下面就為大家介紹在家也可以輕松跟著做的瑜伽動作！
動作要按順序，所有的動作要維持3-5秒才會有效果哦~
伸展運動↑↑↑
雙腳并攏，自然站立。
拉伸脊椎，收腹。
這時腳牢牢抓住地面，并使腳均衡受力。
左腳向后抬，左手抓住抬起來的左腳。
右手水平向前伸，以保持平衡 。
后彎式↑↑↑
吸氣，腰部用力，使骨盆向前推。
兩手在頭后交叉
頭向后傾，整個身體前部充分的放松。
騎馬式↑↑↑
雙腳和手按住瑜伽墊，左腿向后伸展，使左膝蓋和腿貼住地面。
吸氣和呼氣時，輕輕按住左側骨盆。
右側腿、膝蓋和腳腕成一條直線。
另一側用同樣的方法進行。
雙手按住瑜伽墊，向上用力，使左腳尖點地。↑↑↑
右側的腿向后伸，使身體用十個腳趾和手臂撐起。
糾正身體中心腹部，背和腰由于不正確的姿勢導致的輕微變形。
呼氣，兩手和腳貼在地面上，臀部用力向上抬。↑↑↑
地面和身體成三角形，用力伸展肩和膝蓋。
呼氣吸氣轉換三次。
為了保護頸部，一定要拉長脊椎，膝蓋也一定要伸展開。
自然直立，左腿抬起，雙手向前伸展。↑↑↑
保持身體舒展，使身體形成“T”。
記住抬起的腿和臀部不要一起向上用力。
伸展左側膝蓋，拉長脊椎。
反方向同上。
