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每個人可能都有過做惡夢這樣的經歷，入睡后做起惡夢，感覺有一種無形的力量壓迫著你，使你無法呼吸暢通。你拼命努力想要擺脫這種夢境，卻始終無可奈何，你想尖叫，卻發覺無法發出聲音，你開始恐懼和害怕，驚恐萬分的拼命掙扎和呼救，甚至于在夢里失聲痛哭，最后你終于在恐懼和擔憂中從夢里醒過來，醒來后你依然沉浸在惡夢中不能自拔。
?夢是在睡眠中，在某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動。誘發做夢的因素，常存在以下幾點： 1、睡眠時的環境刺激。 2、白天活動的殘跡。（3）過去的精神創傷。人的夢并非是神秘不可理解的。現在社會發展的如此之迅速，讓人們跟不上它的節奏，使得人們的壓力非常大，人們就經常說：日有所思，夜有所夢。晚上做的夢大多數都是受白天的情緒以及事件所影響而產生的，人們睡前太過興奮也會有惡夢的產生。
作為夢的一個種類的惡夢，其形成原因很多，但主要因為以下兩個方面原因：
1、生理因素。身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的癥狀。但是在疾病的發生之初，由于病癥的刺激信息微弱，在清醒狀態下由于其它較強的刺激信息相對微弱不易覺察，入睡后病癥的微弱刺激就可能引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。
2、心理因素。由于內心的積郁、焦慮、苦悶、矛盾沖突或生活規律失調引起大腦皮層活動障礙所致。東漢時期的王符就認為：“人有所思，即夢其到；有憂，即夢其事。”又說：“晝夜所思，夜夢其事。”你做了一個奇怪或驚心動魄的夢，夢境往往是你現實中處境的外現，夢中的情節往往是你在現實中最想得到或最怕發生事情的預示。
夢是記憶碎片的連接，與現實生活并無必然的聯系。即便做了某種所謂不祥之夢，也要學會泰然處之。首先看是否是身體原因導致的，如果是，及時去醫院治療，如果不是，可以好好想想自己目前在事業、婚姻、家庭等方面遇到了什么困難，接受無法改變的事情，對于可以改變的，盡自己最大努力去改變，盡人事以聽天命。
?最后，告訴你一個秘訣，當你做了一個惡夢，驚恐醒來時，你一定要鎮靜自若，默念三遍：惡夢化好夢，好夢化珠玉。然后細細反思你的處境，分析出當前生活面臨的主要矛盾并找出對策，這樣所有的惡夢都會化為珠玉。
