現在是周日的中午1點40，我渾身無力、論文一點都看不進去，并且靜息心率已經從60飆升到了74........
這周四練了80kg的臥推，突破了自己的極限，結果周五的時候一天都軟趴趴的，工作效率很低。周六白天睡了一天，晚上又去健身房練肩，發現平時20kg都能做的啞鈴推肩，這次10kg都做不了，估計是周四練胸沖大重量時肩部代償過多了。要是平時我自己就放棄了，但是畢竟花了400塊錢請了私教，不想浪費了，于是拼了老命又練了一個小時。印象最為深刻的是，用5kg左右做蝴蝶機反向飛鳥練后束時整個肩膀都在抖動。雖然整體訓練強度不大，但是1小時后，雙手基本已經太不起來。狀態差心里自是不愿意接受的，于是自己又忍著酸痛的肩，跑了40分鐘的步。帶著滿足感離開了健身房。
我估計體內皮質醇已經爆表了，壓力也到了臨界狀態。此時的我無法進入專注的狀態，只能在浮潛的狀態處理一下簡單的瑣事。有一種很強的無力感在心中徘徊，就像明天就要考試了，只要復習完這些資料就能通過考試，但是自己完全沒有精力去閱讀這些內容。
反查一下自己這入職差不多一個月的情況，全天都在push自己，讓自己閱讀更多的論文，讓自己看更多的代碼，甚至在想要放松時都在主動給自己打雞血，讓自己更加努力一點。結果就是這一周的最后幾天，我明顯感覺到自己的狀態下滑嚴重，每天高效的工作時間也就3個小時左右，剩下的時間就只能做一些浮潛的工作。這一個月我幾乎沒有什么主動休息，有的都是自己堅持不住了，然后不自覺地打開抖音，一刷就是一兩個小時。倒也不是自己想刷這么久，其實就是自己的意志力已經消磨殆盡了，一不小心就刷了這么久。
心態上的壓力持續在累積，身體上的壓力也一點沒少。在白天工作效率不高的時候，我想著既然工作狀態不好，運動就要努力一點，以彌補一天的遺憾。此外心中還有用運動后的多巴胺、內啡肽來麻痹自己讓自己后續工作更加高效的想法。結果就是上周六練了腿，疼了四五天，這周二練了背部，周四練了胸肌，周六練了肩部和有氧。每次健身幾乎都是筋疲力盡的狀態。到了周六，即便我睡了一整天，仍然能夠感覺到身體的疲憊。
我感覺我確實是給自己太大的壓力了，在這樣持續的壓力，并且沒有主動放松的情況下，估計沒有幾個能夠堅持這樣的壓力。今天在冥想時也發現，自己好像都是一直在push和評判自己，很少給到自己足夠的自我關懷，即讓自己內心有休息和放松的時間。心力交瘁，心力就在這個過程中逐漸耗盡，留下的就只有疲憊的身心。我覺得我每周應該讓自己有一段時間遵從自己的內心，做一做和目標不是那么相關的事情，滋養好自己的內心才有足夠的空間去承接工作日的壓力。同時每天應該多做一些高質量的自我關懷型的冥想，消化壓力的同時，滋養自己的生命力和動力。橋水基金的雷達里奧持續冥想了幾十年，并一直認為這是能夠讓自己面對壓力時保持泰然態度的重要原因之一。所以花點時間投入到冥想中絕對是一種超級值得的投資。
