“不要有感性的煩惱”，熟悉稻盛和夫的人一聽(tīng)就知道這句話是稻盛在“六項(xiàng)精進(jìn)”里面提出來(lái)的。2年前讀這本書(shū)的時(shí)候，就認(rèn)為這話很對(duì)，但是似乎只是知道、認(rèn)可并不能讓自己就沒(méi)有感性的煩惱。上周六，因?yàn)橐恍┈嵤赂愕眯臒┮鈦y。突然想到“不要有感性的煩惱”這句話，才發(fā)現(xiàn)什么是感性的煩惱自己都沒(méi)有確切的理解，是時(shí)機(jī)好好研究一下。爭(zhēng)取把這句聽(tīng)著像雞湯的話，熬干一些，整理出一些方法論。
1.概念：
1.1什么是感性的煩惱？
按照《干法》里面提到的有心情郁悶、后悔、懊惱等，那感性的煩惱就是指不良情緒咯？姑且就這么定義吧，即感性的煩惱=不良情緒。
1.2有哪些感性的煩惱？
除了上面提到的郁悶、后悔、懊惱，不良情緒還有：煩躁、焦慮、緊張、沮喪、抑郁、悲哀、苦悶、過(guò)分內(nèi)疚、自責(zé)、生氣、發(fā)怒……總結(jié)一下，一種就是對(duì)過(guò)去的失敗耿耿于懷，一種是對(duì)當(dāng)下現(xiàn)狀的不滿厭惡，一種就是對(duì)未來(lái)的不確定惶惶不安。與前述三種對(duì)應(yīng)的，個(gè)人認(rèn)為比較主要的感性煩惱有三個(gè)：1.懊惱。2.生氣。3.焦慮。
2.方法論：
2.1如何做到?jīng)]有感性的煩惱？
幾乎可以給出一個(gè)肯定的答案：做不到的。人怎么可能做到?jīng)]有不良情緒呢？那只是個(gè)幻想。能做到的就是當(dāng)你有不良情緒的時(shí)候當(dāng)下覺(jué)察到，你覺(jué)察到了也就有了不被情緒帶走的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)外鏡而不被境轉(zhuǎn)。
2.2有不良情緒產(chǎn)生時(shí)如何應(yīng)對(duì)？
1.運(yùn)動(dòng)調(diào)整不良情緒，多巴胺的分泌可以讓人擺脫不開(kāi)心。
2.應(yīng)該對(duì)失敗的原因進(jìn)行分析，反思，思考怎么解決問(wèn)題，而不是想著出了那么大的問(wèn)題，完了完了。。充分反省之后，確立新的目標(biāo)，朝新的目標(biāo)滿懷希望、心情開(kāi)朗的采取行動(dòng)。
3.通過(guò)心理建設(shè)調(diào)整不良情緒：
a.借事煉心，這個(gè)煩惱是你修煉自己的機(jī)會(huì)。
b.想一些牛人在處理類似事情時(shí)的做法。
c.在時(shí)間的維度上拉長(zhǎng)，在空間的維度上放大。
d.過(guò)往不戀、當(dāng)時(shí)不雜、未來(lái)不迎。
e.概率思維，站在目前這個(gè)現(xiàn)實(shí)情況下，下一步能夠做出的最佳選擇，行動(dòng)之，不要意氣用事。
先寫(xiě)到這里，工作上還有塊內(nèi)容沒(méi)做完，明天還得培訓(xùn)，先睡覺(jué)，明天早起搞定。不要有感性的煩惱是人生的一個(gè)大課題，想要真的做到不簡(jiǎn)單。希望一段時(shí)間以后，比如半年以后回來(lái)再看這篇文章，能夠?qū)ζ渲幸恍﹥?nèi)容有更深刻的體會(huì)。
