分享會主旨：目的清楚，目標明確

目的：

1、What--一個習慣養成者要養成的首位習慣是什么

2、Why--首位習慣的重要性，為什么要放首位

3、How--方法

4、Tool--工具

目標：

知曉--理解--使用--應用--評估--創新

今天要達到的標準：知曉、理解、使用

內容：

作為高效能習慣養成者，您第一個要養成的習慣是什么？

第一個習慣是：分身術（每一個人都擁有分身的能力）

分身術是什么

永澄老師舉了人和動物吃飯的例子

狗知道自己在吃飯

人知道自己知道自己在吃飯

人類和動物最大的區別就是人類可以做到前面的“知道”，這就是--自我意識

分身成為什么

“小我”（負責感性）和“資源自我”（負責理性，解決情緒和問題）

關系：有人的“小我”會強大到“資源自我”很難發揮作用

您是否有過主動分身的體驗？

不能進行“主動分身”的人，經常會因為別人的錯誤來懲罰自己。

如果您可以主動分身，您會怎么選擇？

場景一：趕公交，司機看到您了卻沒停

場景二：關系類問題，一言不和就翻臉（仿佛身上有個按鈕，一按就生氣）

場景三：當發生挫折和失敗時，自己心情就會不好，就會說自己是失敗的人，情緒低落，沒有辦法再有能量重啟自己的成長過程

現在分身嘗試，如果您再有這種問題，您要怎么辦？

場景一：既然無法改變的事實，就不要影響自己心情，換個思維想事情。公交車都有時間規定的，不能因為自己一個人還沒上車，司機就要等著破壞了規則。

場景二：“怒”，奴隸之心稱為怒，生氣只能表現您沒有辦法，沒有能力，只能表現出自己的軟弱。問題即已發生，就想辦法解決心平氣和的解決問題，這樣會更有成就感。

場景三：調整好狀態，分析原因，把問題的原因列出來，一步步解決。沒有失敗的過程何來成功的喜悅！

總結：

三類的錯誤信念：

1.因為他人的錯誤來懲罰自己

2.奴隸之心，用強硬表達自己的軟弱

3.因為一件事情的失敗就認定整個人生的失敗

只要“主動”利用分身的技能，就可以很容易從情緒中跳離出來。

一個美好的、令人向往的、滿意的人生要靠什么？

高效能只是實現美好人生的手段，美好的人生靠的是我們的選擇

您的選擇決定了您成為什么樣的人

選擇和人組合在一起就是自律

關于選擇的問題

我們能成為今天的自己，都是過往的選擇造成的

人都希望有美好的人生，但卻總是糊里糊涂的做選擇。

自問：您過往的選擇，有認真考慮嗎？是低標準還是高標準？是全心投入還是隨便搞搞？

如果現在的狀態不能令自己滿意，過往的選擇已經確定，無法更改，那我們應該考慮未來。

您必須考慮的問題是：如何利用每一次主動的選擇讓自己過得更好？

您必須：為自己的人生負責；您必須：主動地利用分身的能力！

如何利用行為本質模型，進行積極選擇？

我們應該怎樣做，才能夠主動利用分身的能力，幫助“小我”解決問題，做出更好的選擇

人類行為本質模型（TMBRT：甜面包熱湯模型）

Trigger“觸發器”，Motivation“動機”，Behavior“行為”，Reward“獎勵”，Trigger’s Sensitivity“觸發器敏銳度”

調用此模型來分析小我，每次遇到問題，把自己跳離出來，問一下自己，小我的動機是什么，我剛才遇到什么觸發器。

當遇到刺激時，進行分析，然后再做出反應。就是積極主動，不斷分身的做法。

核心觀點：

每一個人都可以，主動使用自我意識，在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權，成長為自己最期待的那個樣子

這就是高效能人士的第一個習慣--積極主動

積極主動是指每個人都應該積極地創造有利于自己發展的外部環境（不要把外部環境的問題賴給他人），并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責。

積極主動中沒有任何一點出現和他人有關的事情，所有的事都是自己的事，所有的問題都是從自己身上找原因。

積極主動的四大層次：意愿--資源--選擇權--自我決定

1、意愿，是積極主動表面上的意思，就是您想要什么。

2、資源，就是對外界環境擁有控制權力，不要認為外界沒有資源，任何一個人的資源都是充沛的，但是您要敢于主動去要。

3、選擇權，就是我們今天所說的對于刺激和回應之間您要有能力。

4、自我決定，一個積極主動的人或者高效能的人或者是任何一個擁有核心習慣的人，他的本質都是：我知道我自己究竟要成為一個什么樣的人。這是由自我決定的，而不是由任何的他人來決定的。

分享會的目的是否達成？

1、What--一個習慣養成者要養成的首位習慣是什么--積極主動

2、Why--為什么要放首位/重要性--支撐自己成為期待的樣子的首位/必備習慣

3、How--方法--分身術、TMBRT甜面包熱湯模型

4、Tool--工具--積極主動自我覺察表（關注易仁永澄公眾號runwithcc，回復“自我覺察表”獲取）

感悟/收獲：

1、對“積極主動”有了新的認知

2、自我覺察和分析，幫助“資源自我”利用“TMBRT模型”積極主動、分身思考解決“小我”帶來的情緒問題。

3、確定自己提升的意愿，充分利用外界資源，通過不斷的選擇，最終成為自己想要的樣子。

4、需要提高自我意識和自律能力。

每一個人都可以，主動使用自我意識，在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權，成長為自己最期待的那個樣子