主持人：李妙雙

時間大臣：劉芳

記錄大臣：王宏宇

開始時間：6:05

結束時間：7:00

參加人員：10人

分享內容

２１號　王華

參加了兩天線下課，非常收益！對工具運用有更深體會。后續有時間會和大家分享。運動和早睡早起沒有每天做，但是在可允許范圍。線下課和葉老師跑在第一階組，達到了自己最快速度。深刻體會到優秀帶隊的力量，可以帶領自己突破自我。感謝小伙伴們讓自己養成了早起，分享，運動的好習慣。

２２號　韓喜鳳

較于前一周的疲憊，這一周調整的不錯，狀態很好！有問題不再自己扛，會提前溝通。在學校參加了培訓，氛圍不錯，自己也受到感染，感覺身心愉悅。

２３號　許秀麗

早睡早起做的不錯！下周目標有選擇性取舍，著重小孩數學方面。

２４號　段銳

早起比之前晚了點。快６點才起。

晨跑因為現在天亮的晚，不敢出去，天亮了再出去跑，等跑回來又晚了，把后面的計劃打亂了，所以很想知道小伙伴們是如何保證晨跑的。

未來想有個更清晰的夢想，堅持做筆記。

２５　張穎欣

前一天參加珠寶展等走了一天，收獲很大！也比較累，但是心里老想著晨會的事，于是堅持起來參加了晨會。

除六，日參加展會的原因之外都做到了早睡。晨跑，冥想也都有做到。

對自己的工作很滿意。同事因為工作強度大表露出吃力，而自己通過運動等的調節狀態很棒！

２６號　吳麗貞

時間管理第７季的時候只學了兩遍，第９季的時候要好好學。未來計劃按需，按主題來學習。

上周打掃了家，辦公室，做了斷舍離，清理了一些公眾號。感覺清涼了許多。

檢討了晚上刷微信太多而造成了拖延，沒有學習，運動未達一萬步，飲食控油控糖做得不理想。

２７號　王艷梅

剛剛跑完４公里，看著初升的太陽，藍天，白云，心情舒暢。

建議段銳天黑不要出去，要和太陽同升，空氣質量也上升的時候出來。

分享由“我得做”轉變“我想做”的心理帶來的好心情。比如以前覺得做飯時負擔，現在聽到人家說兒子好壯，好威武的時候內心的滿足，從而發自內心的原意做飯。

讀書方面，覺得原來的閱讀過于碎片化，讀過無痕，未來計劃做主題式閱讀，比如和時間管理有關的一系列書籍。并且可以做到用簡書等來輸出。

技能方面，計劃學習ＰＰＴ。

２８號　王宏宇

戒吼方面基本可以做到不再吼叫，但是修煉還是不夠，仍然會有火氣，希望繼續借助團隊的力量未來可以更平和。

飯吃７分飽也做得不錯，在下頓飯之前都會有一點餓得感覺，ＢＭＩ值進入正常范圍。

２９號　李妙雙

做到早睡早起。

感覺自己的目標不清晰，需要調整。

感悟任何事情都和情緒有關系，因此做事會把自己的情緒調整到位再做，暫時做不了先不做，給自己一點時間調整，而不是任由情緒帶動。當然時間掌握有度，不會一直拖延。同時在學習心理學書籍。

下周計劃跑步，晨間日記。吃苦才會遇到更好的自己。

３０號　劉芳

本周生理期，跑步未達標。下周繼續。感悟跑步很有益。

每天聽課，較之原來，能更深入的理解老師的意思了。遇事更能檢驗原理。

學習易效能之后，遇到了有上進心的小伙伴們，希望學習小伙伴們優秀的地方。好愛小伙伴們！感謝組長，感謝許三多！

１２０號　黃秀月（摘抄）

通過易效能時間管理的學習，達到目標：

1. 繼續養成好習慣，堅持早起清單任務完成；

2. 時間管理的方法其實已經學到不少，最重要的是在于踐行；

3. 通過自己的踐行，自己的行動能夠帶動身邊的親朋好友也學習時間管理；

4. 定期檢查自己的目標和平衡，不偏離目標。

其他討論：

１，妙妙和穎欣就劉芳所說學歷低的問題做了建議。

只要愿意學，什么時候都不遲。

學歷不是問題，現在是多元化時代。只要努力工作，深入了解，會有個理想的狀態。哪怕累但快樂！

２，關于冥想

妙秒和穎欣分享，冥想好處很多，提高專注力，執行力，可以調節情緒，改善拖延，增加元氣。希望小伙伴們都嘗試下。時間可以先由ｆ５分鐘開始，然后１０分鐘，慢慢加長時間，如果可以，可以加到自己年齡的時間。

３，關于季節晨跑

妙妙建議天沒亮的時候可以做別的事，而不必熬到天亮。

穎欣分享經驗，自己寫日記，聽時間管理１００講，冥想，這樣需要時間大概４５分鐘，然后天亮了就可以晨跑了。

成員周檢視

第10周檢視【第三小組】

2017-09-17

姓名：21王華

上周完成的目標和事件：

每周鍛煉2次，每次1小時【5/7】

早睡【6/7】

早起【7/7】

朝夕打卡【7/7】

晨間日記【0/7】

每天閱讀一小時【2/7】

5分鐘內能做到的事情立馬去做，不再拖延。【7/7】

隨手記理財【0/7】

每天一萬步【7/7】

周總結：

要學會舍棄，知道什么是自己想要的。

下周要做的事：

每周鍛煉2次，每次1小時

早睡

早起

朝夕打卡

晨間日記

每天閱讀一小時

5分鐘內能做到的事情立馬去做，不再拖延。

隨手記理財

每天一萬步

泡腳

22-韓喜鳳-株洲(第10周周檢視）

成果與收獲：

1. 參加文化路小學教師培訓的會務工作，2天的培訓自己全程參與其中，認真做好每一件事情。

2.陪伴孩子寫作業的習慣。

3.這段時間覺察到自己抓取的原因，需要做些取舍。

第9周的不足和反思：

1.精力不足，需要斷舍離。

2.沒有關注到群里。

??????下周計劃：

1.靜下來調整一下自己，好好愛自己。

2.斷舍離精神

3.晚上9點斷網。

23-許秀麗-南京，

第9周周檢視

自我梳理：

參加易效能踐行小組的目的及目標

養成早睡早起，每天一萬步? ?

上周完成的目標和事件：

1. [x] 早睡早起7/7

2.[x]? 每天打掃房間7/7

3.[x] 讀書學習7/7

4.[ ] 晨間日記

5.[x] 每天一萬步6/7

6.[x] 挖財7/7

7.[x] 斷舍離3/7

下周要做的事：1.聽書

2晨間日記

3. 孩子奧數要一起學習并完成每課練習

4. 學習：讀道德經并作筆記簡書?

? 4.每天5.30-6.30鍛煉快走

第十周周檢視【第三小組】

2017-09-17

姓名：24號段銳

上周完成的目標和事件：

1. 六點之前早起鍛煉一個小時（有拖延）

2.早上聽冥想音樂，冥想成功時的樣子

3. 早上堅持學習（沒做到）

4.晨間筆記（易效能100講）（筆記質量化,電子版化）

周總結：

計劃+自律+行動=圓滿的一天

反思：業精于勤。不拖延的絕不拖延。（有進步）

下周要做的事：

1. 早5晚10

2.跑步放松(和跑團一起）

3.晨間日記-反思-搜集-排成

4. 完成廣州落地健康管理養護中心的扶持

5.100天目標，聽易效能100講，認真做筆記，筆記質量化，電子版化。

6.晚上睡覺前先整理當天的戰果，并做第二天計劃

7.晚上10分鐘冥想

8.早晚看夢想版，每天夢想對話！（過自己想過的生活）

9.植物抗生素四大項目，身體,臉部項目專業化

10.本周看完新購買的兩本本書。

2017.9.17?

第九周周檢視：

25號張穎欣

由于特殊情況，這周做5天的總結不包含周六日

早睡早起【1/5】整體睡眠不足

晨跑，4/5

冥想5/5

工作：1. 效率提高了，目標期待的分數都能達到，有望保持。

2. 記錄了和田玉，和透閃石化大理巖的相關紅外圖，存在了印象筆記中，方便以后查閱。

3. 出現了貼資料錯位情況，把凈度，顏色貼到了顏色和臺寬比去了，由于是參考的貨，所以看不出來錯位。以后做參考的時候，需要留意這個情況。

展會收獲：

1. 工藝：了解到新出現了一種“紫蠟”，比藍蠟更有韌性，表面更光滑，個人推測，是藍蠟的升級改進版吧。

2. 鉆石分級：鉆石火彩儀，利用光斑在鉆石的上的投影比例，對鉆石進行分級，商家可根據火彩比例分級來對鉆石進行定價。

3. 海螺珠：同等大小的前提下，火焰相對于顏色，對海螺珠的價格影響更大。

4. 蓮花藍寶石，帕帕拉恰，簡寫英文PAD，顏色很粉亮，是一種同時帶有粉色和橙色調的藍寶石。

5. 看到了紫色的星光藍寶石（好漂亮）

6. 見到淺綠色的綠柱石雕刻成雕件，看起來顏色很淺（綠柱石）

7. 見到塊頭較大的摩根石（很粉很干凈，顏色濃度較高的原因可能是個頭大）以及很漂亮的藍色海藍寶石（可見與縱向氣液包體垂直的橫向裂理？？成片狀）

下周計劃：

1. 繼續學習excel技能

2.看《好好學習》和《哪有沒時間這回事》深刻了解“臨界知識”。

3.復習《系統寶石學》中的人工寶石章節，以備應考。9.26月考

4.早睡要做好。

5.冥想的習慣要繼續保持

6.運動的習慣要保持，爭取突破8km

26.吳麗貞

【100天目標】

? 1.每天運動半小時（減至110斤）

2.每天練字或摘抄?

3.每天收聽喜馬拉雅

【本周完成】

1.自我管理課程第七節并輸出筆記

2.每天靜坐30分鐘

3.手帳

4.整理辦公桌＆房間＆照片分組＆微信公眾號，做到斷舍離

? 5.摘抄

【感想與收獲】

1.專注在于斷網，斷手機

2.有目的，專一的學習很重要

3.陪伴很重要

【下周計劃】?

1.學習：普通人快速崛起的31堂課，每天1堂并輸出筆記

2.工作：分清重要緊急，緊急不重要

3.運動：慢跑?快走，平板直撐?

4.飲食：均衡，少糖

易效能天使班第三組周檢視第9周

2017-09-17（星期日）

姓名：27號王艷梅

上周完成的目標和事件：

- 早睡早起（晚十早五）?-

5點多起床能保證冥想時間。?-

喜馬拉雅時間管理每天1講（收聽并發圈）?-

5分鐘內能做到的事情立馬去做，不再拖延。

?- 能夠適時停下進行自我對話，分析反省?-

周日12點前提交周檢視！?-

每日一萬步（3/7）-

晨間筆記終于一天不拉的寫出來了！?

沒有做到的事：

- 學習PPT，EXCEL，看來要排上日程，否則會無限期拖延。

- 制定夢想版，讓目標更加清晰可觸。

- 上周沒有做到的事還是沒有做到，9月18日這周無論如何要做到，否則群里發紅包！

周總結：- 現在覺察力比以前靈敏，能夠當知當覺，容易粘在對方的角度想問題，容易看到對方的優秀之處并向其學習。

- 找到一個投緣的供應商，并為她能在客戶提出要求之前主動作出拍攝視頻、照片的舉動以及快速對應彬彬有禮的態度所感動。

- 同事小李兒子生病，不方便出差，我主動提出如果不便我可以替他出差，感覺他還是很感激地吧！當我發自內心的選擇去幫助別人的時候，感覺不是被要求，被動的了。

- 早上時間用的比較緊湊，非常好。但是下午到晚上就有點放松，放肆，有點可惜。

下周要做的事：（截至9月24日必須完成的事）

- 堅持記錄晨間日記，感恩日記。

- 學習PPT，EXCEL。

- 每日一萬步！

- 菜單制作！

- 制定夢想版！

- 整理電腦資料。

2017-9-17易效能百日踐行第10周檢視（第３組）

姓名：王宏宇? 28號

百日目標：

1.運動：晨跑5公里

2.英文單詞：百詞斬１５個單詞

3.英文閱讀：薄荷閱讀每日課程

4.中文閱讀：　朝夕愛讀書每日課程? ? 熊貓書院每日課程

5.飯吃七分飽

6.戒吼

過去一周完成情況：

1.運動：受傷休跑中。

2.英文單詞：每日完成。

3.英文閱讀：每日完成。

4. 中文閱讀：每日完成。

5.飯吃七分飽：比較滿意，每頓飯前都會有一點點餓的感覺。

6.戒吼：會意識到自己生氣，吼叫減少，還需管住嘴巴少嘮叨。

下周目標：既定目標繼續。

第九周周檢視（第三小組）

2017 年9月17日

姓名： 29李妙雙

??上周完成的目標和事件：

1.打掃衛生

沒有完成的事：

1.跑步

2.冥想

3.早睡早起斷斷續續

周總結

一直在尋找方法，一直認為只要把規劃弄好，才可以進行。不規劃就覺得萬事都做不好，所以一直在開始規劃，可一直就因為這個是那個事沒有開始，一周就這么散漫的過來了，一直在懊悔，覺得這么做不對，就是一直沒有給自己動力壓力去開始。道理我比誰都清楚就是行動不起來，做事老是喜歡提前給自己設置障礙，讓自己逃避問題。我要在群里宣布，每天做不到就在群里發￥50紅包。不逼自己一把永遠改變不了。

下周要做的事

1.早睡早起（ 5:00起床12:00前睡覺

2.每天跑步

3.打坐29分鐘

4.閱讀半小時

5.感恩10分鐘

第九周周檢視第三組

30劉芳

2017年9月17日

1早起閱讀易效能100天

2每天聽兩位老師課程

下周要完成事宜

1早點睡11點前，這周踐行的更好些

2學習上更多的理解功課，深入一些

3做好護膚，加強段煉，比如瑜伽，跑步

4從小事做起開始改變

第三期周檢視第22周（38周）

2017-09-17周六

姓名： 黃秀月

自我梳理：參加易效能踐行小組的目的

通過易效能時間管理的學習，達到目標：

1. 繼續養成好習慣，堅持早起清單任務完成；

2. 時間管理的方法其實已經學到不少，最重要的是在于踐行；

3. 通過自己的踐行，自己的行動能夠帶動身邊的親朋好友也學習時間管理；

4. 定期檢查自己的目標和平衡，不偏離目標。? ?

上周完成的目標和事件：

1. 這周早睡早起做得還不錯，有進步，繼續提前早睡，繼續飲食的調整。

2. 每天做瑜伽柔韌都有做到，跑步五天，每天寫晨間日記。每天早上英語學習打卡。

3. 這周書還是只看一點點，做了NVC部分思維導圖筆記，早上時間還是不夠用。

4. 冥想每天十多分鐘，因為每次周檢視都在反思沒有做，所以這周開練，還沒感受到好處，繼續堅持去感受好處。

5. OF有在用，不過高空的還是用不好，還有上下文。

有何感想：

1.? 冥想這件事給我的啟發想不想做才是根本原因，足夠想做就會想辦法。要找到核心動力與目的。沒有時間、拖延、不會，這都不是問題，問題是這件事到底有多重要，多想做。

下周要做的事：

1. 工作：繼續做計劃與執行。

2. 健康：爭取10：30睡覺5點~5點半起床。飲食營養方面繼續改善。

3. 學習：做《重塑心靈》學習筆記，工作坊的初稿整理。---必須完成

4. 提升專注力，冥想保證每天至少做到10分鐘。

5. 每周一參加TMC，每次有機會就做一次即興，每周三元頁學習社。

6. 瑜伽繼續每天堅持，跑步改成快步走，目標定在至少每周3天，偶爾停了也仍然繼續。