再說(shuō)點(diǎn)健身別的話題，可能跟前面的有些重復(fù)，見(jiàn)諒見(jiàn)諒。
吃飯很重要，真的很重要，相當(dāng)?shù)闹匾∮绕涫窃顼垼绯亢煤贸燥垼芨玫淖屔眢w啟動(dòng)起來(lái)，能更好的代謝。早晨吃飯種類越多越好，但是要避免油條，油炸糕這種太油的食物，減脂期還是少吃點(diǎn)比較好。每天吃的食物最好超過(guò)20種，大家可以試試，我嘗試過(guò)，挺難的。
吃沙拉，減肥的同學(xué)肯定會(huì)想到這種食物，簡(jiǎn)單的烹飪方式，顏值在線的食物。但是要注意沙拉醬，沙拉醬的熱量的真的超級(jí)高超級(jí)高，簡(jiǎn)直就是熱量炸彈，超市都有賣的，每100g的熱量大家可以看一下。如果吃沙拉，建議放一些黑醋，陳醋，一點(diǎn)鹽，或者簡(jiǎn)單的調(diào)味就行。具體可自搜索，很多種的。
個(gè)人比較喜歡三明治，賽百味吃的比較多，推薦吃雞胸，火腿，或者素的。醬建議吃蜂蜜芥末或者黃芥。麥當(dāng)勞推薦吃板燒，好歹是烤的，總比油炸的好。就是說(shuō)在外吃飯的時(shí)候，盡量選擇能量低的，烹飪方式簡(jiǎn)單的。
再者，堅(jiān)果類食物，堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益。吃的時(shí)候要注意量，每天一掌心的就可以了。盡量吃鹽焗的，還是那句話，越簡(jiǎn)單的制作方式越好。奶味的，巧克力味的應(yīng)該避免。
學(xué)會(huì)看包裝后面的配件表，白砂糖越靠后，相對(duì)來(lái)說(shuō)更好。能量表里也會(huì)說(shuō)明每100g食物中碳水，脂肪，蛋白，維生素，鈉鹽的含量，選擇性的購(gòu)買，適當(dāng)?shù)厥褂茫侠淼慕∩怼?/p>
上面就是些目前我想到的，能說(shuō)的差不多也就這樣了，寫了3篇，可能是語(yǔ)言匱乏，有些具體的細(xì)節(jié)沒(méi)有說(shuō)的更明白，但也需要大家具體情況具體分析，要靈活的健身，不要過(guò)于死板。偶爾也要犒勞自己一下吃頓大餐，但不要天天犒勞啊！笑~
