中國居民平衡膳食寶塔（2016）

鹽＜6克

油25~30克


奶及奶制品300克

大豆及堅果類25~35克


畜禽肉 40~75克

水產品40~75克

蛋類40~50克


蔬菜類 300~500克

水果類200~350克


谷薯類250~400克

全谷物和雜豆50~150克

薯類50~100克


水1500~1700毫升


每天活動6000步


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