1、英語跟讀，走遍美國60分鐘。
2、鍛煉，貼墻站累計15分鐘，蹲累計15分鐘，掄胳膊累計18分鐘。
以前對掄胳膊的認識不足，經過一個月的體驗，發現這項運動的確可以很好的改善頸椎問題，頭發昏、眼睛模糊、胳膊輕度發麻的癥狀完全消失了，手指關節痛正在改善中，已經不像前幾個月那樣腫脹疼痛，盡管沒有完全復原，但已經是難以想象的好了。
我想需要將它介紹給姐姐，希望也能緩解一下她的頸椎問題。
這是我參加石韌自律挑戰群的第43天。
自律挑戰第43天
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