這是我已完成精讀的第十三本書《遇見未知的自己》，迄今其系列作品總銷量已經超過600萬冊，被譽為華語世界深具影響力的心靈書籍。此書是我精讀過的系列書籍中感覺非常精彩的一本書，本篇讀書有感文字較長有4萬多字，? 由于簡書篇幅限制因此拆分為三個部分， 此篇為第一部分 ，? 有興趣的朋友可以慢慢閱讀，相信讀完以后可以讓你頓悟當前所遇到的某些問題。
在《遇見未知的自己》這本書中，作者以一位都市白領女性為依托，借由每天都可能遭遇的事件，將目光由外向內轉移，探索內在的世界。在一步步走進自我的過程中，主人公若菱發現自己一直以來都被一種潛在的模式操控著，她不曾真正地了解自己、發現自己和愉悅自己。作者又借由老人智者的身份引導若菱從身、心、靈三個方面切入，進一步了解主宰人生的模式是怎樣形成又是如何操控身體的，并給出解除這些模式實際有效的方法，幫助若菱從思想、情緒和身體的桎梏中解脫出來。若菱最終在老人的指引下修煉內在世界，改變外在世界，活出了自己想要的人生。
此書于2007年在臺灣地區出版，一上市就掀起閱讀狂潮，同年大陸引進簡體版，很快位列各大圖書排行榜榜首，被譽為華語世界第一本心靈成長小說，至今銷量已經突破300萬冊。以下內容為書中精華部分以及由此得到的感悟。
“為什么我不快樂？”“為什么我不能擁有自己想要的生活？”“為什么我總是被一種潛在的模式所困？”“我該如何找回失落的自己？”
如果你在生活中有以上的困惑，這本書或許能幫你找到答案，但倘若你想讀了這本書就能即刻變得通透灑脫不為俗世所困，那我建議你現在就放下它，因為這本書雖然給讀者提供了很多具體可行的建議，但好的生活不是一朝一夕建立的，更不可能因為看了一本書就可以破除一個行之有年的消極模式隨即建構一個積極模式。要想成為更好的自己，關鍵在于閱讀之后的消化和踐行，希望于你這將會是一場知行合一的閱讀體驗。
建議你在閱讀這本書時不要著急一口氣讀完，最好能夠讀完幾章后，停一停，好好咀嚼，并聯系自己的生活進行反思，或約兩三好友一起閱讀，分享心得。切忌把它當成一般小說來看，那樣可能會錯失一些幫助你改變人生的良策。
根據作者的提示，書中的破解之道有：
身體——聯結
情緒——臣服
思想——檢視
身份認同——覺察
親愛的，外面沒有別人，只有你自己。希望你能在這本書中有所收獲，開始一場身心靈的修行。
“我在好多年前就已經覺察到，我從早年以來，曾經把大量錯誤的意見當成真的加以接受。從那時起，我就已經斷定，要想在科學上建立一些牢固的、永久的東西作為我的信念，我就必須在我的一生中有一次嚴肅地把我從前接受到心中的所有意見一齊去掉，重新開始從根本做起。“ 勒內·笛卡爾在《第一哲學沉思集》中的這段話非常適合這本書的開篇。從今天起，我們也要開始一場關于自我的思考了，它或許會和你以前的觀念有所沖突，也可能會喚醒沉睡在你心中的思考，它有可能會帶來暴擊也或許讓你感受平平，但無論是什么，你準備好迎戰了嗎？
從出生、入學到成家立業，你是別人的兒女、學生、員工、老板、丈夫、妻子、爸爸、媽媽……你努力刻苦，成績優異，被冠名學霸；你的原生家庭破碎，父母離婚，是一個常年住校或獨居，總是被外人投來憐憫目光的不幸孩子；你野心勃勃，創立品牌，成為創業先鋒；你事事精通，家庭事業兩不誤，被打上新女性的標簽；你年輕活力，品位獨特，是被粉絲追捧的時尚達人……
你會用一切鮮活的形容詞定義自己，可是你是否想過除去這些或光鮮或暗淡的標簽，你又是誰？
你難道就只是這些物化身份的集合嗎？
你每天正能量滿滿，不停地給自己打氣說：“努力，努力，再努力！你一定能得到你想要的。”可是你是否想過你真正想要的到底是什么？
當你擁有了財富、愛情和地位，為什么依然覺得并不快樂？
我們每天活著如同演戲，那我們扮演的這些角色與真我之間又有什么關系？
看到這一系列的問題，你或許迷惑、驚訝、不屑甚至憤怒，也或許你是生活的智者，早已思考過這些問題并能給出不錯的答案，但無論你是哪一種，希望你能沉下心來完成今天的閱讀內容，看會不會產生不一樣的思考和感悟。
思考一下：
通過對以上問題的思考，請試著撕去所有社會化的標簽描述一下自己，想想你會把自己描繪成什么樣的人。
你覺得自己能夠真正了解一個人嗎？設想一下：如果你永遠不可能知道另一個人的真實感受，他的一切行為和手勢都是偽裝后的呈現，你無法把一個人的外在活動看作自我意愿的表達。對此你怎么看？
我是誰？抑或我不是誰？
通常只有趕路或者逃命的人才會在冬夜的盤山公路上如此這般地疾馳，若菱更像是后者，但，卻是一個并不在乎性命的后者。即使此刻有車從對面駛來，閃現在她腦海里的第一念也是死了正好。這種“自我毀滅”式的思想和行為，已然積累數年。
“累！”是從小到大一直伴隨著若菱的背景色，特別是這個剛和老公大吵一架后的雨夜，雖然不過是又一場熟悉的爭吵與哀怨的重復，但是想要逃離的心潛在地推拉著她奪門而出。隨便去哪，只要離開這囚心的亂崗！
車一路沿山急速前行，突然就在半坡熄了火。汽油告罄，沒帶手機。飄雨的野外郊區，一個孤獨的女人陷入茫茫的黑暗之中。
“為什么我總是這么倒霉！”若菱將以往經驗中的壞事情迅速在腦海中收集起來，為這突發的偶然事件做佐證，以此來渲染此刻的糟糕境遇。
不遠處一線微弱的燈光從一間小屋散射出來，若菱小心翼翼地走近敲門，一個蒼老的聲音邀請她進去。沒有上鎖的門讓她猶疑了片刻，最終還是走了進去。溫暖的小屋和一位身著白袍的老人，若菱像被催眠似的隨著老人的召喚走進房間。她戒備地站著，訴說著自己車子沒油和想要借電話的請求。老人不予理會只是反復地問她：你是誰？若菱說出自己的名字、職業都被老人一一否定，老人對這被物化的標簽式定義完全不感興趣，只是寧靜慈祥地望著她，若菱被這突然的神秘和安詳震懾，開始不由自主地問：“我是誰？”往事如劇情重放般歷歷在目，破碎冷漠的原生家庭，因自己久婚不孕而矛盾不斷的新建家庭，工作不順朋友無幾……在一個陌生人面前毫無保留地一一傾訴。面對這些，老人認為若菱只是找到了一個“不幸者”這樣一個自我看待的身份認同，但這仍不是真正的自己。若菱又陳列出自己的一切優秀品質和外在條件，并忍不住提及自己優秀的老公，這種換了一個角度的身份認同依然沒有得到老人的肯定。她又試著用一種哲學、宗教式地回答：“我是一個身心靈的集合體！”試圖拉攏老人。
“那也不全對。”老人開始了一連串的發問，“你是你的身體嗎？你從小到大身體是否一直在改變？而你所謂的心又是什么呢？你能看見你的思想、感受到你的情緒和情感嗎？”若菱一一回答了老人的問題，接著老人引導她進行感官體驗，進而檢查其答案的正確性，在這個過程中若菱只需要閉著眼睛什么都不要想。顯然，通過實驗若菱能看到自己的思想、感受到自己的感覺，她更深一步地覺得這些思想情緒都是自己的一部分。老人則說她這是把作為主體的人與作為客體的思想情感當成一回事的邏輯錯誤。若菱不想再與老人進行這場奇怪的談話，她試圖把話題拉回現實借個電話打完就走，老人則依舊不放棄地追問并給出以上皆非的回答。
若菱又提及靈魂，老人則說這雖是一種比較貼切的說法，但長久以來被宗教和哲學貼太多標簽的“靈魂”已經不能再準確地表達真我了。若菱有點不耐煩了，她急切地想要知道真正的答案，老人則并不著急，他似乎更想要用日后的悠悠歲月慢慢告訴若菱。老人繼續引導她用言語來表達言語不能表達的東西，就如同我們手指著代表真我的月亮，但試圖用語言描述月亮的一切嘗試只不過是指向月亮的手指而不是真正的月亮。換種說法就像是向一個沒有吃過冰淇淋的人描述它的美味也是一種徒勞。而這一切只不過是想告訴你如何去認清楚一些事實，因為我們人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們自己的東西。
靜默無言，老人從柜子里拉出一部老式電話，結束了這場對話。
我到底要什么？我為什么常常不快樂？
爭吵加冷戰是若菱和老公志明的日常相處模式，這一次隔夜就雨過天晴的若菱讓志明覺得很奇怪，但他并沒有想知道原因的欲望。你不說我不問，兩個人都心猿意馬，時間久了兩顆心的距離只能是越來越遠。
若菱與志明，大學同學，郎才女貌，一路從求學、結婚、出國深造到回國工作，改念MBA的若菱進入外企，擁有電機博士學位的志明重回母校如今已是正教授，一切用平穩而順遂來形容再合適不過了。唯有一件事——結婚十多年若菱一直未孕，對于志明家這種傳統的家庭來說是有點難以接受的。加上婚后的生活平淡又瑣碎，失去溝通興趣的兩口之家漸漸被靜滯與沉悶包圍，兩人漸行漸遠，因為小事爭吵的次數也越來越多。在一段雙方都失去耐心和動力的婚姻里，沉默和爭吵成為日常。
那個雨夜之后，若菱一直在思考這件沒有人教育過她的事：我們到底是誰？以及我們追求的到底是什么？什么又是世人都想要的東西？
若菱在公司的干部會議上想得出神。對于企圖心很強，無所不用其極的老板王力來說，錢和權力一定是他想要的；對于因為肝病修養了一年才回來的李逵，那么健康絕對是最重要的，除此之外，愛和快樂也是每個人都想追求的。而眼前這個見縫就想調戲自己的色鬼銷售經理黃玉魁，他想要的是什么？性？那這為達到幾秒高潮的性是否能被歸入“快樂”這個范疇？對性刺激的追求又有更深一層的動機嗎？這一切若菱還不得而知，但是大家都在追求快樂這件事是真的，雖然真正快樂的人少之又少。
帶著答案，若菱再次拜訪老人。她覺得每個人都在追求財富、權力、健康、愛和快樂。她也不例外，對于財富帶來的安全感和權力帶來的快感以及健康帶來的快樂她都無法抗拒。而這一切老人只用五個字來概括：愛、喜悅、和平。至于快樂與喜悅的差別則是情感是否為自然生發。快樂是由外物引發的，一旦這個外物消失，那么所謂的快樂也就不存在了；而喜悅則是由內向外的綻放，是從內心深處油然而生的，是一旦擁有便不能被外界奪走的。愛呢，則指的是真正的愛，無條件不求回報的愛，某些程度上就像父母對孩子的愛。但是并不是所有的父母都能表現出真愛的特質，每個父母都有自己的限制，很多父母用愛的名義私占孩子，忽視它的個體生命，讓其為自己而活，但即便如此也要相信他們有在盡力地扮演好自己的角色。若菱想到視自己為無物的父母，雖有寬慰但終有彌補不了的永恒遺憾。
可是又該如何得到愛、喜悅與和平呢？每個人都在追求這些，那為什么幾乎人人都落空？每個強顏歡笑的背后又隱藏了多少辛酸？
這所有的不快樂，所有的失落與心酸絕對不是無緣由的，有可能只是因為我們不小心失落了真實的自己，繼而也失去了快樂的意義。
未知的自己
周五的傍晚，人流涌動。若菱俯瞰整個城市，每一處光亮都是一個故事。家人相聚、運動泡吧、會情人、睡大覺……放松娛樂之后，周一又重新投入戰場。也有人在周末還在忙碌，為事業，為家人，為感情。每一個忙碌似乎都有其存在的合理性，但我們為什么沒有在這日復一日的忙碌中變得越來越好呢？
看著沒有結婚的同事陳玉梅，若菱忍不住發出了沒結婚真好的感嘆。面對結婚以后的你家，我家，我們家。除了冷，就是冷漠。早寡性格古怪的婆婆和云英未嫁的小姑，更使得若菱把每周回婆婆家吃飯視為畏途。能拖就拖、能避就避、吃完就走的處理方式也讓雙方的隔閡越來越深。
去婆婆家的路上，若菱一邊和志明例行公事般地進行著簡單的對話，一邊思考老人的問題：我們到底是誰？又究竟是什么東西阻礙了我們看見真正的自己？老人還提醒她要時刻記住，死亡來臨的時候，會把所有不能代表真我的東西席卷一空，而真我是不會隨時間甚至死亡而改變的。老人給過一個提示說從我們兒時有記憶以來便有一個意識一直存在著，它保有一個基本的內在真我的感覺，它不會隨著身體而生，也不會跟著死亡消失。它觀察品評一切，但世間百態不能改變它。若菱能隱約感受到老人說的這種內在的東西，但是關于真我的愛、喜悅以及和平，她卻無法感受到。
不知不覺到了婆婆家門口，在思想的電光石火之間若菱突然興奮起來，演戲是每個人每天都要做的事情，我們要同時扮演好許多角色，即使不是心甘情愿，為了演好這些角色我們也要適時地戴上面具，這難道不是我們看不見真我的原因之一嗎？
想到這，若菱變得開闊起來，既然如此，那今晚就好好演一場吧！
若菱像往常一樣懷著興奮又緊張的心情開車上山，回想昨天晚上在婆婆家的事情，她既困惑又好奇。
昨晚經過一路的思考，若菱決定扮演好自己的角色，喜迎小姑，真誠地幫助婆婆，并由衷地贊美了婆婆的廚藝。她發現隨著自己態度的轉變，平時刻薄嚴厲的婆婆也變得分外親切，并在她和丈夫離開時疼愛地交代他們不要太辛苦。這一切都讓若菱感到既陌生又溫暖，甚至在分別時第一次產生了不舍的感覺，這種突然的改變讓若菱陷入巨大的疑惑之中：為什么我的轉變會帶動她也發生如此大的變化？
若菱迫不及待地想要在老人這里得到答復。這個偶然闖入的小屋，這位慈祥的老人，日漸成為她心靈的安放處。
若菱這次像換了一個人一樣青春煥發地向老人講述自己的發現：“我們在世間所扮演的角色遮蔽了真我的顯現，以及我們角色的扮演方式、表演行動都會影響到別人與我們的互動！”老人贊賞著引導若菱繼續說下去。“為什么如此這般的努力依然得不到自己渴望的幸福？真我與愛、喜悅、和平之間是什么關系？我們遠離真我的原因是什么？只是角色扮演就能遮擋我們原來的樣子嗎？”
老人很欣慰若菱在如此短的時間里能思考到問題的本質，他用粉筆在地上畫了一組同心圓，在最中間的圓圈里寫上：真我/愛、喜悅、和平。
老人說：以這個圖作為人的心理機制，由內向外地發展，便是身體、情感、思想以及角色扮演和身份認同等等。真我是被包圍在最內層的很難被觸碰的存在，可是人類不會因為難以觸碰就失去自我感知能力，而我們對外在物質的追求不過是一種尋求滿足的過程。
若菱覺得這圖既抽象又難懂，她忍不住從最核心的問題發問：“為什么真我就是愛、喜悅、和平？”
“這和瓜熟蒂落的原理一樣，古語智言說的不過是同一件事情：我們的本質就是愛、喜悅、和平。能展現出自我特質的，是那些能夠丟棄自己不實身份認同并不會被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人。”若菱努力在頭腦中搜尋，除了特蕾莎修女和甘地這樣的偉人她再想不到生活中有哪些人真正活出了愛、喜悅、和平。
老人表示會給若菱開出一個書單，并給他介紹幾個活出了真我特質的人。若菱覺得這一切太有趣了，看著眼前這個充滿智性的老人，突然覺得他就是真我的化身。
老人又一次提到冰淇淋，對于沒有吃過冰淇淋的人，不了解冰淇淋的滋味，是不可能會有想吃冰淇淋的欲望的。愛、喜悅、和平也是如此，我們之所以如此熱切地追尋它們，正是因為我們曾經擁有過！就像我們看到小baby會自然生發出無限的喜悅與憐愛一樣。他們如同天使一般，雖然會有哭鬧，但是這哭鬧無損他們本質生命能量的自然流動，事后就能很快回到內在和平的喜悅的境界。會為孩子的負面情緒感到心煩并打壓，是因為大人自己沒有辦法承受，這才是問題的關鍵！
若菱疑惑依舊。
這個世界是什么組成的？——能量爭奪戰
這個世界的實相是什么？這個問題是這次離開時老人留給若菱的功課，同時他們還談及物質組成的最小分子。通常我們會認為空間是空的，物質是實有的，但事實上任何物質本質上都是空的。在所有原子和分子的內部空間里，真空占據的空間遠遠超過粒子本身，這些粒子不斷地消失和出現并以振動頻率的方式產生能量。日本學者江本勝的《水知道答案》給出過類似的例證，他通過讓水聽音樂、看圖片等方式給它不同的意念，然后將水冷凍并在顯微鏡下對其進行觀察，發現水的結晶因接受信息和意念的好壞而發生巨大變化。這似乎證明世間的一切都有特定頻率的能量，那么這能量與我們又有什么關系呢？
若菱站在辦公室的窗前俯瞰整個城市，感受這來自都市的緊繃與壓抑。她聯想到很多，突然覺得“美國周一和周五出產的車子不能買”這個說法是有道理的，因為這幾天工作的人身上所攜帶的壞情緒會通過能量傳遞的方式影響到車子的性能，這和不同觀察者做出的實驗結果不一樣，不同的人養的花和貓會有不同的表現一樣，人與世間萬物之間都有著一定的能量互動。
“開會啰！”若菱在玉梅的提醒下回過神。走進會議室，她觀察著周遭，感受到一種異樣的氛圍。果然緊接著便是一場銷售部和營銷部關于新產品廣告宣傳和新聞稿沒有提及競爭對手和客戶問題的爭論。面無表情但負能量滿滿的銷售經理，意氣風發的出來打圓場的老總陳文立，一張口就把人逗笑的若菱老板營銷經理王力，三個人在唇槍舌劍之間上演了一場變相的“能量消長戰”，就像三個發射源釋放著攜帶自身屬性的能量，好的壞的此消彼長，裹挾著狹小空間里的每一個人。若菱在這場會議里真切地感受到了能量強大的傳播力和影響力，她一面欣喜自己終于領悟到能量的互動，一面慶幸自己沒有被“流彈”所傷。
假如有個惡魔在某一天或某個夜晚闖入你最難耐的孤寂中，并對你說：“你現在和過去的生活，就是你今后的生活。它將周而復始，不斷重復，絕無新意。你生活中的每種痛苦、歡樂、思想、嘆息以及一切大大小小、無法言說的事情都會在你身上重現，而且均以同樣的順序降臨。”你聽到這樣的話是否會咬牙切齒地詛咒這個口出狂言的惡魔？可是冷靜下來你再回頭看看自己的生活，是不是已然陷入了這樣一種毫無新意的重復之中，即便你換工作，開始一段新的感情，你還是會陷入以往的生活模式里，你在人際關系里扮演著與以往相同的角色，你周圍聚集的還是那樣一群人，你隱隱覺察到似乎有什么看不見的力量操控著自己的生活，可是你無法知道這潛在的存在到底是什么。不要著急，接著往下閱讀，你會得到一個理想的答案。
?你所招引的人事物——吸引力法則
這場“能量消長戰”激起若菱強烈的求知欲，她開始泡在圖書館查閱各種資料，找到了很多有意思的例證。
美國的一所中學將兩個教書水平相當的老師分別安排在兩個班里，一個去教聲稱是“放牛班”的“資優班”，一個去教聲稱是“資優班”的“放牛班”，結果一個學期后“放牛班”學生的成績竟高于“資優班”。這個實驗有力地證明了“觀察者影響被觀察者”的論斷。
還有一個日本小學生做的米飯實驗。三碗米飯，每天讓學生分別對著它們說帶有不同情感色彩的語言，一個月后，每天接收著愛意語言的米飯變成了黃色并發出酒香味；那碗被無視的米飯變黑、發臭并長出霉菌；而每天被罵的那碗因為有人理睬所以情況沒有被無視的那碗糟。誰也沒有想到話語和意念竟然有這么大的力量。
這和“吸引力法則”一樣，共同的頻率相吸，也就是“臭味相投”“物以類聚”的道理。
若菱帶著笑意來到小屋和老人交流自己的探索。細想來我們每一個思想都帶有一定的能量，雖然我們總是習慣性地胡思亂想。但是若菱還是想不通能量研究和老人畫的同心圓有什么關系。
老人給出一個提示：“這最內層的圓就是生命能量的來源。”
“而外層的這些身體、情緒、思想和角色扮演、身份認同隔絕了愛、喜悅與和平！ ” 若菱靈光一現般脫口而出。
老人沒有給出直接的應答，寂靜默許。
接著老人又提及若菱周一的會議，那場關于能量的爭奪是因為幾個經理沒有與自己的生命源頭聯結，需要通過向外求取的方式獲得。這種對立不僅是能量的爭奪也是ego（小我）與ego（小我）的戰爭，這種戰爭存在于一切關系之中。在這個充滿殺戮的現代社會，很多強勢的表現不過是用不同的方式奪取別人的能量罷了。但是跳出戰場走出自囚的洞穴，我們會發現只要掌握了重新聯結自己生命能量源頭的密碼，根本不需要去爭奪能量！
那么該如何去接觸自己生命能量的源頭呢？老人提到生活中那些讓人莫名感到親切、舒服且對之產生好感的人，還有那些莫名讓人生厭的人，這些潛在影響個人情緒的力量就是能量的源頭，它們會不自覺地引導個體向那些和自己頻率相近的人靠攏，而與那些和自己頻率相悖的人保持一定距離，我們常說的“物以類聚”便是這個道理。所以如果想要知道自己的能量震動頻率，只需要看看周圍被自己吸引過來的人就可以了。
若菱意猶未盡，老人卻不再看她，只表示以后討論“心想事成的秘密”時會再繼續延伸這個問題。若菱只好就此打住，帶著復雜的情緒離開小屋。
沒有得到破解圓圈秘訣的若菱帶著更多的家庭作業遺憾地離開了小屋。這次老人讓她查找意識和潛意識的資料，希望她能對兩者的區別和作用進行說明，并推薦她去參加一個電影欣賞導讀會。
若菱來到圖書館又開始了關于意識與潛意識的探索之旅，沒想到竟然偶遇了大學同學李建新。通過閑聊若菱得知常年待在國外的李建新被國內大學邀請回來擔任客座教授，恰好對心理學感興趣的李建新給若菱提了一些有用的建議，并推薦她閱讀卡爾·榮格的著作，若菱聽從李建新的建議，收集到很多自己急需的資料。通過閱讀資料，若菱開始一步步走進潛意識的世界。她發現其中的一些理論簡直就是自己真實生活的寫照，特別是生活中最常見的冰山理論——我們的整個意識像座冰山，在水面上的表意識只占1%，有些理論說是5%或者10%，即便如此，我們可感知和控制的部分依然是驚人地少！
還有一個關于明尼蘇達雙生子的追蹤研究也讓若菱印象深刻。一對被迫分開生活在不同家庭的雙生子，分開三十多年后研究員對他們進行調查研究，發現兩人的生活竟然有70%以上的雷同。難道我們的一生都被潛意識操控著？
看電影的時間要到了，若菱還沒有想明白便匆匆忙忙往朝陽公園播放電影的工作室趕。這是一位臺灣女性開的私人工作室，平時不對外開放，只是偶爾邀請朋友來聚。室內的味道和裝飾很獨特，有一種舒服的禪味。若菱四處觀摩，在書架上看到一本《萬法簡史》，書的作者是老人推薦的肯恩·威爾伯，她隨意翻看幾頁發現，雖然每個字都認識卻無法理解其中的意義。若菱鼓起勇氣向女主人詢問老人推薦的《超越死亡——恩寵與勇氣》，女主人表示看過并向她推薦了較近的購買地點。
播放電影的時間到了，電影的名字是《我們到底知道多少？》，是以量子力學的角度來探討世界種種現象的燒腦片，2004年推出時票房很高。若菱有點怯，但依然抱著既來之則安之的態度跟著女主人的講解進入影片之中。
影片的第一段大體上講：大腦每秒要處理四千億位（bit）的信息，我們能夠意識到的只有兩千位。所以我們才會有選擇性地看東西并以此來體驗世界的人事物。個體的選擇則和從小受到的教育、信念、標準、價值觀等的影響有關。
“難道每個人的價值觀和成見就是這樣形成的嗎？”若菱心想，但并沒有發問。
同時這段影片也涉及若菱思考過的“物質的實相”和“觀察者影響被觀察者”的問題，她一看就懂了，這讓她有點得意，覺得自己是一個得高人指點的大俠。
女主人繼續講解“因為一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創作了自己的世界。”對于這個說法，若菱感到不解。如果是這樣，世界應該是美好的，為什么還會有丑惡的存在？電影還提到科學家證明同一物品可以同時存在于不同的地點，這讓若菱感到更好笑。
第二段影片講的是：經常不斷重復做某件事情，某些神經細胞之間就會建立長期且固定的關系，如果長期處于生氣、挫敗、痛苦之中，這些負面情緒就會變成個體的固定情緒模式。更糟糕的是，一旦形成這種模式，如果很久不生氣細胞就會有生理需求刺激你去發脾氣。
面對一波又一波襲來的龐大信息，若菱有點坐不住了。她趁著播放第三段影片的時間悄悄溜回了家。
志明因學校有慶祝派對還沒有回來，若菱一個人煮了點東西吃，想想遇到老人的這段時間，雖然自己脾氣好了很多但是和志明卻越走越遠，她大部分時間都用來自省，更不愿意在自己沒有弄明白之前跟唯物主義者的志明提起和老人談論的事。想著想著便在沙發上睡著了，微醉的志明回來時已經十二點多，這種情況下一向都會不高興的若菱今天卻覺得臉色紅潤的志明煞是好看，想要和他親熱親熱。若菱一番暗示，志明卻給了一句“我累了”，若菱一愣，“這難道不是我平日里的借口嗎？”若菱不甘心，兩人上床以后她開始撫摸志明的敏感地帶，志明卻只是“嗯”了一聲便翻身睡去。若菱氣極了，“小我”萎縮到不行，睜眼到大半夜才睡去。
若菱身心俱疲地來到小屋，昨晚沒有睡好，今天公司開會又把人折騰得不行，一切都是為了這周的產品發布會和記者會，兩個老總還為了發言順序較起勁來，最后協商決定銷售經理在產品發布會上發言，營銷經理在記者發布會上發言。若菱不懂，怎么官做得越大，小我的需求也愈大了。
進門以后，若菱休息了片刻便開門見山地問老人：“潛意識真有這么大的魔力嗎？”
老人在墻上畫了一輛馬車，上面坐著一個車夫和一位乘客。老人用這幅圖代表人生，馬車的材質代表每個人的命，有人命好，有人命不佳。而馬車所走的路就是每個人的運，有時康莊大道，有時羊腸小路，所謂命好不怕運來磨，豪華的馬車走險坡也不覺得搖晃。在最前方的這匹馬就是我們的表意識，表面上看它們好似有選擇行進道路的權利，實際上它不過是一個自動化制約模式下的機器，而車夫便是導航系統，也就是我們的潛意識，但真正發號施令的是坐在后面的乘客，他才是個體的真我。那么要怎樣才能突破重重障礙找尋真我并與真我溝通？老人提到應先把潛意識盡量帶到意識層面，這樣才能無限靠近真我。這就需要先去潛意識里面探尋那個被寫好的自動化程序（auto-programming），把它帶到意識層面來，讓意識之光把那些沒有用的人生模式破解出來。
若菱聽得越來越深入，也越來越吃力。她想：“如果真有東西能把生活中負面的成分都清除掉，只留下美好的部分，那為什么一開始不把人生設計好點，吃苦的意義又何在？是誰操控著一切？”若菱的思緒開始有些紊亂，她決定先從一個基本的問題著手：“這個自動化程序即人生模式是誰定好的？”
老人認真思索了一番，表示人生來的性格傾向和后天的環境都會幫助我們在童年定好一些游戲規則，這些規則創造了我們的價值觀和信念。舉一個簡單的例子，一個父親拋棄了老婆和三個兒子。長大以后老大成為一個負責人的父親，因為他的潛意識的信念是：我不可以像我的父親那樣傷害家人；老二則終身未娶，因為他的潛意識信念是：我不信任婚姻，因為我可能會走父親的老路；老三成為拋妻棄子的負心漢，因為他潛意識的信念是：我要和我的父親一樣。
于是我們便可以得出：
性格傾向×外在環境×各種教育×生活事件×前世業力（如果你信的話）=人生模式
之所以用乘號而不是加號是因為變數很多，特別復雜。
若菱還是似懂非懂，她想知道如何去探知自己潛意識里面的自動化程序的運作形式，如果找到了又該如何去除那些不好的部分？
老人看著不斷進行深入思考的若菱很是滿意，他提到潛意識里的東西會利用很多方式與我們溝通，關鍵在于我們能不能及時察覺并做出反應。老人說這便是若菱這周的家庭作業，去察覺潛意識與自己的溝通，至于如何應付各種潛藏的人生模式會在以后慢慢 地告訴若菱。
最后他們又聊到上周其他的功課，若菱表示書還沒有看，而看過的電影卻沒有看懂。老人微笑著說：“可以等我們以后談到其中的內容時再去看一遍，慢慢來。”
若菱也在心中暗下決心，只要堅定信心，一定能讀懂自己！
“潛意識用什么方式和我們溝通？”產品發布會之后這個問題就一直纏繞著若菱。
若菱有典型的焦慮恐懼癥，往常她不僅會在發布會當天心臟加速、手腳冒冷汗，而且在前一天也會緊張得睡不好覺。但是這次若菱謹記老人的教導：“你不是你的工作、表現、成功、失敗。這些外在的東西從來不是真正的你，也絲毫不能動搖真正的你，要看清楚小我的虛假認同！”沒想到“以上皆非”的小我否定法真的幫她順利地完成了工作，而且兩個會議都辦得相當成功。她突然覺得自己不那么用力反而效果更好，這種輕松愉快的心情讓她體會到了樂在其中的感受。
正當若菱沉浸在自我滿足的歡愉中時手機突然響了，低頭一看是李建新。剛才還在想要不要問他關于潛意識的事情，這會兒他就打來電話了，這難道就是榮格說的synchronicity（同步性、同時性）嗎？她在心中犯嘀咕。
閑聊之后李建新便發出約若菱出來聊天吃飯的邀請，多年的婚姻生活使得若菱已經養成不和男人單獨見面的習慣，于是她便提出會帶志明一同出席，李建新表示歡迎。不知為什么若菱莫名地臉紅起來，她覺得自己很好笑，不知道是不是潛意識在搗鬼。
第二天傍晚，因志明沒空，若菱一個人赴約。若菱為志明的缺席暗喜，她想如果老公在自己就不好意思和李建新談論太多了。
他們在一家高檔的西餐廳見面，聊著意識和潛意識的話題，若菱和他分享了馬車模型，李建新聽得眼前一亮，言語之間難掩崇拜之情，更直露地表達若菱是他的女神和難遇的知音，若菱聽了這話不自覺地臉紅起來。
片刻沉默以后，若菱想起老人留的家庭作業自己還一直沒想通，忍不住向李建新詢問道：“你覺得潛意識是用什么方式和我們溝通的呢？”
“夢！”李建新不假思索地回答。
“這樣說來潛意識是有預警作用的了。”
“夢不僅有警示和指引的作用，它還能幫助你宣泄情緒展現出那部分被自己壓制的人格特質。”李建新緊接著說。
“那除了夢呢？”
李建新詫異若菱的反應速度，但依舊滔滔不絕地說著：“有很多看起來無足輕重的生活小事都潛藏著一些重要的信息。比如你要去考某個行業的從業資格證，結果考試前事事不順，其實這就是你潛意識里并不想走這條路的顯現。”
“還有那些一再出現的生活模式……”
“對極了！就像如果你的人際關系總是出現相同的模式，不管你走到哪總能碰到同樣的人與事產生同樣的互動，這其實就是潛意識在支配著你的行為。”
“這就是尋找我們潛藏的人生自動化導航系統模式的好方法啊。嗯，還有……”
“還有就是你不經意間說的話、做的事雖然表面上與自己的意愿相違背，但很可能它們才是你真正的想法。”李建新不等若菱說完就接起話來。
若菱覺得李建新說得太好了，便默默地記在心里但并不流露出崇拜的神情。她又想起上次看的電影中提到的一些元素便隨口說了出來：“還有一些上癮癥……”
“對對對！”李建新激動地拍起大腿，“就是癮頭！明明知道抽煙有害健康卻戒不掉，這正是被潛意識操控的最好例證。”
雖然若菱覺得他并沒有完全理解自己的意思，但是依然覺得他說的有道理。
這頓飯讓兩個人都收獲頗豐，若菱也得到了很多啟發，忍不住在心中竊喜，李建新也分外激動，覺得自己找到了一個難得的知音，偷偷盤算著下一次見面。
若菱把這段時間對潛意識的認知詳細地匯報給老人，老人十分滿意，開玩笑地問是不是有幫手，若菱紅著臉笑了。
老人提醒若菱要多留意潛意識與自己溝通時的跡象，慢慢感知它的存在，之后便宣布要正式開始進入圈圈解套的學習階段了。若菱開心地跳了起來，心想終于可以解開這個一直困擾自己的難題啦。
老人看著稚氣未脫的若菱笑了笑，指著地上的圈圈講了起來。
如果從頭開始探尋，真我之外的那層是身體，那么身體怎么構成個體與真我之間屏障的呢？老人試圖帶領若菱回到出生的時刻，喚醒她對身體初始階段的記憶。老人讓若菱閉上眼睛，幻想自己是一個在媽媽子宮里的胎兒，周圍一片漆黑，但那是一個柔軟又溫暖的空間，自己如同一葉扁舟在水中搖曳，有撲通撲通的聲波，有汩汩的流水聲，若菱感覺到一切都是如此舒適。突然，一股莫名的壓迫感從四周擠來，這是若菱從來沒有經歷過的，她開始恐慌不安，可是這擠壓感并沒有因為她的不安停下來，反而越來越頻繁。
“啊——”若菱聽到一聲尖叫，緊隨而來的是咒罵，咒罵著疼痛和后悔，還有撕心裂肺的叫喊。若菱嚇得全身顫抖，不知所措。又過了不久，她感覺到有人在抓自己的腿試圖把她拉出去，可是她的頭好大，被卡在了一個隧道里。她聽到了更多人的爭論聲，像是在合計如何把自己弄出去，又等了好久，若菱感覺自己終于通過了隧道，進入了一個光芒四射的空間。可是好冷，沒有暖和的水，只有粗糙的物體在摩擦著自己的身體。這陌生的環境讓她恐慌到窒息，突然一個巴掌打在了她的屁股上，她開始拼命地哭，哭著睜開眼，眼前的一切都是模糊又陌生的，她驚慌又害怕，于是哭得更加撕心裂肺了，哭著哭著不知不覺就睡著了。
不知過了多久，若菱從睡夢中醒來，覺得臉上涼涼的，用手一摸全是眼淚。若菱對這一切感到疑惑，忍不住地問：“我們的出生過程真的這么痛苦嗎？”老人點點頭，并問她有沒有聽說過細胞記憶，就好像接受器官移植后，病人會承接捐贈者的想法、脾氣、性格等。同理，我們出生時經受的創傷記憶也會被我們的細胞保留。可是又有多少人能夠一生出來就有母親溫暖的懷抱呢？所以那些為了培養孩子的獨立性餓了不給喂奶，哭了不給安撫的現代教育是多么的殘忍啊！
想想人從一個受精卵開始慢慢地長成一個細胞，進而有了屬于自己的身體，雖然每天都在變化，但是卻一直在一個安全又熟悉的環境里。然而突然有一天，我們經歷了巨大的磨難和創傷，緊接著就與生命之源分離，來到一個陌生的世界，一切都發生了改變，于是我們開始學習，也漸漸發現自己的身體與世界是分離的。我們開始發展小我，為了延續脆弱的生命而抓取這世上我們能抓取的一切。這就是為什么每個人天生就有很多莫名的恐懼，這種不安全感和剝離感漸漸地變成一種存在性焦慮，最終變成我們生活的背景音樂，無限循環。
若菱想到自己便是這樣，平日里最害怕獨處，一個人時總想弄出點動靜來。若菱已經迫不及待地想要知道該如何去除這層身體上的障礙了！
老人則又好氣又好笑地說：“孩子，這是去不掉的，如同黑暗常在一樣。我們能做的就是用覺知之光去照亮它們。在這里的‘覺知之光’就是重新和我們的身體聯結。我們一般人對自己身體只有5%的了解和控制，剩下的95%則是在潛意識的狀態下用自動導航系統控制的。只要找回與身體的聯結就可以幫我們擴大那5%的版圖，從而找到更多的自己。而找回與身體聯結的唯一方法便是和自己的身體對話，傾聽身體的訊息。”
在朋友的推薦下，若菱來到東四環的一個瑜伽工作室，因為上次臨別時老人特別交代她要選擇一些能讓人專心凝志重新與身體聯結的運動，還提醒她在運動過程中多關注做運動時的心態狀況而不是僅停留在運動本身。所以無論是跑步、游泳、太極拳或者瑜伽，只要能夠專心地關照自己的身體，運動就能成為一種冥想。而這些運動中與身體對話、聯結的最佳方式就是靜坐。
從小好動的若菱不敢想象長期靜坐是什么滋味，但很無奈，她喜歡的那些競技性運動老人都定義為是小我對抗小我的運動，不能很好地實現與自己的溝通，最終她退而求其次選擇了瑜伽。
這間朋友推薦的瑜伽工作室環境很舒適，燈光溫柔、裝飾精致、播放的音樂也很有靈性，若菱的整個身體不自覺地放松下來。迎面走來的瑜伽老師更是美麗動人，如清風拂面般沁人心脾。
老師的溫柔讓若菱一下就打開了話匣子，迫不及待地問：“我想知道瑜伽為什么能幫我們和自己的身體實現聯結呢？”
老師很驚訝若菱有這么深的領悟，沒說太多便邀請她一起體驗，讓她自己去感受這其中的關聯。
“伸直腿，挺直背部，從腹部向上吸氣，慢慢——吐氣時整個身體先前彎曲，胯部不要離開地面，嘗試用指尖去抓腳尖。”
若菱試了又試，因身體太過僵硬手指只能碰到腳踝。總覺得后腳筋，尤其是膝蓋后上方阻礙著自己向前。
老師安撫若菱不要著急，進一步地引導她打開自己的身體。“集中注意力，把你的覺知帶到身體最緊繃的那個部位，深呼吸、慢下來、每次呼氣時帶著意念和那個部位溝通，撫慰它，讓它放松。”
若菱認真地領會老師的教導，專心和雙腳腳筋“溝通”，沒過多久兩只手真的抓住了腳板。若菱覺得神奇。沒想到真的是只要關注自己的身體，它就會同樣回應你。
老師繼續教學：“瑜伽最重要的就是呼吸方法，它比一切的姿勢動作都重要。”
“呼吸？我們每個人不都會呼吸嗎？”若菱很是不解。
“對啊，可是能不能做好就不一樣了。在瑜伽里有一種說法：人的一生中呼吸的次數是固定的，所以呼吸越漫長的人，活得越久。”
這讓若菱驚呆了。她想，每次自己生氣和緊張的時候就會不由自主地加快呼吸速度，現在她才知道這不僅在消耗能量更是在消耗生命！一心想著要多活幾年的若菱忍不住詢問老師該如何放慢呼吸的速度。
老師表示有很多方法，但最實用的是腹式呼吸。老師一邊說一遍教若菱。吸氣時腹部突起，呼氣時腹部回縮。若菱試了好幾次都不成功，老師便讓她躺下試試，沒想到一躺下就做到了，感覺自己就像個小baby一樣。
“回家看看你家小baby是怎么呼吸的就知道啦，腹式呼吸算是人類最正確健康的呼吸方式了。”老師說道。 若菱心里咯噔一下卻欲言又止，自己哪有baby可看呢！
老師又拿辦公室里那些胸式、肩式呼吸的老板開玩笑：“那種又短又淺的呼吸方式就是浪費生命啊。”而腹式呼吸可以放慢我們的呼吸速度，因為在我們吸氣的時候，腹部會突起，這時橫膈膜就可以下降，按摩腹腔內的器官，并且留出更多的空間給肺部擴展，這樣空氣就可以大量地進去肺葉中。而呼氣時，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上按摩心臟，并且壓縮肺部，把肺部的臟空氣都擠出身體了。
若菱沒有想到一個簡單的呼吸竟然有這么多的學問。
老師鼓勵若菱好好學，這樣坐車、開會、與人交談時都可以練習，慢慢地胸腔就會越來越開闊，像是感冒等各種呼吸道的疾病也會減少。練習的方法很簡單，只要把注意力放在呼吸上，關注腹部的起伏，慢慢地帶動，時間長了就不需要太費心力了。
若菱聽得入迷，想到以后開會再也不用無聊地閑坐就感到高興，離開工作室時她已經成為正式的會員。
通過以上的閱讀，你是否也跟隨著老人進行了一場關于身體最初感知的體驗？是否實現了與身體的對話并傾聽到它傳遞給你的信息，實現了與身體的聯結？當你與身體達成交流，生活過得越來越健康，是不是開始把審視的目光轉向自己最親近的人？那么怎樣的溝通方式才能使對方更好地接受你的意見并積極加入呢？隨著你慢慢地改變，最親密的人也可能隨著你的改變也發生了一些細微的變化，于是你是不是又開始把目光投向自己所在的社交圈？你由原來的發言活躍分子變成沉默的觀察者，你看著人群中不斷上演的小我對抗秀，是不是開始由原來的興奮、高興轉而覺得異常壓抑、煩悶，負面情緒如破洞的絲襪迅速蔓延，把自己牢牢困住？這糟糕情緒的突然降臨開始在身體里發酵，開始焦躁不安，甚至憤怒。你嘗試過用逃避壓制的方式處理，但從來沒有真的把自己從中解救出來。
你是不是開始問自己為什么總會有這樣被情緒所控的遭遇？
如果以上的疑問你遇到了兩到三個，接下來的閱讀內容會讓你讀后非常暢快，如果你能在閱讀后按照老人給的建議實施一段時間，你會發現美好的事情正在不知不覺地發生。
激勵大師的體驗分享——飲食與健康
除了讓若菱研習瑜伽，老人又介紹了幾個得意門生給她，建議她有空去拜訪。若菱一離開瑜伽工作室便撥打了老人給的第一個電話號碼，接電話的是一位充滿活力的年輕男人，若菱一提到老人，他好像什么都懂了的樣子，沒等若菱說完就邀請她來見面。
晚上8點，若菱準時走進市中心辦公大樓的一家企業人才咨詢公司，迎接她的是一位三十多歲英俊灑脫，眼神炯亮的男青年。男人很紳士地主動問候并自我介紹說是李英杰，沒錯就是那個青年激勵演說家，知名培訓師。若菱看著眼前這個充滿活力，自信滿滿的男人不自覺地彎腰頷首自慚形穢起來。李英杰帶著若菱來到他的辦公室，兩人面對面地坐在辦公室的沙發上。
提起老人，李英杰滿是感激，并表示老人的事就是他的事，有什么需要幫助的地方盡管說。聽到李英杰這么說若菱突然不知該從何說起了，只好把最近和老人談的關于如何突破身體層面障礙的問題拿出來問他。
說到身體障礙李英杰好像有說不完的話，他講起當年自己的突然沉寂。當時的他正處在事業上升期，意氣風發，春風得意，就像上了發條一般不停地運轉，慢慢地自我開始和身體脫節，直到發展至胃出血的地步。當時事業也受到巨大挫折，雙重打擊之下不得不退出職場進行調整。后來就遇見了老人，一個慈悲有愛，完完全全接受你，毫無保留地愛你的老人。他教會李英杰與自己的身體聯結，感受并接納自己的情緒，覺察并審視自己的思想，從而打破小我構建的所有虛假認同，這一切讓李英杰感到宛若重生，雖然他現在的工作和生病以前沒有什么差別，但整個人變得通透灑脫，生活品質和教學質量也發生了巨大的變化。
若菱記得李英杰幾年前的突然隱匿，當時有很多關于他的傳言，原來是身體的原因。看著如今東山再起的他，真是即感慨又欽佩。
李英杰表示，雖然現在的工作依然很忙碌，但是不再執著于外物，每天保持平常心反而能樂在其中，如此以后，事業反而蒸蒸日上，好運不斷。
若菱忍不住問：“這就是心想事成嗎？”
“心想事成那是更深層的問題，以后老人會告訴你的，我想，他讓你來主要是想讓你聽聽我的故事，增強自信心，現在故事聽完了，我再給你分享一下他教會我的最受用的飲食方法。”講到這個話題，李英杰更加興奮了，他滔滔不絕地說：“我們雖然一直想著要如何突破身體的障礙，但是反過來想，身體本身就是我們尋找真我的必經之路，所以傾聽身體的訊息，與它產生聯結是根本。要想達到目的地，首先需要把這條必經之路修正，所以我們就必須要好好呵護自己的身體，感知它，疼愛它，不能到了傷痕累累時才突生垂憐之情，那時候講心靈的修煉都是枉然了。”
“就像開車，不但要有正確的駕駛方法，還要及時定期地進行維護？”
“是的，老人告訴我們，‘怎么吃’比‘吃什么’重要。”李英杰說，“我生病時，老人給我提了幾個關鍵的建議，我照著做，效果極好。”說著他從辦公桌上拿了一張紙遞給若菱。
李英杰低頭看表，若菱也覺察到已經占用他太多時間了，便起身告別并一再表示感謝。李英杰表示歉意，但因還有客戶電話要回也不便再挽留，只是叮囑若菱要把握機會，認真向老人學習。
若菱連連答應，再次表示感謝后離開了大樓，坐在回去的車上認真地研讀李英杰給她的養生指南。
少食多餐
怎么吃：
黃金食物比例：40%谷物，40%水果蔬菜；20%蛋白質。
吃飯時間：早餐多吃，晚飯早吃少吃。兩餐之間的時間差不能超過4小時，所以中間應吃一些點心補充能量。
食物分量：輕食和少食多餐。每餐食物的分量不能超過個人一只手掌能抓滿分量的五倍，吃到七八分飽即可。
烹飪方法：生蔬營養價值高，但不是所有人在每個季節都合適；少吃生肉；水煮和蒸食是最好的烹飪方法。
吃的方法：細嚼慢咽幫助消化，不宜吃過冷或過熱的食物。如果要喝冷飲，建議退冰半個小時后再喝，常溫白開水是很好的替代品。
這個星期若菱開始嚴格遵守新學的飲食方法，通常早餐只喝一杯牛奶或酸奶的她，開始食用豐盛的早餐，上午才過了十點就開始補充能量，同事對于若菱突然的改變感到詫異，懷疑她是不是懷孕了。
對于這些竊竊私語若菱開始不去在意，她只看和聽那些自己想看想聽的東西，其他的信息一概過濾掉，至于別人以什么標準過濾信息和她又有什么關系呢？若菱泰然地沉浸在自我的內在世界，感受身體發出的訊息。
......（未完待續）
以上就是《遇見未知的自己》這本書中第一部分的精華內容，希望通過全文閱讀，能夠讓你學會承認、接納自己的不完美，學會處理情緒，臣服事件，走出觀念，還原本我，要相信開始即未來。讓我們心理上受苦的不是事情本身，而是我們對事件的想法和圍繞事件所編造的“故事”。負面情緒如同驅散不走的黑暗，唯一可以做的是帶光進去消融它們。
