近日寒潮來襲，多地氣溫急劇下降，部分地區降幅可達10℃-12℃！氣溫驟降，人體在受到寒冷刺激后，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，就會引起血壓升高。因此，高血壓患者在冬季一定要注意保暖，常測血壓，適度運動，避免血壓忽高忽低引發中風。日常生活更需要注意以下這幾點：
一、穿衣戴帽：暖一點長時間暴露于寒冷環境中會激活交感神經系統，進而引起阻力小動脈收縮，使血壓升高，因此，高血壓患者冬季一定要注意保暖。如要外出，盡量選擇在上午10點后至下午3點前，此時氣溫比較暖和，太陽升起，空氣質量相對較好。
二、早上起床：慢一點人體清晨醒來后，交感神經興奮性開始增高，血壓也開始升高。此時，一定要慢慢起床，讓身體有個適應的過程。
三、檢測血壓：勤一點日常做到常測血壓，根據血壓結果，遵醫囑調整降壓藥的種類和劑量；量血壓前的準備工作要做好，測血壓前30分鐘不做劇烈運動，不喝咖啡不吸煙，提前排尿，穿寬松衣物；初次測血壓者，兩只手臂都要測量，以血壓高的一側為準。長期量血壓者可固定測量一側，坐著或取仰臥位，保持血壓儀袖帶與心臟在同一高度。
四、堅持運動：適度一點有氧運動是相對有效的降壓方式，這種運動是全身性，以提高人體心肺功能為主要目的。常見的有氧運動有散步、慢跑、游泳、打太極拳、練氣功、騎自行車等。可每周鍛煉4～5次。在運動過程中防止傷害，安全第一，盡量不做憋氣、彎腰低頭等動作，以免發生心絞痛、中風等意外。
五、保持心情：好一點情緒的急劇改變會使血壓上升，而滿足、安心以及幸福感則可以使血壓降低，保持良好的心情有助于預防血壓升高。
六、飲食中含鉀食品：多一點鉀元素可以維護血管當中的鈉鉀平衡，減輕血管壁的壓力，有著輔助降壓的功效。可咨詢醫生，使用添加25%氯化鉀的低鈉鹽替代99%氯化鈉的普通食鹽，也可增加一些富含鉀元素的食物，比如香蕉、橙子、油麥菜、菠菜、芹菜、菌菇類食物。
