2020年于紐約，跑步之旅初始，歷經21天自律打卡，百日不懈堅持，5公里漸至半馬，10公里終達全馬，憑腳步丈量，化堅持為熱愛。

2025年在北京，立志復盤100本書，輸出讀書心得，分享感悟修心養性，行在當下。

1.什么是家庭作業？“家庭作業是孩子在家里借助一些形式檢測課堂學習的情況，是對學校學習活動的查漏補缺”，意義是復盤當天的學習，完成閉環，是鍛煉思維能力的過程，同時也是孩子自己必須承擔的責任。這個意識要從幼兒園開始就明確，每個人都有自己的事，現階段學習就是孩子自己的事情，讓學習成為一種自覺的行為。

2.需要大量的刷題嗎？有的父母讓孩子很小的時候就開始大量的刷題，然而，過量的習題可能會讓孩子感到疲憊和，反而影響學習效果。記得姐姐7歲時有一個階段做作業特別磨蹭，一篇口算1小時都不做完。一次跑步時我與她進行深度的談心談話，小家伙才說出了心里話，“因為我做完一項，爸爸又給布置一項，所以我就故意做慢點，便可以少做點”，聽完哭笑不得。于是商量決定，每天的習題進行總量控制，提前做完便能擁有自由支配的時間。

3.孩子做作業磨蹭的原因有什么？比如感到無望，作業永遠也做不完，這就是姐姐磨蹭的原因，孩子通過磨蹭來獲取屬于自己的時間；再比如感到疲勞，無論身體還是大腦，都也會有需要休息的時候；還有對作業沒有興趣，在課堂上沒有聽懂，不會做題。

4.“好孩子都是夸出來的。”在孩子開始寫作業時給予鼓勵和肯定，是向他們傳遞積極的反饋。在獲得正面認可的活動中孩子會被激發內在的能動性，隨著時間的推移，寫作業和熱愛學習的行為將形成積極的條件反射。實際上，每個孩子天生都對學習充滿熱情，因為掌握新知識本身就能給大腦帶來正面的刺激。

5.不催促，讓孩子學會承擔錯誤后果。一定不要陷入“孩子寫作業磨磨蹭蹭，父母反復催促”這種模式，如果孩子寫作業磨磨蹭蹭導致熬夜，父母不必過度干涉，讓他們承擔磨蹭帶來的沒覺睡、沒飯吃的后果。習慣了被催促的孩子，實際上是被剝奪了“主動”自我管理的鍛煉機會，事實上作業是孩子自己的事，讓孩子學會對自己的行為負責，逐漸養成良好的時間管理習慣。

6.明確完成作業的要求和標準。孩子剛上小學時，要明確寫作業的要求和標準，比如我的要求是做作業的時間內，必須專注。“六歲的孩子集中注意力的時間是十五分鐘左右”，所以陪伴幼升小的孩子做作業，可以規定半小時為專心時間，時間了可以離開座位休息、喝水、吃零食。第二個要求是認真的態度，從做作業開始培養“認真讀題、認真思考、認真寫字、認真畫圖、認真對比等習慣。”一個經常得滿分的學生，書寫會很工整，涂改也少得多。因為優秀的孩子都是在慎重思考之后才落筆，他把“認真”兩個字放在了寫作業的第一步。所以與其每天批改錯題，不如作業前就明確要求，除了專注，落筆前就必須認真。“有要求就要有檢查。父母和孩子約定了要求，就不能讓要求成為空話，就要有相應的檢查。”

7.允許孩子犯錯，錯誤是學習的開始。一個人只有學會對自己的錯誤承擔后果，才可以減少犯錯誤的次數。孩子的成長是靠一日一日的積累，他們每天都會犯錯誤，正是通過這些錯誤他們學習著長大。如果他們總是犯同樣的錯誤，那么我們就要給予孩子時間和空間，讓他們靠自己的努力去修正這個錯誤，而不是父母越俎代庖。

8.營造安靜自主的學習環境。孩子進入學習狀態后，父母應提供相對安靜和獨立的空間，讓他們能夠專注于學習。姐姐從7歲開始就獨自做作業，作業開始前我明確給她30分鐘的時間，這期間我關上臥室門不會去打擾她，完全不去看她是否專心，即便遇到困難，這期間也先讓她先嘗試自己解決。專注時間到了，我在進去一并檢查和幫忙解決困難。“對四年級以上的學生，保持一個小時的時間學習不走動是底線。一年級的學生要保持二十分鐘，二、三年級的學生要保持四十分鐘”。

9.坦然接受孩子的“不會”。父母要站在孩子的角度去理解，全然接納孩子暫時的“不會”“一個無法和現實構建聯系起來的知識掌握起來就是困難的”，有一些孩子，空間感差，需要反復地講解、訓練，每個人掌握不同領域知識的速度、程度都不相同。當孩子不夠優秀的時候，或者離期望有距離的時候，作為父母，我們必須比孩子更強大，接納平凡，在平凡中發現孩子身上閃閃發光的地方時及時給予肯定和贊美。

10.父母眼中的孩子就是孩子以為的自己。父母對孩子的評價、態度及行為是孩子構建自我認知的一面鏡子，若父母向孩子傳遞的是正面的反饋與激勵，孩子則可能培養出自信與力量，形成積極的自我概念；反之，若父母頻繁以批評與責備對待孩子，孩子則可能滋生自卑與無助感，形成消極的自我概念。自我概念一旦確立，將深刻影響孩子的行為模式。父母發自內心地欣賞和認同孩子，幫助孩子構建健康、積極的自我認知，讓孩子都擁有一個可以治愈一生的幸福童年。