88/365《認知覺醒》識讀書筆記
焦慮：無論個體還是群體，人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨特優勢：或能力，或財富，或權力，或影響力。
焦慮的種
第一，完成焦慮
第二，定位焦慮
錯誤的定位只會讓人覺得一切都來不及了，事實上，這根本就是錯誤的對標。
第三，選擇焦慮
人喜歡唯一性和確定性，面對多元和不確定，靠天生的習性怕是很難應對。
第四，環境焦慮。
這種低效或無力有時也會讓人抓狂。
第五，難度焦慮
真正能讓你變強的東西，其核心困難是無法回避的，不下決心與之死磕，始終在周圍打轉，時間越長越焦慮。
焦慮的根源
焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果
王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
焦慮的本質也契合這一觀點：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。
焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。
·面對現實，看清自己真實的能力水平；
·要事優先，想辦法只做最重要的事情；
·接受環境，在局限中做力所能及的事；
·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
道理誰不懂呢？關鍵是如何真正提升能力和保持耐心。
以上部分是書中的關于焦慮的解讀，那么我們身邊的焦慮又是如何的呢？
曾經我們在平臺上就有一期關于焦慮的學習社群。
許多人都發現，焦慮是來自于對未來的擔心。
其實更多的焦慮原因，是對自己的不認可不接納。
就算現在依然很多人都說，我完不成一天的工作。或者我沒有高效陪伴家人的時間，所以我很焦慮。
事實也確實如此，我們會在應該和想要之間畫下等號。
比如昨天我坐飛機，飛行途中感覺很無聊。
于是一直懊惱怎么出門不帶本書呢？
其實是在焦慮：我還有一篇書評沒有寫呢！
后來改變這一想法的契機是觀看動物世界里，豹子獵食的記錄片。
饑餓的豹子嘗試了好幾次想要抓住水豚，結果都被聽覺敏銳，又有同伴呼應，還有很好的水性技巧的水豚逃脫了。
很餓的豹子終于把目光投向了水中的鱷魚。
它知道很困難，所以小心翼翼的來到鱷魚的正后方，看準時機，一躍而下，狠狠咬住鱷魚的脖子不松口。
兩只動物交戰了20分鐘，終于豹子險險的勝利了。
靜下心來后。一切感受都不一樣了。
所以緩解焦慮，最簡單的辦法就是專注于當下。
