目的&目標
what：習慣養成者養成的首位習慣是什么
why：首位習慣的重要性
how：分身術基本原理和方法是什么
tool：養成首位習慣的對應工具
目標：要達到的標準：知曉、理解和使用
每個人都會的分身術是什么？
分身術，并且每一個人都具有分身的能力。
舉例：狗吃飯和人吃飯的對比。
結論：
人類和動物最大的區別就是人類可以做到知道（A）（圖中所示）。（所謂的知道也可以叫做元認知，也就是認知的認知，或者成為自我意識）
你會分身成為什么？
小我：通常來說是負責感性的。
資源我：理性的我，可以幫助自己解決情緒和各種各樣的問題
小我與資源我的關系：有的人小我非常強大，強大到資源的自我難以發揮作用。
分身術的重要性
我們經常會陷入因為別人的錯誤來懲罰自己，當自己有這樣的情況的時候有沒有主動分身，看看自己究竟陷入什么樣的情況
你有沒有這樣的情況：身上好像有一個按鈕，一按就爆炸。如果你是一個高效能的人，這樣總是生氣生氣，能量就內耗了，怎么高效能呢？
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您知道什么叫做怒么？
生氣就是怒，怒，上下兩個部分，怒就是奴隸之心，整個人被束縛住了一點辦法都沒有，只能聽從于他人被稱為奴隸，奴隸之心成為怒。所以有什么好生氣的？生氣只能表現出你沒有辦法，你束手無措，你沒有有效的方式可以解決眼前的問題，除了表現自己的軟弱之外沒有別的了，何必表現呢？能不能好好說，說出來解決掉不就完了嗎
有沒有這樣的情況：當發生了一點點挫折和失敗的時候，自己心情就會不好，然后就說自己是個失敗的人，然后就非常非常的情緒低落，沒有辦法重啟自己的成長過程。
三類的錯誤信念
- 因為他人的錯誤來懲罰自己
- 奴隸之心，用強硬表達自己的軟弱
- 因為一件事情的失敗就認定整個人生的失敗
所謂的高效能不是一個目的是一個手段，背后的目的是人生，一個美好的、令人向往的、滿意的人生才是目的。
一個美好的、令人向往的、滿意的人生要靠什么？您的選擇決定了您成為什么樣的人。同樣一件事您可以選擇崩潰，也可以選擇繼續堅持，選擇決定了你的過往，同樣也決定著未來。選擇+人，是另外一個主題：自律。自律的核心一個是選擇，一個是人。
關于選擇的問題
我們之所以成為一個比較好的自己是基于過往的所有的選擇。過往的各種各樣的選擇是拍腦門定的呢還是考慮清楚了，是采取了低標準呢還是高標準呢，究竟是全心投入呢還是隨便搞搞，這些都決定今天你是誰。
你必須考慮的問題是：如何利用每一次主動的選擇讓自己過得更好？
所以你必須：為自己的人生負責；你必須：主動地利用分身的能力！不斷地在各種各樣的事項中選擇分身思考。
如何主動的分身思考？
各種各樣的情緒是小我在應激的情況下產生的。外部是理性自我，這張圖片展示了小我的整個過程。
核心觀點：每一個人都可以，主動使用自我意識 在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權成長為自己最期待的那個樣子。
任何問題管理都有五大元信念，其中一個叫做任何一個問題都有三種以上的解決方案，他的背后的支撐就是刺激和回應之間有選擇權。這就是高效能人士的第一個習慣積極主動 （Proactive）
什么叫積極主動？
每一個人都應該積極地創造有利于自己發展的外部環境（不要把外部環境的問題賴給他人），并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責。
積極主動之中沒有任何一點出現了和別人有關的事兒，所有的事兒都是自己的事兒，所有的問題都是自己的問題。
積極主動的四個層次
意愿：表面上的意思，提高你的意愿度
資源：第二個層次，對外界環境要擁有控制能力，不要認為外界沒有資源，任何人的外界資源都是充沛的，但是你要敢要
選擇權：對于刺激和回應之間要擁有能力
自我決定：最高層次，一個積極主動的人，高效能的人，擁有元習慣的人，從本質上我知道我自己究竟要成為一個什么樣的人，這是由自我決定的不是由他人決定的。
工具：自我覺察表
小結
課程感受
這次分享會對您觸動最大的三個點是什么
1、所有的問題都是自己的問題，在遇到問題的時候，大部分時候都是傾向于向外尋求原因，要不就是環境的原因，要不就是別人的原因，很少能夠主動的內求原因，這是自己經常犯的一個毛病，希望通過訓練能夠將自己意識轉變。
2、怒乃奴隸之心。小我爆發，被情緒控制住，這是無能的表現。所以生氣是不能解決問題的，在遇到的問題的時候要克制住情緒，尋找問題的解決方案。
3、關于選擇，自己之前所做的選擇成就了現在的自己，你現在所做的選擇決定未來的樣子。如果自己想要有一個更美好的未來的話就要提高標準，全身心的投入到自己所做的每件事情，而不是隨便看看看，或者隨便聽聽，在以后成長的道路中要認真的貫徹六大元規范。
您覺得自己以前哪些認知被更新了
1、每個人的資源都是充足的，就看你敢要不敢要。
2、高效能不是目的而是一種是手段，一個美好的、令人向往的、滿意的人生才是目的。
3、每一個人都可以，主動使用自我意識在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權成長為自己最期待的那個樣子。
您如何把所學到的知識應用于生活中呢？
老師講課中提到的三種錯誤觀念，因為他人的錯誤來懲罰自己，奴隸之心，用強硬表達自己的軟弱，因為一件事情的失敗就認定整個人生的失敗。在自己身上都存在，導致自己身上的小我非常的強大，經常會出現情緒低落否定自我的情況。通過課程更新認知，同時希望通過自我覺察訓練能夠控制住自己的小我，讓資源我發揮出強大的作用。
