你有沒有發(fā)誓要養(yǎng)成一個習(xí)慣，嚴(yán)格自律過了好些天后還是失敗了。有人說養(yǎng)成一個習(xí)慣21天，有人說60天，有人說10個小時，可最終大多卻夭折了。你有沒有經(jīng)歷過瓶頸期？有沒有竭盡全力想提高自己卻最終失敗的經(jīng)歷？你是否在無數(shù)次嘗試后遭遇失敗，然后便很久不敢重新開始呢？ 其實，這些我們都經(jīng)歷過。請回答這些更有意思的問題： 你沒能實施行動，也沒能實現(xiàn)計劃，但有沒有可能這并不是你的錯，而是大多數(shù)人采用并認(rèn)可的策略出了問題呢？有沒有方法，讓自己輕松養(yǎng)成某一項習(xí)慣呢?有，那就是微習(xí)慣。
現(xiàn)在，摸你的鼻子。沒錯，就是做摸鼻子的動作，我稍后會解釋原因。接下來，請思考下列事實對你來說意味著什么： 1. 如果沒有產(chǎn)出什么結(jié)果，再大的決心也毫無價值。比如，我可以“說”我要每天鍛煉兩小時，可根本就沒這么做，決心再大也就沒有意義了。實際上，脫離行動的決心反而會有損自信。 2. 研究表明：人們總會習(xí)慣性地高估自己的自控力。 這兩點(diǎn)雖然道理淺顯，卻揭示了很多人難以改變的原因。他們雄心勃勃，卻高估了自己的能力，為求改變而勉強(qiáng)自己做超出自己能力的事情。這就是欲望和能力不匹配。
你還應(yīng)考慮下面兩個事實： 1. 哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)行動，也比毫不作為強(qiáng)無數(shù)倍（在數(shù)學(xué)意義上如此，實際生活中也是如此）。 2. 相比某一天做很多事，每天做一點(diǎn)兒事的影響力會更大。能大多少？答案是驚人的。因為每天完成一點(diǎn)兒事，積累起來就形成了一輩子的固定習(xí)慣。很快，你將看到它的影響到底有多大。
如果上面的觀點(diǎn)聽起來挺合理，那么我們就能得出核心結(jié)論了：小決心比大決心的效果更好。是不是很有意思？不過，好戲才剛剛開始。
我們總是急于責(zé)怪自己沒什么進(jìn)步，卻無法及時意識到是策略出了問題。之后，我們又會重蹈覆轍，還幻想著能看到一些成效。可是問題在于，如果一種策略已經(jīng)失敗好幾次，那就該試試別的了。如果它不適合你，就算適合別人，那也沒有價值。真希望多年前我就能明白這個道理！
我之前讓你摸自己的鼻子，是因為我希望你能明白一個道理。首先，請注意，摸鼻子不會帶來任何回報。其次，你還是這樣做了，只是因為這件事你能做到。如果你剛才沒摸，現(xiàn)在摸吧，這樣下面的內(nèi)容就容易理解了（如果你不想摸鼻子，也可以選擇其他動作）。 你能摸到自己的鼻子，是因為你對這件事的抵觸情緒比你的意志力弱。恭喜恭喜，你現(xiàn)在已經(jīng)有資格學(xué)習(xí)微習(xí)慣了。 這還只是意志力的初級練習(xí)。
從一個個俯臥撐開始，人生會開始出現(xiàn)美妙的變化。 每一個偉大的成就都建立在之前打好的基礎(chǔ)之上。想知道一個小小的動作是怎么徹底改變一個人的嗎？推薦你看看《微習(xí)慣》。
