??2018年度目標檢視
* 健康：每日運動半小時?， 膝蓋康復?， 每日熱水泡腳? ，早睡?
* 效能：番茄工作法?，滴答清單?，
* 學習：時間管理進階課？，小能熊學習？
* 家庭：老婆? 父母? 兩個女兒?
* 事業：工作方法? 思考職業方向
* 社交：同事，鏈接易效能高能量人士，鏈接微信有價值人士，
* 休閑：五一游，廈門游，西安游，節假日休閑游
一、健康：時間管理的基礎是精力管理
1、睡眠：
12月份完成了早睡團的踐行，自己也收獲了優秀學員，是個不錯的體驗，早睡情況有了很大的提升，夜間的睡眠質量維持在一個合理的深睡時間，自己還算比較滿意。華為運動手環顯示一月的平均睡眠得分為75分，平均睡眠時長6小時42分↑，日均深睡2小時↑，平均深睡比例為30%，呼吸質量75分，均在合格范圍內。通過手環的睡眠檢測，反思自己的睡前規劃何睡眠質量可以提升的空間，注意保暖，睡眠質量有所提升，睡眠質量好了，精力也有所提升，繼續加油。
2、運動
已經開啟室內跑步運動兩個月了，12月比起上一月的跑量有所提升，但是后半月的運動量有所下降，原因是膝蓋的疼痛加劇，處于調節階段，希望自己可以維持每周的運動跑量，繼續保持跑步的習慣.保持室內慢跑運動每周3-5天，每次30分鐘左右。
第一周：保持室內慢跑運動4天。
第二周：保持室內慢跑運動5天
第三周：保持室內慢跑運動5天
第四周：保持室內慢跑運動1天
合計本月跑步15次。
12月手環顯示累計跑步72.67公里，跑步的熱量消耗達到38%.
為了健康，值得堅持。
3、膝痛康復，
跑前和跑后保持拉伸和放松，晚上利用親子活動的時間，方松松腿部的的肌肉。同時結合氨基葡萄糖膠囊、膝蓋按摩儀以及藥膏放松，同時增加了電療和熱療。
購買脈沖理療儀，開始體驗理療，希望對自己的 肩關節和膝蓋有所幫助和治療
電療或是熱療6+5+5=16次
4、泡腳，繼續保持。基本保持每天睡前泡腳,這個習慣已經帶給自己身體很大的改善。繼續加油。6+6+5+4=21次
二、效能：卓越而不失衡
12月完成112+33=145個番茄，番茄工作法執行，越來越體會番茄工作法的奇妙之處，已經有點進入所謂的心流狀態，番茄的質量不是很高。2018年全年番茄數量達到1043個，感謝自己加入番茄訓練營，雖然有應付的成分在里面，但是這個過程讓自己體會了番茄工作法的奇妙之處。
1223開始番茄采用forest來記錄，因為已經體會這個可以更好地專注，因為中途玩手機退出那棵樹真的會死掉，同時為了積分更好地增加，可以更好地激勵吃番茄。2019年，番茄時代繼續加油。
圖片：
工具使用：
繼續熟練滴答清單，收集排程和執行，完成清單事項115項，本月的土豆和青蛙回到自己的高效狀態，效率提升了好多。
印象筆記記錄晚間日記檢視繼續保持。
沒有記錄就沒有發生，如何持續進步，每天進步一點點。
覺察 ：
? ? 保持對幼兒教育的覺察，保持夫妻關系的覺察，保持對同事關系的覺察，情緒好了很多，夫妻關系也有很大的改善。
三、學習：每天進步1%
1、主持一周的周檢視晨會。
高效完成主持演講稿，以及代表 2組和代表5組分享的內容，感覺比較充實，同時也是對自己的一種鍛煉，也得到同組其他伙伴的鼓勵，也是對自己的一種激勵，繼續加油，有反饋有激勵，更有動力。
主持晨會感覺不錯，自我感覺自然流暢，只要認真準備，我也可以做到很好，繼續加油
2、感恩訓練營高效能人士的微信分享，從他們的身上可以學到很多，直接從最熟悉的陌生人身邊，更加有代入感 更加督促自己繼續學習
3、完成年度計劃的第一課的學習，并做了健康夢想的大腦風暴 斷舍離以及目標的優化，重新開始學習的節奏，完成了夢想版的制作。
健康夢想的大腦風暴 斷舍離以及目標的優化，開啟2019夢想啟航。
4、完成 簡 書的編寫，早睡踐行的總結，突破了自己簡書寫作，嘗試新的東西是不錯的體驗。
5、學習易效能夢想直播課，提醒自己注意自己的夢想引導。感受別人成功，激勵自己，夢想一定要有啊，我也一定可以實現自己的目標
6、完成2018年1000個番茄的目標，嘉許自己。
7、參加321訓練營，并擔任副班長角色，倒逼激勵自己更好地踐行。
8、學習妙總月檢視模板 有新的收獲，對自己模板進行總結，固化迭代自己的模式，提升自己
四、家庭：有愛的地方就是家
1、寶寶腿部去醫院幼兒康復科檢查，醫生反饋一切正常 不需要擔心，太開心了
2、購買了冬季騎行的保暖套裝，提醒要進行全方位的武裝保暖，事前做準備和規劃，一切都可以做的完美。
3、發現利用晚上放松腿部的運動時間 ?跟小女兒進行互動是非常不錯的體驗，也許等以后長大了或者自己老了 會變成一種美好的回憶。
4、購買中頻脈沖理療儀，開始體驗理療，希望對自己的 肩關節和膝蓋有所幫助和治療，目前感覺還是不錯的，堅持使用一段時間，看看效果。
5、給晨晨購買一雙合適的鞋子，處于生長期的小學生需要一雙合適的鞋子，讓他能夠健康的成長，買好一點的也是值得的。
6、給汽車安裝行車記錄儀，給自己增加一份安全保障。
五、事業：把喜歡的事情變成事業，激發內在的熱情
1、參加完一次單位組織的夜學，發現認真學習單位的其他科室的業務知識，也能有不少的收獲，不斷地提升自己，形成自己的專業優勢。
2、完成對服務對象泰禾激光設備有限公司的資料以及走訪，分別去了項目的仙巖實施建筑基地和龍灣的生產基地，了解老板的具體情況，了解這個企業的情況，不能被企業忽悠。
3、關于 榮威鞋業的零地補助事宜，前期有關材料準備比較充分，已經將企業的所有情況做了收集，同時也對所有的零地補助企業的股東情況做了調查，跟市場監管局溝通反饋，雖然銜接的過程有點波折，但是結果還是令人滿意的，反思一下自己的情緒波動，換位思考，思考溝通的方式。
4、為了了解汽車充電樁的行情，廠家充電樁的驗收工作，對充電樁的整個行情有 個大致的了解，對這種專業領域是需要花時間去熟練 這些情況，努力讓自己成為專家，以備不時之需，多多了解自己工作相關的專業總是好的。
5、安排 省里調研組調研展邦電子，提前做了相關的準備，熟悉了企業的相關情況，作為自己獨立負責的一個行程，自己的表現自己比較滿意。
六、社交：感恩生命中每一次的遇見
1、盡量控制負面情緒 與家人溝通，與老媽溝通 與老婆溝通，生活不能埋怨，要 思考解決問題的方法，及時深呼吸，調整情緒。同時感覺運動流汗真的可以釋放壓力 緩解情緒，胰島素對自己而言，真的是好處多多，一定要堅持運動。
2、參加同事的結婚酒，重新感受結婚 的人生大事的那一輝煌時刻，雖然沒有曾經的那份激情，但是 也算是回味，祝福這對新人。回禮雖然感覺有點高，但是作為最后一個結婚的朋友，同時物價也是上漲了不少，訂婚禮也是大紅包，也是可以接受的。
3、參加領導安排的聚會，雖然喝酒對身體健康有影響，但是這種場合是難以避免的，跟下面鎮街的的工作人員做了溝通，認識了相關的領導，人際關系的收獲也是不錯，關于身體，只能平時多注意鍛煉 ?多注意身體的保養，讓身體保持健康 保持高效
七、休閑：生活中的奶油時光
陪兩個寶寶去夢多多小鎮體驗一次室內的冒險，雖然感覺比較累，但是陪伴一起快樂成長，是值得的。
【反思】吾日三省吾身
?膝蓋的的持續關注
小能熊學習的持續關注
【1月目標與計劃】
年終考核的跟進
職業方向的持續關注
學習完小能熊新年計劃7天課程
膝蓋康復理療的就診，期待更好地結果
室內慢跑的循序漸進
感恩生命中的每一次相遇。
