古人云“活到老，學(xué)到老。”學(xué)習(xí)這件事需要貫穿我們的一生，所以如何高質(zhì)量的學(xué)習(xí)對(duì)于我們很重要。
我們常常遇到的這樣的問題，學(xué)了十幾年的英語可是不能用英語好好交流；讀了很多書，卻不記得講了什么？這些都是低質(zhì)量學(xué)習(xí)的表現(xiàn)。
今天給大家推薦一本書--《學(xué)習(xí)之道》，作者從腦科學(xué)和心理學(xué)最新研究出發(fā)，提供了最全面的學(xué)習(xí)方法和思維模式。告訴我們學(xué)習(xí)應(yīng)該用巧勁而不是用蠻勁，這本書值得大家來讀一讀。
下面介紹幾種書中提到有用的學(xué)習(xí)方法和思維模式：
1.專注思維和發(fā)散思維
“專注思維”是指利用理性、連貫、分解的途徑直接解決問題的一種模式。可以把它想象成手電筒的光束，打開開關(guān)，富有穿透力的光束就打在你關(guān)注的目標(biāo)上。
“發(fā)散思維”是大腦進(jìn)入松弛狀態(tài)，讓大腦不同的區(qū)域得到相互聯(lián)絡(luò)的機(jī)會(huì)，并回饋給我們寶貴的靈感。發(fā)散思維獲得的方式是，工作了一段時(shí)間，放下手頭的工作，散散步，跟朋友聊聊天等。
人的意志力總是有限的，專注模式像是一場(chǎng)全身關(guān)注，隨著時(shí)間增重的腦力舉重，間歇性的休息很重要。兩種思維模式應(yīng)該相互配合使用，讓大腦充分發(fā)揮功效。先是專注模式生成初步思路，發(fā)散模式的靈感會(huì)源源不斷地涌現(xiàn)。
很多人只是盲目努力，不懂得放松和休息，大腦就得不到充分的利用。就像是學(xué)習(xí)時(shí)那個(gè)一直用功但是成績(jī)不佳的學(xué)生，他就是只看重專注思維，而輕視了發(fā)散思維，不懂得兩者的轉(zhuǎn)換才能有高效的學(xué)習(xí)效果。
2.記憶組塊的建立
“組塊”是根據(jù)意義將信息碎片化組成的集合。搭建記憶組塊可以壓縮已有知識(shí)，為工作記憶騰出內(nèi)存空間，這樣就不會(huì)讓神經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
3.提取練習(xí)
當(dāng)書本擺在我們眼前，大腦會(huì)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)覺，感覺學(xué)習(xí)材料也同樣存入了大腦。應(yīng)該是讓大腦提取關(guān)鍵概念，而不是重復(fù)閱讀被動(dòng)的獲取知識(shí)。回想的效果比單純閱讀要好的多。
所以在平時(shí)看書的時(shí)候，我們可以養(yǎng)成一個(gè)回想的習(xí)慣，讀完一部分，回想一下書中講了哪些有用的觀點(diǎn)。會(huì)更好的吸收書中的精華，而不是看過就忘了。
4.建立好的習(xí)慣，克服拖延。
我們拖延的往往是讓我們不安的事情，但是拖延又會(huì)讓不安的情緒一直攪擾。對(duì)任務(wù)的恐懼會(huì)比任務(wù)本身消耗更多的時(shí)間和能量。所以我們要想辦法建立新習(xí)慣，克服討厭的拖延。
為什么大腦面對(duì)不安的事情容易拖延？比如看到難懂的表，疼痛區(qū)在閃閃發(fā)光，不想做。注意力溜到電腦上腦袋就不疼了。這就是頭腦里的“小惡魔”，“小惡魔”是指大腦對(duì)某些特別暗示做出的習(xí)慣性反應(yīng)。建立一個(gè)好習(xí)慣就是利用小惡魔的習(xí)慣的力量，少用意志力達(dá)到克服拖延的目的。
克服拖延，建立習(xí)慣分四步：
1.信號(hào)
可以時(shí)間、地點(diǎn)等，比如早上六點(diǎn)起床，把運(yùn)動(dòng)衣放在顯眼的位置，提醒自己跑步。
2.反應(yīng)程序
大腦連接信號(hào)的暗示常規(guī)的反應(yīng)，起床的時(shí)間和顯眼的運(yùn)動(dòng)衣都是程序反應(yīng)的關(guān)鍵和開啟。
3.獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
習(xí)慣的強(qiáng)大之處在于造成神經(jīng)層面的欲望。每到特定時(shí)間給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)是對(duì)大腦欲望的滿足，有利于習(xí)慣的建立。就像是玩游戲中的層層過關(guān)，打怪升級(jí)。讓人玩游戲有種欲罷不能的感覺。也是利用人們喜歡獎(jiǎng)勵(lì)的心理戰(zhàn)術(shù)。
4.信念
對(duì)新習(xí)慣新系統(tǒng)效果的堅(jiān)信不移很重要。一個(gè)人走的塊，一群人走的遠(yuǎn)。可以加入共同愛好的社群，小伙伴一起相互鼓勵(lì)。更有利于新系統(tǒng)建立和完善。
5.增強(qiáng)記憶力
“記憶宮殿法“：需要你回憶一個(gè)熟悉的空間，比如自己的家的布局，然后把它當(dāng)做視覺筆記本，用來儲(chǔ)存你想要記住的內(nèi)容。對(duì)于記憶互無關(guān)聯(lián)的物品很有用。
為什么記憶宮殿法有效呢？因?yàn)槲覀兊拇竽X自帶超大視覺空間記憶的能力。如果讓你去觀察一個(gè)你從沒
參觀過的房子，你很快就會(huì)對(duì)家具，布局，顏色搭配，甚至對(duì)浴室櫥柜里備用藥箱都有印象。大腦里儲(chǔ)存了上欠條信息，甚至幾個(gè)星期還會(huì)有留存記憶量。我們的大腦天生對(duì)于空間視覺有超強(qiáng)的記憶力。這源于刻寫在我們血液里的基因，我們的祖先不需要記憶那么多地名，人名，但是卻要記住打獵回來的路線，記住哪里能收獲鮮美的果子。所以記住物體位置和樣貌的高級(jí)能力就固化在我們的記憶系統(tǒng)里。
此外一些古怪又不是邏輯的記憶方法也可以幫我們?cè)鰪?qiáng)記憶，如比喻，順口溜，編故事等。就像是記憶中國(guó)地圖的樣子時(shí)，把它比喻成雄雞，相信多數(shù)人都會(huì)因?yàn)檫@個(gè)貼切的比喻而記憶深刻。巧妙的利用記憶工具，會(huì)加速組塊獲取和宏觀視野的形成。
“取法其上，得乎其中，取法其中，得乎其下”,任何事情都是有方法的，學(xué)習(xí)好的學(xué)習(xí)方法能讓事情事半功倍。
對(duì)于這本書的感覺真的是“相見恨晚”，如果是在學(xué)生時(shí)就讀到，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的提升不可估量呢。在現(xiàn)在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，學(xué)會(huì)如何高效的學(xué)習(xí)也很有必要。
拿起這本書，開始一段美好的學(xué)習(xí)之旅吧。
