萬般煩惱，皆因心動
本周大事記：
本周運動時間破紀錄完成718分鐘
11.0三個目標：
①打卡慧跑每周任務-（3-4次跑步、3次以上體能訓練）
本周共計運動718分鐘，騎行472分鐘，跑步156分鐘，力量訓練90分鐘。本周的運動量超額完成。每天堅持運動，人走路的狀態都不一樣了，精氣神都得到了很大的改變，加油，運動不需要堅持，只為做更好的自己。
本周運動量加大后，在飲食上也進行了刻意調整，確保能量的輸入，同時也盡量爭取晚上早點睡覺，如納瓦爾所說健康=睡眠+飲食+運動。所以這三個方面保持平衡才能擁有健康的身體
周日在健身房內做的杠鈴推舉可能是動作不規范，導致右手關節疼痛，這些大力量的訓練還是要專業的動作知道，否則容易受傷，得不償失，運動的最大要點就是要防止運動過程中導致的身體傷害。
②? 精讀2本書-《思辨與立場》《納瓦爾寶典》
本周閱讀完成《納瓦爾寶典》，睡前會看一小會王陽明的《傳習錄》
《傳習錄》：
王陽明的弟子陸澄問王陽明，有人晚上怕鬼怎么辦？
陽明先生說：只因為平時不能積德行善，心中有所愧疚，所以才會怕鬼。如果平時行事合乎神明，有什么好怕的。馬明衡說。正直的鬼當然不用怕，怕的是惡鬼，他不管好人壞人都會傷害，所以難免有些害怕。先生說，哪有惡鬼能迷惑正直的人，僅僅這一怕就說明人心不正，所以有被鬼迷惑的不是鬼迷惑人，而是人心自己迷惑，比如，人喜好美色就是被色鬼所迷，貪財就是被財鬼所迷，不該發怒時發怒是被怒鬼所迷，害怕不應該害怕的是怕鬼所迷。
生活中我們也會怕這怕那，其實怕的不是別的，怕的是自己的內心，當你行得正坐得直，其實本身就沒有什么好怕的，因此從這篇對話當中，需要學習的是我們要堂堂正正做人。世間萬物遵守因果報應，所謂的因果不是迷信，而是因為之前所言所行，才會導致后面一系列的后果。人心向善，人心向正，那么我們就可以坦坦蕩蕩平平安安度過這一生。
下一步的行動：積善行，思利他。多做好事，多幫他人，內心正直，心中自然清如明鏡，自然能夠吃好飯，睡好覺。
《納瓦爾寶典》
在書的結尾，放了2008年記錄的納瓦爾寫得筆記，這些也是指導納瓦爾行動的成功地圖和做事原則，看后覺得非常貼合實際，完全可以拿來作為自己行動的法則，相信將這些內容都理解透并運用好這些方法，人生一定更加充實美好，內心更會更加平和幸福。
納瓦爾的生命公式一（2008年）這些不是定義，而是成功的算法
→幸福=健康+財富+良好的人際關系
→健康=鍛煉+飲食+睡眠
→鍛煉=高強度耐力訓練+體育運動+休息
→飲食=天然食物+間歇性禁食+植物
→睡眠=不要鬧鐘+8-9小時+晝夜節律
→財富=收入+財富*（投資回報率）
→收入=責任+杠桿+專長
→責任=個人品牌+個人平臺+承擔風險？
→杠桿=資本+人力+知識產權
→專長=無法通過培訓獲得的知識
→投資回報=“買入并持有”+估值+安全邊際
納瓦爾的個人原則（2016年）健康、愛和使命，以此為序，其他的都不重要
→人生要義：活在當下
→欲望即痛苦。（佛陀）
→執怒就像握了一把丟向他人的熱煤炭，被燙傷的人反而是你（佛陀）
→如果不想跟一個人共事一生，那就一天都不要和他共事
→閱讀（學習）是終極元技能，可以換來其他任何東西
→生活中所有的回報都來自復利
→用頭腦來賺錢，而不是用時間賺錢
→99%的努力終將白費
→任何時候都要完全誠實。誠實待人、積極向上，這是我們幾乎在任何時候都可以做到的
→具體地表揚，泛泛地批評。（沃倫巴菲特）
→真理是具有預測能力的理論
→觀察每一個想法。（自問：“為什么我會有這個想法）
→生命的偉大在很大程度上源于苦難
→愛是給予，不是接受
→思考的間隙即開悟（埃克哈特.托利）
→數學是自然的語言
→每一刻都自成一體，自由意義
下一步行動：幸福=健康+財富+良好的人際關系。
對照以上原則做事，沒事經常看看，建立良好的人際關系，多交益友，特別需要多多閱讀，好的書籍需要不斷復盤，書在于精而不在于多。納瓦爾的成功更多的是源于他的大量閱讀，正如書中所說，每天如果能花1個小時，去閱讀科學、數學、哲學方面的書籍，7年后你會邁向成功，至于財富自然會來到你的身邊，但是他說的可是七年后，不是七天后，好的習慣是需要長期持續積累的，這也是他一再強調的長線思維，利用復利的原理誠實做人，做真實的自己，這樣才能走得更遠。
③每日記錄 五色周表+晨間日記
五色周表每天記錄，但是沒有上周認真，時間利用率較上周有所退步，所以，有記錄才知道變化在哪里。本周還是要嘉許自己的是，繼續堅持每天早上的早起六部曲都能夠很好踐行，有時候因為運動時間偏長，會縮短其余時間，但是，沒關系，步驟不要漏就可以了，如果時間確實緊張，還記得6分鐘也可以完成6步曲的，試試看，對了，早上，和晚上讀一遍宣言會讓自己發生一些細微的變化。
另外，好習慣打卡我現在用的是紙質版，放在五色周表一起，這樣就不會遺忘，原來用電子版，用用就忘了，讓后就不去做了，大家如果有這種情況也可以試一下。
小組共同踐行目標：精讀《高能要事》踐行五色周表，閱讀打卡
真正的時間管理師基于人生贏家而進行的生命管理
從再讀高能要事，到閱讀的其他書籍，發現葉老師說到完全在理，之前一味的在追求財富，那么財富真的是最重要的嗎？是重要但不是最重要的，我們要追求的是人生效能平衡系統，健康、財富、良好的人際關系，以及我們的使命。當我們真的找到自己的價值所在，明確自己的使命的時候，那么，我們就會更加清晰的知道如何保持健康、財富、人際關系的平衡，到底什么是快樂優勢有意義的事了。所以，大方向一定要正確，這樣哪怕你是走著去往終點，也比開個保時捷走錯方向，更能到終點，反過來說，你一定會到終點，只是時間而已。但保時捷開得很快，永遠都到不了終點。
b.下一步改進的方向或行動
第一：堅持踐行早起六部曲，時間會證明一起，閱讀、冥想、早起宣言、描繪愿景、成功日記、晨練
第二，減少各種欲念，保持內心平和，常懷利他之心，每天做件好事，好事不僅僅是物質上的，還包括精神上的，給他人一個笑容，給他人一句鼓勵的話。
2.本周溫馨時刻及點滴成果（八大關注）：
（一）健康：
1.飲食&睡眠&運動：目標睡眠分》80分---管住嘴、邁開腿，改變不良生活習慣，打造健康美麗人生
科學飲食：飲食健康的三大殺手：重油、嗜辣、高糖;
本周飲食結構總體保持均衡，胃部偶爾會有不適，不過總體還好，下周去人民醫院做一個胃鏡，差不多距離去年也快一年了，每年的例行檢查還是很有必要的。自己要注意好身體的保養，特別是良好的情緒，減少動怒，納瓦爾說，隨意動怒就好比手里拿著燒紅的碳球去扔別人，受傷的首先是自己，這兩種自身的情緒狀態控制的還是挺好的，總體能夠保持內心平和。還需進一步修煉。不以物喜不以己悲。
目標：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠時間》2小時
實際：本周根據華為手表數據顯示：本周睡眠得分76分，深睡眠1.41小時,快速眼動1小時16分鐘。深睡連續性偏低。
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
本周7天繼續執行早起6步曲，每天早上的冥想也是慣例執行，有時候時間偏短一些，但是都有完成程序，放空大腦也是給身體一個好的休息時間，我們要善待自己的身體，堅持每日冥想，時間會給出答案，不要刻意去求得冥想一定會改變什么，本身這種想法就是違背了冥想的初衷。讓自己每天都能夠積極地活著，無論好壞，去接受，去感恩。加油。
（關注積極的事物，讓積極的問題伴隨每天的生活和思考）
2.公益：躬行有愛，感恩有你。積善行、思利他。
（二）家庭：2022-2032新十年計劃
1.小寶經典語錄系列
魔仙棒里電池的電不足了，“媽媽，魔仙棒是不是感冒了？我們帶它去打針。”
幼兒園里班上有個小朋友的媽媽是隔壁班的老師，下課時小朋友去找媽媽，她也跟過去玩，并且跟著喊“媽媽”，放學接孩子時人家媽媽和我開玩笑說，“她是不是以為我的名字叫媽媽呀？”
“媽媽，我長大了也要做媽媽，幫你洗頭、幫你洗澡、還買酸奶給你吃。”(這條有點暖，哈哈)
2.和小沈經常會把看到的好的內容進行分享，這周她有說到一個觀點，就是關于心不安的三個原因，首先第一個原因就是怕被評判，第二個原因是怕被傷害，第三個是被舒適。
事實上我們就是這樣，都不想被別人說自己哪里做得不好，其實，之所以被評判是因為你被看見。那針對這一點最好的心安就是告訴自己，我是不斷努力的。內心一定要很篤定。很多人一旦被傷害以后就什么都不做，從而放棄自己，所以堅持就很重要。我們很多時候就是喜歡待在舒適區，而對于未來的不確定性卻充滿焦慮，但是焦慮沒有用，你得要努力，持續去把該做的事做好，不管是小事還是大事，這樣你就會心安，心安了，一切都好，這讓我又想到了王陽明龍場悟道，他悟到了什么呢？他悟到了每個人“吾性自足，不假外求”。
（三）事業：
1.本周生產維持17小時，產量和各項指標在大家的努力下較之前有所提高，保持穩定節奏，繼續做好降本工作。
2.余熱發電項目--外部冷卻器基礎和配電房框架已完成，車間內部施工繼續，進步有些慢，需要抓好各施工單位節點，確保年底具備試車條件
3.最近又在想著如何發展創業的事，大環境不好，目前也不太適合輕舉妄動，只能采取低風險創業的模式，構思中。
（四）財富：
1.按照定投原則-繼續進行指數型基金定投。本周A股和國外指數都大幅下跌。反而，當自己抱著長線思維的觀點時，內心特別篤定，甚至希望跌得越低越好，因為，更低的底部才會有更多的低價籌碼，所以，當前要做的是堅持低估定投，備好子彈，不按情緒按照原則操作就行了，后面的就是靜待花開了。
2.家庭資產表，本周賬戶沒有更新，國慶前再次進行梳理檢視，確保賬目清晰明確。
公司過戶手續已交給第三方，他們去工商辦理就注冊完成。房貸提前還款計劃銀行已提交，等通知打款。
絕對財務自由=全天候投資組合+年金，兩個必不可少
投資原則：第一.不要虧錢，第二.記住第一條------------巴菲特
（五）成長
1.每天進步一點點，堅持帶來大改變。通過在小組踐行，讀書營的閱讀打卡，每天的閱讀，也確實感受到了自己一點點在進步，成長的道路需要的是點滴的付出，只有付出了，才會有回報，反過來說，其實回報已經不是那么重要了，因為，努力的過程已經是一種美好的感受了。
（六）休閑：
本周和YB 一起騎行嘉善，第一次騎這么遠的距離，也算是一種調整吧，騎行的時候也是一種放空，不要想太多，看著腳下的路也是一種享受。
（七）社交（死黨鏈接）
1.本周死黨日錄電話溝通48分19秒，每一次的通話都很開心，納瓦爾在書中說到，不喜歡的人一分鐘都不要和他在一起。反過來說喜歡的人再聊都不會覺得累。每次和日錄電話都會收獲很多，內心喜悅，說明我們很多價值觀還是相同的，這周我們討論的話題是主要是納瓦爾寶典，從財富到幸福到閱讀，拿出我們覺得特別好的觀點一起討論，因為每個人看到的觀點都不一樣。對于很多觀點我們也是表示一致認同，比如說我們唯一擁有的就是當下，關于誠實，關于憤怒的情緒如何把控，和孩子相處時的方式，冥想的好處，要知道我們99%的努力終將白費，任何事情都遵循復利原則，人為什么痛苦，主要還是我們求的太多，欲望過多，選擇適合自己的過好當下的每一刻時光，多去享受做事情的過程而不是結果，另外，我們又討論了如何把書中的這些觀點落地執行，日錄也說到了，先從一個點一個點開始做，堅持一段時間養成習慣，慢以致遠，這樣才是真正的學以致用。幸福=健康+財富+良好的人際關系。和優秀的死黨鏈接我覺得就是建立一個良好的人際關系
2.本周和福州過來的W總一起約著晨跑，和他在很多的價值觀上都有相同，他也喜歡讀書，他是樊登讀書福州的會長，自己在企業內部舉辦讀書會和員工們一起學習。大家在一起聊運動，聊創業，聊讀書，甚是開心。感謝W總送的跑步背心。
（八）效能
1.閱讀《高能要事》，完成五色周表和每日習慣記錄表
2.參加周六小組會議
本周可提升的地方（或問題）
1.番茄鐘的使用評率不高，有時候要么1個小時都在做事，有時候又可能待著好長時間，堅持使用番茄鐘。
2.時刻提醒自己要謹言慎行
本周目標
1.完成《99%的人一看就會懂的理財書》、《納瓦爾寶典》2書的簡書輸出：完成《99%的人一看就會懂的理財書》的簡書輸出，納瓦爾還未完成
2.生產成本數據調整-跟蹤對比-制定方案--工藝已調整，數據量不夠，待月底統一統計更準確一些
下周目標：
1.《納瓦爾寶典》簡書輸出
2.家庭資產配置表更新
3.組織主管人員進行9月成本和8月生產成本數據對比分析
4.計劃國慶回家陪伴家人
