第46天閱讀筆記日更。46/365
日更365天讀書筆記的flag倒了，因為昨天沒有日更，情緒大崩潰。情緒管理需要加強，現在開始思考并且列清單，低能量、情緒不好的時候可以做什么？用來提醒自己及時處理情緒。以后，努力不讓自己陷入長時間內耗中。一輩子都要和情緒相處呢。
雖然昨天沒有更新，但是，也是自己當時的選擇，沒有對錯也不必要后悔，沒有什么是必須的，允許自己偶爾的崩潰。同時，不能因為一次的缺少，就放任自己，而是調節過后持續行動。
鏡子練習第5天，建立自尊，帶著尊重和感謝來愛自己。相信自己值得被愛，也認可自己。
拒絕評判和自我評判，無論要對自己說什么，話里一定充滿愛，同樣的，無論要對別人說什么，也都用積極正面的語言（提醒自己做到，需要修煉，同時要輸入正面的思維），因為，我們說出的每一句話都是肯定句，負面的肯定句帶來評判，令人備受打擊，正面的肯定句激發美好，激發對自己的善意，也激發他人的善意，話語充滿力量。
撇開所有的批評和負面的自我對話，不要抗拒改變，釋放他人對自己的看法。接納自己的一切，看到不足，提醒改變，而不是苛責。
愛自己，愛自己的身體，對自己說充滿愛的話語。
