作者：貓爺@山青云白心理咨詢
當(dāng)你身體經(jīng)常不舒服的時(shí)候，會(huì)有人跟你說好好愛自己。
當(dāng)你陷入失戀的痛苦無法自拔的時(shí)候，會(huì)有人跟你說好好愛自己。
好好愛自己好像已經(jīng)成了一個(gè)萬能金句，無論訴什么苦道什么疼，都會(huì)有人跟你說好好愛自己，好像比多喝熱水更管用。
但，你聽完是不是會(huì)感到又清晰又模糊呢？好好愛自己究竟是什么意思呢？
是只顧自己、自私自利嗎？是只為自己活嗎？是滿足自己所有需求欲望嗎？是讓自己去做一些正面積極的事情嗎？是不斷進(jìn)行學(xué)習(xí)充實(shí)自己嗎？是讓自己變得完美嗎？
不可否認(rèn)，這些是會(huì)帶來一定的幸福感，可為什么還是會(huì)不開心呢？
有次，我去參加了一次三日內(nèi)觀課程。
第二天共修的時(shí)候，我驚覺，自己喉嚨干渴的像一口枯井，沒有任何水分，沒有任何滋潤。
那一刻，我突然意識(shí)到，不只是我的喉嚨，還有我的全身、我的內(nèi)心都是干枯的。我好像從來沒有好好照顧過我自己，愛過自己。
共修那整整一個(gè)小時(shí)，我止不住地哭泣。滿臉淚水的我，還在試圖想讓自己停下來，試圖討厭這個(gè)愛哭鬼。
但下一秒，我突然想照顧一下此刻的我，允許此刻的自己，允許自己釋放悲傷，允許自己停下腳步，允許把自己先放在其他看似重要的事前面，給此刻的自己多些關(guān)愛。
過去，對(duì)身體的感覺，我總是很遲鈍。每次不是渴得不行，我都不會(huì)想起去喝水。平時(shí)，總是能發(fā)現(xiàn)自己的身上，突然多了很多傷口、淤青，但不知道它們是怎么來的。
過去，我總是會(huì)滿足自己的很多需要，買自己喜歡的東西、吃自己想吃的食品、把自己的時(shí)間都花在看上去有用的事情上，等等。我以為，這就是愛自己，但我并沒有想象那么開心。我從沒有問過自己的內(nèi)心，從沒感受過自己是不是真的想買、想吃、想做，從沒有想過這些需求背后到底在告訴我什么。
這次共修，我終于對(duì)這個(gè)熟悉又陌生的“好好愛自己”，有了一些新的理解。
什么是愛自己
愛意味著觀看。這不僅指的是用肉眼去看，還指在所有層面用各種直覺去看——用身體，用感受，用思想，為此必須盡可能地坦率。因?yàn)槟銓?duì)自己坦率、觀看自己的程度，也就是你能愛自己的程度。同時(shí)，內(nèi)心里你需要知道：不管在何種情況下，你永遠(yuǎn)是值得愛的。
一個(gè)愛自己的人，愿意從生活及其困難中學(xué)習(xí)，并視之為一種挑戰(zhàn)。你會(huì)一直善待自己或想要學(xué)習(xí)善待自己，你會(huì)認(rèn)真對(duì)待自己，關(guān)心自己。
愛自己就是，我的內(nèi)心最深處知道，我是值得愛的。我知道，我不必非要外表如何、做出什么成績或是什么不凡的人物，才值得愛。
如何學(xué)會(huì)好好愛自己？
1.先靜下來，看看自己
社會(huì)正飛速發(fā)展著，人們總是需要面對(duì)源源不斷的壓力，會(huì)很焦慮，這樣就是最容易讓我們忽略自己身體感受、內(nèi)心感受的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ覀兂３＃荚诮箲]著如何成功、掙錢、結(jié)婚生子、立足于社會(huì)，我們有太多的想法與追求，很多時(shí)候關(guān)注點(diǎn)都在外界與他人。我們甚少有機(jī)會(huì)靜下來，去感受自己內(nèi)心，自己的身體，自己的需要等等。
過去我的原生家庭，只能兼顧我活著的基本需求，除此之外的需求，都是不必要的。他們無法關(guān)注到，更難以看到。只要你差不多的活著，有吃有住，就夠了。有時(shí)就像一個(gè)無聲吶喊的小女孩，周圍都是人，熙熙攘攘，別人都聽不得她的吶喊，也沒人注意到這個(gè)女孩的害怕，更沒人看到她的無助。于是，自己也慢慢看不到自己，總把關(guān)注放在外界、他人。
但，只有自己先聽到自己的吶喊，自己先關(guān)注到自己、看到自己，才能知道如何好好愛自己。
2.學(xué)會(huì)接納自己
接納，是我們能夠改變那些妨礙我們和他人存在的前提。
不管看到自己什么，不評(píng)價(jià)自己，不去將它分成“好”和"壞“。接納自己的一切，是一種與自己和諧、在內(nèi)心培養(yǎng)可以是所有樣子的自由的行為。在這個(gè)過程，無論看到什么，都承認(rèn)它是你的一部分，同意給它存在的權(quán)利。并且，給自己一些時(shí)間接受，一步一步往前走。
3.與自己建立一種有益的關(guān)系
從一種有意識(shí)的立場出發(fā)，感受自己、傾聽自己、感覺自己、思考自己，甚至和自己講話，因?yàn)槟阌心芰εc自己進(jìn)行接觸。如果與自己保持持久的聯(lián)系，愿意活得有關(guān)自己的意識(shí)，便能掌握自己的生活，在各方面關(guān)心自己。
當(dāng)你關(guān)注到自己，好好愛自己之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的工作、你的生活、你的情感都開始有了不一樣的變化。
最后把卓別林的《當(dāng)我開始愛自己》送給大家。
《當(dāng)我開始愛自己》卓別林
當(dāng)我真正開始愛自己，
我才認(rèn)識(shí)到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活著，不要違背自己的本心。
今天我明白了，這叫做
『真實(shí)』。
當(dāng)我真正開始愛自己，
我才懂得，把自己的愿望強(qiáng)加于人，
是多么的無禮，
就算我知道，時(shí)機(jī)并不成熟，
那人也還沒有做好準(zhǔn)備，
就算那個(gè)人就是我自己，
今天我明白了，這叫做
『尊重』。
當(dāng)我開始愛自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，
都是對(duì)我成長的邀請(qǐng)。
如今，我稱之為
『成熟』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我才明白，我其實(shí)一直都在正確的時(shí)間，
正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
今天我明白了，這叫做
『自信』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再犧牲自己的自由時(shí)間，
不再去勾畫什么宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事，
做自己熱愛，讓心歡喜的事，
用我的方式，以我的韻律。
今天我明白了，這叫做
『單純』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，
我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。
從前我把這叫做
“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，這是
『自愛』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再總想著要永遠(yuǎn)正確，不犯錯(cuò)誤。
我今天明白了，這叫做
『謙遜』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再繼續(xù)沉溺于過去，
也不再為明天而憂慮，
現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下，
今天，我活在此時(shí)此地，
如此日復(fù)一日。這就叫
『完美』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，
但當(dāng)我喚起了心靈的力量，
理智就變成了一個(gè)重要的伙伴，
這種組合我稱之為，
『心的智慧』。
我們無須再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和問題，
因?yàn)榧词剐切怯袝r(shí)也會(huì)碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，這就是『生命』！
