日拱一卒，第13天
不知道是從什么時候開始，我們身邊的打卡活動就越來越多了，以前就是到旅游景點打打卡，曬一下“到此一游”。
現在是各種早起打卡、學習打卡、健身打卡、閱讀打卡、加班打卡、好好吃飯打卡……幾乎只要能想到的領域，都可以有各種打卡圈子。
01
打卡流行的背后
在我看來這種打卡模式形形色色，而背后都牽連了很多志同道合的人，都有著某一個共同的興趣愛好，大家被這些共同點吸引，感覺在這茫茫人海中找到了和自己同頻的人。
因此成立了一個圈子，有共同要完成的目標，可以互相鼓勵，互相支持，也能給到很多正面的反饋，從而讓一個孤單奮斗的人獲得動力，更加容易堅持下去。
而且通過把這些目標，拆分到每一天去完成，可以很好的發揮出作用，在大家共同打卡監督下，也能夠更好的實現當初定下來的目標。
這應該是打卡會流行起來的原因之一。
02
變了味的打卡行動
曾經我也對打卡樂此不疲，參加過寫作打卡群，早起群，健身群。
這幾個群，都有一個共同點，就是剛開始的時候，內心異常的興奮，覺得只要每天堅持去打卡，自己的生活就會發生翻天覆地的變化，所以每天都會按時按點的完成打卡，生怕哪一天丟了打卡記錄。
隨著時間的推移，在堅持一段時間以后，激情消磨殆盡，而自己的生活好像并沒有什么變化，內心的想法也開始動搖，大腦傳遞出來的信號也開始變味了。
心里就會想，我都這么努力的打卡了，生活還是一團糟，干脆就不打卡了吧，可內心又覺得，之前的目標都定下來了，現在反悔的話，自己面子上也過不去。
當打卡變成一種任務的時候，大腦會給我們傳遞另外一個信號：“學習很難，但是打卡并不難??！只要完成了打卡，不就代表已經完成了任務嗎？”
于是，
閱讀打卡，變成了每天拍個照，隨便寫幾句感想，就算敷衍過去了，當第一次敷衍成功后，下次就會越來越敷衍。
有時候甚至看到群里的伙伴，都不自己碼字了，直接復制粘貼別人的，發出來，就算完成了一次打卡。
早起打卡，規定的6點30開始打卡，于是就起來發個信息，或者拍個照，就算打卡成功了，然后回去倒頭繼續睡。
健身打卡，也是一樣，發個圖完成個任務，大腦就算終結了這個進程。
人類大腦在得到這些輕松的處理方式后，身體也覺得很輕松，于是就默默的接受了這一系列的操作。
而當這場打卡盛宴在某一天被中斷時，之前所堅持下來的打卡記錄，就變得不完美了，這時候要么是無疾而終，要么繼續換群，用另外的方式又開始打卡。
這種任務型打卡心態的特性就是：學不到，假裝一下；學到了，立即停止。
這兩種結果，對于我們的成長都沒有好處，在任務的驅動下，更關心任務的完成情況，而不會關注任務本身帶來的價值。
03
2招擺脫病態的打卡模式
當然，上面的一些例子比較極端，也不能一桿子全部打翻，還是有一部分是通過認真打卡，給了自己很好的提升。
其核心也是認識到打卡只是一個手段，不是最終的目的，只要目標明確，完成的形式就不用過于受限。
采用的打卡學習的形式對我而言明顯是不符合的，所以總結了下面兩點，來擺脫目前的狀況：
01放棄打卡模式，用記錄代替打卡。
每次學完后只需做好記錄，不用刻意打卡展示，心中少了任務效應，做起事情來就更加關注事情本身，而不是為了完成某個任務去做這件事。
表面上感覺差不多，其實內在的心態發生了變化，先做完再記錄，是主動控制，自由選擇的結果，更具有自主權；
就像自己要寫出一篇文章，就必須先去讀了這本書，才有可能寫出自己的感受，只能先去做，才會有輸出更好的記錄。哪怕最不濟，去摘抄書中的金句，那都要通讀后，才知道那句話值得作為金句被摘抄。
而打卡模式，從初心就是為了完成某個任務而去做，完全會出現，并沒有做，但是也一樣可以完成打卡，或者就是先打卡，然后再補票的心，多了投機成分。
02定一個不可能失敗的目標。
打卡的目的是為了養成某個習慣，早起，健身，閱讀等等。
而這些習慣的養成都是在每天定的目標中慢慢積累起來的，所以定一個切實可行的目標就顯得格外重要。
《微習慣》這本書中就講了一個養成習慣行之有效的方法：作者斯蒂?蓋斯為養成一個好習慣，要求自己每天只做一個俯臥撐、每天只讀一頁書、每天只寫50個字，這種無負擔的習慣養成法，最終促使他擁有了良好的身材，養成了閱讀習慣，還寫出了自己的書。
是不是覺得不可思議，就這樣一個你完全不會覺得會失敗的目標，只要堅持下來，就會發揮意想不到的效果。
這個方法目前正在實踐中，大家也可以試試。
當你定的目標沒有那么大的時候，在輕輕松松的狀態下就可以完成，能夠很快得到反饋，同時可以快速培養興趣，甚至每天還能超額完成目標。
大腦積累越來越多的正反饋以后，做下去的動力會更足，因此小目標的積累，更容易讓人離大目標越來越近。
04
寫在最后
對于個人成長到底是偏好“打卡”還是“記錄”，一定是因人而異。
我們的目的是為了讓自己變得更好，所以在完成目標的時候，只要內在動機足夠強，不論采用什么表現形式來督促自己，都能達成目標。
以上
共勉~
