《睡眠革命》
? 1.R90的睡眠規(guī)律：一個睡眠周期包括第1、第2個快速眼動睡眠（淺睡眠），第3、4個眼動睡眠（深睡眠）。深睡眠大腦就會分泌伽馬波和生長激素進行生理修復。我們每周其實只要睡夠35個睡眠周期就夠了。那每天五個，在較早的睡眠周期中，深度睡眠占比較大。堅持固定的一個早起時間，讓生物鐘自然發(fā)揮作用。
? 2.睡前準備：睡前90分鐘開始準備。睡前三小時不喝水，避免藍光的污染，調暗光線，降低溫度18度左右，整理明天的物品，做一些輕微運動，入睡。
3.起床：先在床上做一個保養(yǎng)功法，首先伸伸懶腰；側身躺睡，雙腿擠在一起，把悶氣吐出；太極搓臉搓臉；揉耳朵；敲敲打打大椎穴，起床。起床后首先要打開窗簾，讓光線變亮，吃一頓豐盛的早餐，進行適量的鍛煉，然后適度的一個腦力挑戰(zhàn)。
4.午休：最好90分鐘，沒有呢30分鐘比較適宜。實在不行也可以到黃昏時段的小睡一會。
《終極健康》
這本書給我們的體會就是就是我們要關注身體的各個部分的健康，不要等到出現(xiàn)問題的時候才才關注它。
《谷物革命》
聽這本書的時候從顛覆了我們糖類食物的看法。所以健康的生活方式各不相同，我覺得就是適合自己的就是好的。體重的控制我們還是要注意一下的。
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