在今天回答的幾則問題中，選了四條來做個(gè)回復(fù)。希望對(duì)大家有所幫助。
Q1、30歲女人，離職沒有一技之長，該學(xué)些什么？
A：該學(xué)些什么，這個(gè)問題的答案可以是例外一個(gè)問句。“你想要學(xué)習(xí)什么？”
首先我不確定30歲的這個(gè)女士結(jié)婚了沒？是否有孩子了，如果有了，育兒是一個(gè)不錯(cuò)的方向，可以吸收理論知識(shí)，并輸出，從而這個(gè)領(lǐng)域的入門專家后，持續(xù)精進(jìn)。
如果沒有，那就比較廣泛地回答下。
1、學(xué)你喜歡、感興趣的事
顧名思義，從自己的興趣出發(fā)，然后挖掘興趣優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)對(duì)應(yīng)的技能，讓自己有一技之長。
2、喜歡你做的事
很多時(shí)候，不是每個(gè)人都那么幸運(yùn)能夠在做自己喜歡又擅長的事。此時(shí)，就需要培養(yǎng)自己在做的事情中找到興趣，從而進(jìn)一步精進(jìn)，并發(fā)展成為自己不可替代的優(yōu)勢(shì)。
Q2、拖延癥怎么治？有什么辦法可以改善拖延癥？
A：關(guān)于克服拖延癥，送你一座塔——戰(zhàn)拖金字塔：第一級(jí)：拆解目標(biāo)，降低門檻；第二級(jí)：記錄欲望，作為獎(jiǎng)勵(lì)；第三級(jí)：協(xié)助外力，組隊(duì)前進(jìn)。頂層：真愛的力量。
1、拆解目標(biāo)，降低門檻
將要做的事情進(jìn)行拆解，比如，你需要做一個(gè)介紹公司產(chǎn)品的PPT，一下子做到確實(shí)挺難的，那么就可以拆為：寫好提綱、收集素材、填充內(nèi)容、打磨完善。
2、記錄欲望，作為獎(jiǎng)勵(lì)
比如說當(dāng)你正在寫文章，電腦上的視頻app忽然彈出你在追的劇更新了，這個(gè)時(shí)候千萬不要點(diǎn)開，而是先記錄下來，寫入欲望清單。當(dāng)你把既定的事情完成，就把清單里的一個(gè)項(xiàng)目作為獎(jiǎng)勵(lì)自己的小禮物。
3、借助外力，組隊(duì)前進(jìn)
這是比較常用在社群的方法，比如早起打卡，讀書打卡等，感受別人的監(jiān)督，讓自己去執(zhí)行完成任務(wù)。在生活和工作中，也可以和身邊的朋友組成小組，共同做一件事，互相承諾，監(jiān)督，更容易堅(jiān)持。
4、真愛的力量
做任何一件事情，最大的動(dòng)力來自我們從內(nèi)心深處充滿了要完成它的渴望，與完成的快樂，這就是內(nèi)驅(qū)力。
當(dāng)我們有了這樣的內(nèi)驅(qū)力，“要我做”就變成了“我要做”，效率自然就提升了，你的拖延癥也就得到改善了。
寫下目標(biāo)，激勵(lì)自己完成，為了夢(mèng)想的每一天，你會(huì)活力四射的。
Q3、碎片時(shí)間如何學(xué)習(xí)？
1、什么是碎片化時(shí)間：早晨洗漱的時(shí)間，上班路上、等公交車、干家務(wù)、食堂排隊(duì)打飯……
2、測(cè)試時(shí)間：對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)測(cè)試，測(cè)試自己能夠在1分鐘、3分鐘、5分鐘、10分鐘，這樣短暫的碎片化時(shí)間做些什么，然后就能有目的，有選擇地利用碎片化的時(shí)間。
3、隨時(shí)閱讀，選擇掃讀公眾號(hào)的文章，覺得有用的保存到云筆記，并對(duì)其進(jìn)行標(biāo)簽分類；也可以用來聽音頻，零存整取
4、隨時(shí)思考記錄，隨身包里可以放本書、小本子、一支筆，養(yǎng)成隨時(shí)隨地記錄的習(xí)慣，多記錄多思考。
Q4、如何調(diào)整作息時(shí)間？
Q：以前晚睡習(xí)慣了，現(xiàn)在知道對(duì)身體不好，想提前調(diào)整到十點(diǎn)睡，可是昨晚到了十點(diǎn)，放下手機(jī)，閉目躺在床上，但怎么也睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)了2多小時(shí)，跟我平常正常睡覺的時(shí)間一樣。
A、不知道你說的原來太晚睡覺，指的是幾點(diǎn)。其實(shí)，早睡與早起一樣，不宜立馬就提早太多，身體需要一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的過程。
假設(shè)你平常是00:30睡覺，現(xiàn)在可以稍微提早30分鐘到00:00睡覺。如何更早更好的睡覺，其實(shí)本質(zhì)上如何讓自己睡前放松下來，計(jì)劃0:00睡覺，那么就建議在23:00的時(shí)候就徹底放下手機(jī)（手機(jī)藍(lán)光會(huì)影響睡眠），拿起一本書適當(dāng)閱讀三十分鐘左右，差不多就可以睡覺了。按照這樣的步驟，慢慢將睡眠時(shí)間提早，而不是一下子提早過多。
以上！
