說實在話，我很久沒有完整的看過一本書了，包括專業(yè)方面的書籍。但我在意識里還是對自己的這樣一種狀態(tài)有不滿、焦慮。

之前因為自我認為的工作生活上種種原因，覺得自己如果要完整的讀一本書或者說學習有很大的困難。因為工作時間幾乎是沒有時間做其他事情的，除了接診治療病人，有時甚至需要加班才能將病人看完。中午時間比較緊迫，在治療完患者后，就是吃中飯了，吃完中飯，如果主任沒有什么重要的事情要講的話，科室常規(guī)的半小時話題或是半小時的PPT講課是雷打不動的。有時講著講著，就到了下午兩點上班時間，沒有休息，直接上班。大部分時候還是有半小時的午睡時間的。下午下班（經(jīng)常加班到六點多），在門診的事務完成后，接下來面臨的是住院部的事情，需要寫病程記錄，需要將住院患者的病情、治療情況過濾一遍，停醫(yī)囑、開醫(yī)囑、思考調整治療方案、如何跟患者溝通病情、明早查房時要交待患者的事情或是如何詢問患者的一些病情……，最后才能下班。一整天工作完成時，我經(jīng)常是晚上7點多、甚至八九點鐘才能回到家里，第二天早上在七點之前就要離開家去醫(yī)院。周末上午是需要上班的，遇到周日需要在住院部值班，我一周最多一天半休息，最少只有半天休息。沒有公休，沒有下晚班休息。不過春節(jié)和國慶節(jié)只要值班1-2次就可以了，一年中就算這個時候休息時間最多了。在回到家的時間，我也要幫著老婆帶小孩，幫爸媽做一些家務，減輕兩老的家務負擔。只有等到9點半以后，兩個小孩都睡覺了，家里才算安靜下來了。這個時候我可以有些時間做自己的事。

但關鍵在這里，這個時候，我認為自己應該放松一下，如果單位沒有很緊急的事務或是要辦的任務，我一般是拿起手機看微信、新聞、視頻等，這些我認為可以放松自己的事情。有時候，不知不覺的就到了晚上11點多了，再洗漱一下，有時會再看下手機，完了，都可以到12點了。睡覺的時間又被壓縮，早上還要在六點半以前起床。每天如此循環(huán)。這樣下去，我的人生豈不完蛋！

看完上面的敘述，你可能會覺得，你怎么會這么忙！！！（是的，我在看完《深度工作》這本書的時候也是這么覺得的）。然后，還認為我要利用碎片化時間來學習，那時我還是認識到自己在自我深入學習方面的嚴重不足。我也在“千聊”的課程里、在一些零星的文章里看到這么一個觀點，利用“碎片化”時間來學習，因為現(xiàn)代職場人士真的“太忙了”，不可能有整段完整的時間來花在自我深造上面。我當時認為很有道理。不過后來學到的就是一個早起。不過這個早起也沒有堅持多久。事后自己有多種借口，但現(xiàn)在看來，其實還是沒有學到“大道”。從深層次沒有看到癥結所在，也不知道要怎么樣才能利用好時間去學習，利用好有限的時間深入學習、讀書，怎么樣才能讓自己在專業(yè)方面更進步、理解認識更深入，如此從學習、讀書中學到的知識、理論指導醫(yī)療實踐，掃除自己在專業(yè)上的困惑、迷茫點，從而提高療效、提高學術水平。

可能因為自己的需求的感應，今年夏天，在“千聊”里我看到了如何提升快速閱讀能力的課程，不過首先沒有遇到劉主編的課程。我聽了那位老師幾節(jié)課，認為講的好啊。為什么呢？因為我的閱讀速度真的是太慢，現(xiàn)在我這樣的生活工作節(jié)奏就是要快速閱讀才行啊，才能在短時間內閱讀更多的書，這樣我也能喜歡上閱讀，因為看得快嘛，就會有興趣看。那位老師宣傳上說學生有10多萬，有的學生在這位老師指導學習快速閱讀能力甚至達到了每分鐘幾萬、幾十萬字的水平，理解率還能有80%以上！我的媽呀！而且還有視頻為證，還有電視臺做節(jié)目為證、學生反饋記錄為證。厲害。我想學啊！書中也說到了，世界上很多重要人物都是有快速閱讀的能力的。不過，聽到最后，老師說，像我們成年人，能通過他的培訓達到每分鐘3000-5000字/分鐘就相當可以了，而且也只能達到這個水平了。然后，我一直在千聊里等他的培訓課程，但沒有等到。等到的是轉到了QQ里，有QQ群，然后就是高額的培訓費，一個每分鐘3000字閱讀速度的培訓費達到一千多元，然后我放棄了繼續(xù)跟隨學習，我沒有去付錢，因為我感覺到有些不靠譜了。至少對于我這樣的快40歲，且工作這么忙的人來說，我直覺行不通。他的課程應該是主要針對小孩的腦力開發(fā)的。

就在這個時候，九月份的時候，看到了劉主編的提高快速閱讀能力的課程，30天精讀提高學習力，而且就在千聊里有那么多節(jié)系統(tǒng)課程，收費也親民。同時看到劉主編的履歷和課程介紹，認為劉主編的課程還是靠譜，就進來學習了。果然，劉主編講課的東西非常接地氣，也是可復制的學習方法，同時很重要的是，劉主編給我們列出了30本對提高專注能力、學習力、溝通力、寫作能力非常有幫助的目錄讓我們去閱讀。這個也是我意識里早就想要的，只是以前真不知道自己讀那些書。因為不知道哪些書好，也不敢隨便買，買了沒用的書看，實在是相當?shù)睦速M。現(xiàn)在，劉主編極力推薦的書肯定沒有錯。

第一本就買了《深度工作》。

我花了5天時間，每天2-3小時時間，不能說是快速閱讀了，閱讀同時也完成了這本書第思維導圖（用的是百度腦圖），當然在之后看到劉主編的思維導圖，發(fā)現(xiàn)自己的思維導圖有點復雜了（開始也是想看看我的思維導圖和劉主編的差距、不同之處，也是嘗試自己做思維導圖的開始吧）。

在看的過程中，真的是獲益匪淺。

對比自己平時的工作學習狀態(tài)，我才知道，自己的絕大部分時間就是一種浮淺工作，真正的虛度光陰啊！難怪自己在專業(yè)上沒有拿得出手的成績出來，只因為自己的浮淺工作、生活。

首先，作者列舉了很多世界上有舉世矚目成就的名人是如何創(chuàng)造出影響世人的價值的。歸根結底，就是因為“深度工作”才創(chuàng)造出巨大的影響力和價值的。

那么，什么是深度工作？

深度工作指的是“在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復制”。這里面有四個關鍵詞：專注極限創(chuàng)造價值提升技能。指出了深度工作需要什么樣的狀態(tài)和其產(chǎn)生的結果是什么。

可能你會問，難道創(chuàng)造價值和提升技能一定要這樣才能達到嗎？答案是肯定的。作者其實早就遇到了這樣的問題，所以在書中，作者比較詳細的論證了為什么只有深度工作才能有成就。列舉出很多成功的例子，和很多現(xiàn)實中沒有深度工作狀態(tài)下的普通大眾的工作和生活的結果（感同身受）。甚至作者還從神經(jīng)學、心理學、哲學角度論證了深度工作的意義巨大。

那么有正就有反，有陽就有陰，這是這個世界的規(guī)律。

什么是浮淺工作？

浮淺工作是指“對認知要求不高的事務性工作，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多的新價值，且容易復制”。這里也有幾個關鍵詞：受干擾要求不高創(chuàng)造很少的價值易復制。我看到這點后，就在回憶，我發(fā)現(xiàn)我的工作如果最能算深度工作的就是門診患者很多的情況下，還有就是在當天必須要完成6份以上的住院病歷書寫的時候了（最多的時候在當天晚上12點前完成10份住院病歷書寫）。還有就是在趕一件在短時間內必須要完成的任務時。這個時候精力比較集中，有時候甚至可以充分利用短短十多分鐘（這要是較閑的時候，十多分鐘就是看看幾則新聞視頻就沒有了）。其實，這個時候真的算的上是很專注了，感覺這個時候效率特別高。不幸的是，大部分時候，我都是在分心的工作，很多時候寫病歷時總會時不時拿出手機來看。就是深度工作這本書上說的“表面忙碌”狀態(tài)。這種虛假的忙碌狀態(tài)導致我經(jīng)常加班到很晚。也嚴重剝奪了我和家人溝通交流的時間，家人還真以為我很忙很忙。也剝奪了我思考問題、總結歸納、閱讀書籍的時間（我很想有這樣的時間）。長此以往，我經(jīng)常感到煩惱、沮喪、焦慮、精神狀態(tài)不飽滿（這也是書上說的浮淺工作在神經(jīng)學角度論證會對大腦產(chǎn)生的負面情緒。說的真準）。

不過在我閱讀《深度工作》這本書后，我才真正認識到我錯在哪里了，為什么老是有這樣的負面情緒，為什么總是覺得精神不振？而且，作者卡爾.紐波特在這本書中特別說到了這點，他也從心理學角度論證和解釋了為什么浮淺工作會帶來這么一種心理狀態(tài)。提出“心流”的概念：一個人的身體或頭腦在自覺完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限是，往往是最優(yōu)體驗發(fā)生的時候。“工作其實比休閑時光更容易帶來享受，休閑時光則組織松散，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情”。“人們在工作時比想象中更愉悅，而在放松時則沒有想象中那么快樂”。“單單是深度工作的感受本身就能帶來巨大的回報，不管是什么工作，我們的頭腦都喜歡這樣的挑戰(zhàn)”。我想這些話不就是對我這種迷茫狀態(tài)的很好地解釋嗎！真是一種撥云見日的感覺！

看到這里，同時也結合自身的親身體會，就能大體上知道，是什么干擾了我們的深度工作，導致了我們經(jīng)常的浮淺工作。對，最大的敵人就是網(wǎng)絡的興起，從電腦到手機的普及，網(wǎng)絡在給人們帶來便利的同時，也瘋狂的消耗著人們寶貴的時間。想想看，不就是這樣嗎？在家里的臥室里、餐桌上、衛(wèi)生間里、沙發(fā)上，到處都可以看到我們舉著手機在看的身影。在室外，公交車上、地鐵里、火車上、排隊時、聚餐時、辦公室里、甚至騎車開車過馬路時，哪怕有一絲一毫的空閑，都會下意識的掏出手機看看。手機上網(wǎng)太方便了！作者在書中對這個巨大的敵人更是不遺余力的鞭撻。他說到了，當今商業(yè)世界的潮流降低了深度工作的能力，有三大方面：開放式辦公，即時通訊工具，網(wǎng)絡社交媒體。還指出一個共同的信念錯誤：認為與網(wǎng)絡相關的就是好。都說到了關鍵點上。

從以上的論述中，知道浮淺工作如何產(chǎn)生和其巨大的危害，因為我也深受其害，所以文筆中有側重的論述。因為我深度工作的經(jīng)歷不足，所以受到本書的鼓舞結合自己有這方面的需求，我認為我要遵照作者在書中第二部分闡述的深度工作策略和方法去實踐。

在文章的第二部分，主要講到了我們要如何選擇適合自己的深度工作方式，并如何具體實施才能有更多時間進入到深度工作狀態(tài)中去。

首先我們在深度工作之前要有一個適合自己深度工作狀態(tài)的思路，也就是說總綱和戰(zhàn)略指導規(guī)劃。作者卡爾.紐波特在第二部分準則1中提到當今世界深度工作者們的四種工作哲學：禁欲主義哲學、雙峰哲學、節(jié)奏哲學、新聞記者哲學。其中雙峰哲學和節(jié)奏哲學的思路是比較適合大多數(shù)人的，二者之中的節(jié)奏哲學適合人群更加廣泛。什么是節(jié)奏哲學的深度工作？就是通過雷打不動的慣例支持深度工作，確保能夠定期完成一定的工作，在一年的時間里往往能夠累積更多的深度工作時長。的確對于我們的工作生活現(xiàn)實狀況來說，不允許自己在需要深入工作的時候一連消失幾天。但在每天確保有幾個時間段進行深度工作是做得到的。

其次，要確定高層目標以及圍繞目標的2-3項工作內容。深度工作其實就是為了實現(xiàn)自己的高層目標服務的，同時要有落實該目標的具體的實施措施，也就是圍繞目標的具體工作內容，簡而言之就是做什么。“你想做的事越多，完成的事情反而越少”，我們的執(zhí)行需要專注于少量“極端重要的目標”，用足夠的精力來達成實在的成果。有一個明確的目標，能夠帶來實實在在的職業(yè)收益，也可以帶來更穩(wěn)定的熱情。

那么，如何在每天的工作中去完成要做的內容呢？這就要求我們能極力的回避浮淺工作，盡可能多的把時間用在深度工作上。作者其實已經(jīng)考慮到這點了，因為討論到這個程度，這個需要把措施實實在在落地的程度時，如果方法不得當，也會遭受失敗。我們現(xiàn)在已經(jīng)很明白道理了，非常清楚也非常渴望能夠深度工作，這時就需要一種從實踐中驗證過的行之有效的方法來實現(xiàn)這個目標了。

第一，要選擇適合的環(huán)境。其實主要是選擇一個無干擾的環(huán)境。對于我現(xiàn)在的情況來說，無干擾的環(huán)境就只有早晨了，只有早起，家人都還在睡覺時，才有個安靜、無小孩干擾的時間段。

第二、關閉網(wǎng)絡，變得不容易聯(lián)系得到。一定要關閉手機網(wǎng)絡，避免社交媒體的信息干擾，但要能接聽到電話，電話要靜音。應用社交媒體、瀏覽網(wǎng)頁對你實現(xiàn)價值、培養(yǎng)創(chuàng)造力沒有任何好處，或者是壞處遠遠大于好處，所以就要在深度工作時隔絕。

第三、一天的每一分鐘都要做好計劃。“首先提前決定你一天得每一分鐘需要做什么工作”。準備好一個筆記本，在每個工作日開始的時候翻開新的一頁，就是所每天用一頁，內容少也是一頁。在頁面最左側，每隔一行（或者多幾行也可以，有利于臨時有更重要的事情而更改、取消原計劃），從上至下，依次寫下這天睡覺前的每一個小時，頁面右側留出空白寫工作任務。兩種方式：用方框框住需要工作超過1個小時以上的事情；或者在1個小時內，引出一條線道頁面右側，寫出這個小時內需要完成的小任務。計劃的工作任務可以根據(jù)實際情況隨時變動，如原有的任務取消，就在任務上劃線，重新寫上新任務。

日程計劃的核心目的不是限制，而是強調謀劃周到。這是一個讓你思考如何產(chǎn)出最大化的習慣，而不是讓你對自己的答案保持不折不撓的忠誠。一個同時具有綜合計劃能力和修正自己計劃意愿的人相比那些采用傳統(tǒng)“自發(fā)性”方法、一天沒有任何計劃的人，將享有更多的創(chuàng)造性洞見。

沒有計劃，你的時間很可能被浮淺事務占用—微信、QQ、微博、電子郵件、瀏覽網(wǎng)頁。這些浮淺事務雖然短時間內會讓人愉悅，但并不有助于深度工作，不利于培養(yǎng)創(chuàng)造力。沒有計劃，你會每天臨時為自己要做什么而消耗精力。

借助計劃，你可以確保經(jīng)常性的安排時間來處理新主意，或者在挑戰(zhàn)性的領域進行深度工作。該策略的目的在于幫助你認識到，深度工作要求你尊重自己的時間。

第四、抓住實現(xiàn)目標的引領性指標：記錄深度動作的時間。利用計分板的形式，記下每日的深度工作時間，這樣每周、每月甚至每年的深度工作時間就很容易看得到。并在實現(xiàn)成果的那個時間標記出來。這樣能讓你認為你的深度工作時間是和你的成果有密切聯(lián)系的，也能校準你的深度工作時間與成果的期望。或者采用手機里專注軟件的幫助，打開這樣的軟件倒計時，在這個時間段內進入到手機界面就是任務失敗。無論任務成功或失敗，都會有記錄。你從中可以看到你專注的時間累積。

第五、定量分析每一項活動的深度。按照第三點做，好處在于可以判定有多少時間用在浮淺活動上。這里有一個簡單、有啟發(fā)性的問題來評估任務的深淺：要讓一個剛畢業(yè)還沒有在該領域接受特別訓練的大學生完成這項工作需要多久（幾個月）？

結論是：如果這個剛畢業(yè)的大學生用1-3個月的訓練就可以完成的工作，就是浮淺工作；如果這個剛畢業(yè)的大學生要用到很多個月來完成一項工作，那么說明此項工作需要大量的專業(yè)技能，是深度工作。

這說明深度工作需要大量的專業(yè)技能，能提供更多的價值回報，可以鍛煉你的能力，提升自我。

一旦明確了活動的深淺度，你就把時間傾注于深度工作。

第六、固定日程生產(chǎn)力。嚴格遵循時間上限，每日規(guī)定任務完成時間，超過時間則無論有沒有完成任務都要結束工作。這樣能有效的縮減浮淺工作，保持深度。且因時間有限，因而會更謹慎的思考個人的組織習慣，使得“我們的產(chǎn)出價值能夠高于采用長時間但混亂的日程安排的人”。

固定日程生產(chǎn)力可以使你進入稀缺思維方式，你開始用雷霆般的效率安排自己的精力處理難題。

寫到這，我覺得我基本上讀懂了這本書，也從書中學到了深度工作開展的具體方法。算是收獲了！當然還要付諸于實踐，雖然不單是作者經(jīng)過了論證和實踐的，主要是我個人要實踐，才是真正的汲取了書中的營養(yǎng)用于自身的成長。

劉主編說的書評真的很關鍵，“讀寫不分家”，這是劉主編經(jīng)常念叨的一句話，只有通過寫書評，也就是寫讀后感，你才能發(fā)現(xiàn)自己是不是真的理解了這本書。開始寫之前，我認為要寫到1500字還是有難度的，寫了之后發(fā)現(xiàn)1500要求不高。這本書如果真的能激發(fā)內心的思考，會不止這么多字。當然，有可能我很啰嗦，但我想寫出來，我很多年沒有寫過這么多自己的話。很久很久沒有讀過一本完整的書了。

下一本，《如何閱讀一本書》。