導讀：從本文開始，我將以寫一本書的形式，用我20多年學習心理學的經歷，并且以一個小白的身份，給大家推薦一種學習心理學的方法及路徑，希望讓你少走彎路、事半功倍。
心理學重要么？毋庸置疑，因為它直接關乎我們每個人的幸福。我們活在這個世界上，先不說太高的理想，但每個人肯定都想追求幸福，而現實卻讓我們發現，物質的極大發展并沒有讓我們離幸福更近，反而有點遠離的趨勢。越來越多人感到抑郁、焦慮甚至恐懼，這都源于對心靈的忽略、源于我們一味追求物質而扭曲的價值觀。如果這個內在空虛的問題沒有解決，相信最終哪怕人類突破了永生這個問題，也會出現更多人選擇死亡來逃離這個痛苦的世界。
心理學直接研究我們的內心，可以從根本上解決人類幸福的問題，讓我們看到自己不斷追求的是什么，什么問題一直在困擾我們，導致我們工作不順利、家庭不幸福甚至健康出問題。很多跟人生相關的問題其根源都來自于我們的內心，從以終為始的角度看，及早學習心理學才是捷徑。
那么，作為一名職場小白，我們可能并不希望成為心理專家，只是想通過學習心理學來認識自己，找到解決問題的途徑，那么我們應該如何開始這個學習的旅程呢？在此，我給大家一個建議，就是從系統的角度展開學習，這樣效果更佳。很多人學習東西的時候沒有體系，今天讓人介紹一本書，明天看到某個課程又去聽一聽，這樣的方法沒有效率，往往花了很多時間最終影響甚微。比如心理咨詢師考證學習，很多參加的同學其實根本不是為了考取心理咨詢師執照，只是因為自己內心有問題需要解決（很多人其實并不知道，內在有股力量在暗暗引領），在不熟悉的情況下，通過報考咨詢師，一方面可以全面學習心理學，同時期望能在學習的過程中解決問題。
當然，從一個完全沒有心理學基礎的角度看，這種方法也未嘗不是一條捷徑，至少對心理學有了一個框架的認識。但需要注意的是，在我看來，心理咨詢師的學習及考證僅僅是一個入門的開始，也就是說，從現在開始，我們跨進了心理學的大門，未來將要面對真正的學習。而很多心理咨詢師以為拿到證以后不但能解決自己的問題，還可以此執業，療愈他人，這是國內心理咨詢師行業存在的一大誤區。其實一個心理咨詢師的學習過程，或者更準確地說，“成長過程”需要很長的時間、需要各種的體驗、需要解決自己深層次的問題。講這點，其實也是提醒小白，學習心理學絕對不是看幾本書、上幾堂課那么簡單，而是一個漫長的過程。我覺得應該用一個終身學習的態度來面對心理學，這樣我們才可能真正有所收獲。
那么，接下來要給大家重點推薦的，是我認為一個小白學習心理學應該考慮的體系問題。我將其分為四個模塊，分別關于我們的身體、心智、靈性及陰影。前三項就是我們常常聽說的身、心、靈，而陰影則是指我們的內在心理問題。在心理學的學習過程中，只有對這幾方面全面把握，我們才可能實實在在獲益。
一、身體
大家一定很奇怪，我學心理學，跟身體有什么關系，干嘛要提到身體？其實這就是一個很大的誤區，其實我們人的身心是合一的，我們的身體往往也是我們心靈的反應，為什么很多心理問題會直接導致我們生病，而我們某些身體的疾病也會影響我們的心理，其實這在具身認知里面有很多相關研究。我將在后面的內容中進行詳細解釋，并給大家推薦一些實用練習。
要理解身體與心理的關系，我們還可以從學習武功的過程給大家拆解。相信大家都聽過“花拳繡腿”的說法，也就是形容那些光練招式而完全沒有內功的人，這種人與真有功夫的人交手時完全沒有戰斗力。招式再好看，如果沒有內功的支持則毫無意義。這也是為什么最近老有人質疑中國的功夫，說如果跟西洋拳格斗，往往不堪一擊。其實中國的功夫是厲害的，但這種厲害要基于基本功的練習，包括力量、內功等。而學習心理學也是一樣，如果我們僅僅學習一些理論，而沒有自己的身體力行，沒法做到知行合一，那么這些理論最終未必能解決問題。當然，心理學里面的修身，并不完全跟練武相同，還包括其他很多東西。要學好心理學，適當學習一些與心理相關的練習是必須的，這些練習包括特定的瑜伽、身體練習、靜坐冥想甚至按摩等。
前面提到為什么很多心理咨詢師考證后，沒有辦法給他人解決問題？我可以借用練武的方式讓大家搞明白。因為這些咨詢師整個考證的過程中，僅僅學習了一些理論知識，類似于功夫中的花拳繡腿，而當他真正幫人解決問題的時候，來的人問題越嚴重，這個人就越像一個邪派的武林高手，其修練的內功（從小到大形成的心理問題）是非常強的，你去跟這樣的人過招，不但沒法給人解決問題，往往可能因為對方功力（問題）太深而傷及自身。我的咨詢師老師第一趟課就提醒我們，心理咨詢是一個高危職業，這說的可是事實，如果你沒修煉到一定的程度，請務必不要嘗試為這些人解決問題。
因此小白學心理，當然也不能忽略這樣東西，否則你學的心理學只能用來吹牛，毫無實用價值。
二、心智
第二個需要重點學習的就是心智，其實指的是心理學理論的學習。我們要通過學習各種的心理學理論來改變我們的心智，也就是我們的思想，慢慢形成各種概念、慢慢掌握各種技能。心智的學習大家比較容易理解，最多的途徑無非是讀書及上課（當然，生活中不斷的自我總結也是一種學習方式）。
我首先給大家講講讀書。學習心理學，需要讀的書非常多，所以在這個過程中，選擇非常重要，我們不可能有精力將所有跟心理學相關的書籍都讀遍，這就需要有詳細的指引，我將在后面的章節給大家細講，并按不同的類別、體系給大家推薦書籍。
其次要講的就是課程。學心理學，光靠自己看書是不夠的，因為我們每個人都有自己的盲點，可能需要高人的指引。課程最大的好處就是有專業人士帶領，讓你可以盡快摸到門道。當然，還有更重要的是，心理學是一門需要體驗、需要實際去解決自身問題的學科，在很多的課程中，其實我們在解決的是這類問題。如果僅僅是學習理論知識，自己讀書已經足以。但需要解決問題，哪怕僅僅是提問希望獲得解答，一個面授的老師非常重要。
在國內，心理學相關的課程種類繁多，良莠不齊，且價格從幾百到幾萬乃至幾十萬都有，如果自己不清楚，很可能在其中浪費來大量的金錢和時間，甚至有些課程就是讓學生上癮，最終不單止沒有解決問題，還進入來另外一個誤區，那就真是得不償失啊！
詳細內容我也將在后面的章節中解釋，并給大家推薦一些有價值的機構及課程。
三、靈性
學習心理學第三部分的內容就是靈性，一聽到這個詞，有些人可能會抗拒，怎么神神秘秘的？心理學還跟靈性有關？在此我也用一種寬容的態度來給大家解釋，如果你對靈性這個詞確實很抗拒的，也可以不去閱讀相關章節，但在我看來，最終心理問題很多也來自我們靈性的層面。著名的心理學家馬斯洛（提出我們非常熟悉的需求層次理論那位）晚年將要離世前有了新的研究發現，于是專門在其需求層次最頂層添加了一層“靈性的覺醒”（很多書籍未補充該內容，因此我們大多數人聽到的都是5個層次，而沒有靈性這第6層）。很多心理學家也越來越發現人有靈性的層面，心理學的第四浪潮超個人心理學主要研究的也是這個領域。還有更加神秘的超心理學，可能涉及得更深。
關于解決靈性的問題，我們通常可以通過哲學、冥想等方式。當然，在心理咨詢的過程中，也會根據不同的層面來解決，很多心理咨詢師也會懂得這方面的東西，我將在后續章節給大家詳解，并介紹一些具體有幫助的練習及方法。
四、陰影
學習心理學最后一個需要面對的就是陰影層面來，這是一個心理學的專有名詞，如果你還未深入接觸心理學，可以先做了解，在以后的章節中我會詳細解釋。其實用一種簡單的方法告訴大家，陰影就是潛藏在我們內心的問題。大家或多或少都聽說過，人的很多心理問題是在很小的時候就已形成，這些問題往往變成我們的陰影部分，隱藏在很深的地方。我們很多時候生活或工作遇到問題、婚姻不幸福甚至得了某些疾病，都跟我們的陰影有關。因此，要真正有效地學習心理學，了解陰影是什么，并在學習的過程中不斷解決這些問題是非常重要也非常有價值的。通常解決陰影問題需要專業的心理咨詢師協助，但其實我也會給大家推薦很多自己可以操作的方法，比如內心筆記、一些面對問題的練習等。
綜上所述，我給大家提供的是一套非常有效的學習方法，是一個學習的體系，大家如果真能掌握這樣的方法并持之以恒，必將達到事半功倍的效果。這就像學習武功，你要最終成為武林高手，除了學習招式、理論、戰略、戰術等，你還得懂得修練內功、療愈傷痛，最終才能取得大成。
