大部分人的不自信，主要都是體現在人際交往的過程中。

自信與自信在人際交往中的差別：

自信的人：喜歡交朋友。

自卑的人：害怕交朋友。

自信的人：笑容燦爛，惹人喜愛。

自卑的人：愁眉苦臉，惹人嫌棄。

自信的人：與陌生人容易打成一片。

自卑的人：碰見陌生人，容易嘴笨。

自信的人：可以談笑風生，話題聊不停。

自卑的人：容易冷場，成為聊天終結者。

自信的人：遇到他人否定，可以四兩撥千斤，高情商化解。

自卑的人：遇到他人否定，容易羞愧，焦慮而選擇逃離現場。更容易在意別人的看法，對外界的評價容易放大，對內心造成更大的焦慮感。

其實這往往是來至于你，童年成長事情受到各種負面影響所致。

01

這里說說我是如何變得自信的。

我在10多年前左右，也和很多來這里的朋友一樣，在面對一些溝通社交場景時，會表現很不好。

我印象深刻的一次是，參加一個朋友的朋友組織的home party 活動，據說會有很多好玩的項目和有很多帥哥美女參加。

聽上去感覺不錯，就興沖沖的去了，但到了現場，不知怎的，見到很多都是不認識的人，而且他們都是三三兩兩的圍城一個小圈子，想插話卻感覺沒法加入其中，然后開始緊張情緒蔓延，慢慢放不開，害怕別人給自己不好的反應。

見到比較熱情的帥哥美女，又開始內心戲，害怕對方不理會我，感覺對方很牛的樣子，我這么默默無聞，最后連主動開口說話的勇氣都沒了。

而且尤其是見到比較漂亮的女生，就特別容易緊張，內心有很多話想說，每句話都會在腦子里，不斷的反復過濾篩選修改，生怕說出來不夠好，就算有想好的，也會卡在喉嚨里出不來。

后來，干脆躲在角落里發呆，最后灰溜溜的跑了，最后還給別人留下一個內向老實人的印象。

后來再遇到類似的活動時，都很糾結到底要不要去參加，即使是參加了，多半也是掃興而歸。

會感覺和不熟的人聊天時，有點放不開，不知道說什么，很悶。

后來，經歷過好幾次這樣的狀況后，我痛定思痛，覺得必須要改變這種狀態，不然沒法交到朋友，沒法結識一些有趣的人。

于是就開始，學習各種自信，溝通的方法，參加過演講培訓班，參加過很多社交活動，我記得我有一年的每個周的每個星期周末，我都至少出去參加2次聚會活動，各種類型的都會去，讀書會呀，桌游呀，酒吧呀，KTV呀，野外燒烤呀等。

慢慢經過1年左右的學習、訓練、反思，我發現自己已經不再害怕社交，也能和陌生人輕易的聊起來，原來變得自信，變得會聊天也沒那么難。

在學習各種方法過程中，發現了阿德勒的對自信的看法，和我實踐過程的過程不謀而合。

心理學家阿德勒認為，人人都有自卑感，只是程度不同。

每個人在先天或后天的成長環境中，都會遇到生理或心理的負面影響，這就決定了每個人潛意識里都有自卑感的存在。

不過，只要懂得如何處理，就會把自卑感作為改變動力，去尋求優越感，就會讓自己超越自卑，成為一個自信的人。

02?

利用補償心理，增強自我價值感

因為人的內心里，自卑感與優越感會同時出現。

「補償心理」是人處于自卑感時，為了避免自我完全失去心理平衡，而產生的一種改變內在動力。

利用補償心理，增強自我價值感，就能讓自己變得更優秀。

很多朋友在遇到挫折時，除了情緒低落沮喪外，也會同時有改變這個困境的愿望，這時，你可以通過這個情緒轉化為動力，來實現補償效果。

也就是俗話說的，化悲憤為力量。

你通過后天努力，獲得了某些成功，比如，只是比你的同齡人，同學要變得厲害了一些，你的優越感就油然而生，你會因此而變得自信。

更不用說，賺了很多錢，成為名人，改變了自己的社會階層，甚至到了一定的極端場景，例如，你成為了中國首富，你會認為自己無所不能。有錢真的可以為所欲為，可以請十幾個功夫明星給你做配角，被你打敗。

03

補償有兩種方式：

1）強化你的短板劣勢。

有很多知名演說家，在成為演說家之前，要么是口吃，要么就是內向自卑。

丘吉爾，也曾經從小口吃，但他沒有放棄，通過種種努力，成為了知名演說家，而且同時還成為英國歷史上最偉大的首相。

2）練就你的超強技能。

很多身體殘疾的人，已經無法改變外觀，就轉向從事腦力工作。

大名鼎鼎的坐在輪椅，只能用機器說話的霍金，他是21歲換上肌肉萎縮硬化癥，全身癱瘓，不能說話，只有3根手指可以活動，但他并沒有放棄人生，而是轉向做科學研究。

增強其他能力來補償自己，讓自己變得更強大。

所以，我就是在不認輸的情況下，通過學習，實踐增強自己的能力，來進行心理補償，漸漸的，我收獲了大量的成功反饋，致使進入了馬太效應。

04

那我們如何利用補償心理，來提高我們的人際交往能力呢？

建議從上面兩個補償方向同時機械能。

在強化你弱勢項目——即溝通社交能力，同時，也在其他方面進行補償，來作為你整體自我價值感的提升。

比如，你可以發展一門技能，專長，并成為這方面的高手，甚至是專家。

比如，你喜歡唱歌，但你還唱不好，那就去專門參加培訓學習，唱歌是一個在社交時比較用得到一個才能展示。在KTV里能唱得好，在聚會時你能表演來活躍氣氛，都會獲得他人的喜愛。

你也可以發展其他，自己既有興趣，同時還能給被人帶來價值的技能。

比如，你學習做PPT，PS照片，攝影，這些絕對幫妹紙忙的常用技能。

以上都是可作為溝通社交輔助技能。

獲得自信的最好方法是做你不敢做的事。 讓增強能力的過程變成你增強自信的過程。