備賽

為了下個月的半馬早上送茜到學校后去江邊跑了12公里。

開始三四公里的時候，為了壓低心率一直保持的很慢的速度跑。開始心率還能維持在150以下，后面到了6公里往返之后就不管心率了。

整體心率在160以下，12公里花了一個半小時。

早知道今天多跑一點點了，這個月的跑量，差一點點就破百了。

明天31號這個月最后一天是不是再去跑一下？這個100破了。

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