【趙清炳周檢視】（20170826周六~20170831周五 ）
一、【好習慣踐行】
1.早睡早起:晚11早5： 7次
2.每天早起運動30分種以上:7次 ? ? ?? 7分
2-1: 跑步,本周共跑6次 ?累計34.7km ? 平均5.7km/次 ? ?徒步1次,7.7km
2-2:運動總步數(shù):93563步 ?平均每天13366步/天
3.《時間管理100講》學習踐行分享打卡7天
4.晨間日記：7篇
5.指定讀書筆記5篇: ? 《善用時間》5篇15分
6.聽書:
《人工智能》作者李開復 ? ? 每天20分鐘
得到APP: ? ? 每天30分鐘
《喜寶》《肖申克的救贖》每天15分鐘
7. ?靜坐冥想: 7次 ?時間5-10分鐘
8.青蛙打卡:每天1次 ? 7/7 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?7分
9.周檢視1次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1分
10.晨會語音分享 ? 1篇 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2分
合計得分:32分
二、【學習.成長】
1.重新時間管理100講 50-56講,每天晨起至少堅持聽一遍并寫心得分享到朋友圈,分享內(nèi)容結(jié)合自身的改變和提升,接地氣!引起了更多有上進心的朋友關注和學習!
2.晚10早5的反思:早上5點起床后可以做很多的事情：首先打起床卡，然后聽100講寫心得分享,三只青蛙打卡,晨間日記反思,每日運動30分鐘以上,運動后拉伸,冥想(兩次,一次運作后6分鐘,一次早餐后15分鐘),做早餐,每天早晨的時間安排的緊湊而有序,對學習和工作整理都有很大提升.困難點還是在早睡的問題上,10點上床睡覺的目標始終沒有辦法做到,昨天晚上10:30算是最早的一次了,說明還是有提升的空間,持續(xù)努力.
3.每天早起寫晨間日記,反思和總結(jié)一天工作生活的得失,晨間日記目前我是分兩部分完成,早晨主要是記錄日期,起床等信息以及計劃當日的三只青蛙和總結(jié)昨日三只青蛙完成情況,晚上主要反思當天學習生活三件事和人際關系方面的三件事,以及一天的學習生活運動收獲,......通過不停的重復和積累.重新認識自己!目前已堅持104天,現(xiàn)在總結(jié)的內(nèi)容越來越多,也越有深度,而且通過語音輸入的方式快速錄入,提升了效率也節(jié)約了時間(20分鐘左右完成);
4.每日三只青蛙的良好習慣養(yǎng)成,基本上能把每天最重要的事情優(yōu)先處理,做到要事優(yōu)先!但不足之處就是青蛙容易受外界因素的影響而導致完成不徹底或者不專注,持行的效果還有待提高;
5.簡書的每日寫作更新,現(xiàn)在主要是寫的讀書筆記,也會分享一些其他的內(nèi)容,雖然內(nèi)容一般,但重在堅持做到每日一更,按老師所說先完成再完美!
6.成為<得到>APP的VIP會員,堅持<每天聽一本書>并輸出心得,高效學習!
7.用<奇妙清單>軟件收集記錄清單并執(zhí)行,提升自己的工作和生活效率;
8.做了2017年的文字版夢想版并每周檢視.
三、【自我反省】
1.執(zhí)行力的問題：執(zhí)行力的不徹底引申出了拖延癥的產(chǎn)生和懈怠心理,適度通過娛樂如看電視/電影/新聞之類的方式進行調(diào)節(jié);
2.學以致用問題：清單的收集,整理,自我三問,列項目清單 和下一步行動有開始在執(zhí)行,不過效果和到養(yǎng)成習慣還需繼續(xù)努力;
3.本周人際關系方面的收獲太少,除與父母家人溝通的較多以外,與其他的朋友,親人或者同事互動溝通交流較少,需改善并平衡!
四、【上周青蛙完成情況】
總21,實際按時的完成只有15,完成率71% ,比上周差了很多!
五、【下周青蛙】
1.9月部門績效考核、獎罰提報、人員轉(zhuǎn)正處理
2.9月重點采購項目工作臺和平板機跟進
3.新開發(fā)加工點生產(chǎn)交貨進度跟進
