如何高效學習

學得好的同學總在試圖找尋知識間的關聯，而學得慢的同學卻往往只會死記硬背。

如何使用本書

本書是一本學習行動指南，不要指望一次讀完本書就成為學習超人，只有反復練習，才能學為所用。

一開始使用本策略可能會導致學習速度下降 ，這不奇怪，任何一個事物都會有一個適應期，一旦度過了適應期，速度就會突飛猛進。

需要時時刻刻應用于學習之中，實踐才是硬道理。

第一部分?整體性學習策略

什么是整體性學習

整體性學習的基礎就是將知識關聯起來以達到記憶和應用知識的目的，開始學習的最佳手段是比喻、內在化、基于流程的記事和畫圖表法，這些方法構成了整體性學習的基礎。

結構

結構是一系列緊密聯系的知識

理解就是結構高度發達完善的結果

擁有良好結構的城市四通八達，可以將知識相互聯系，所以我們建立新的知識結構的目標就是在各種知識之間建立盡可能多的聯系，聰明人在每學習一個新的知識的時候都會將其與已有的知識建立聯系

一旦熟練地掌握建立知識結構的學習技術，積累就是成倍的，想不學好都不可能

而建立知識結構是一個水磨工夫，沒有一蹴而就的過程，強有力的結構來自于概念之間的不斷聯系，一次完成一個想法，日積月累，水到渠成

模型

模型是簡化的結構

舉例子，結構是一本書，那么模型就是目錄，幾頁目錄就概括了本書的內容，通過目錄就可以了解一本書的內容

模型的目標只有一個，那就是壓縮信息，通過將一些核心概念聯系在一起，就可以創建一個模型

模型就像是結構的種子，是一座建筑的地基和框架，是知識最核心的概念，在此基礎上引申出全部的知識

子空間的例子、變量的例子

熟悉的結構（成熟結構）

感知結構? 眼鼻舌耳手，展示的是圖像，聲音和情感

關系結構? 通過故事，人物以及人物之間的相互作用展示我們的生活? 鹵化物的例子

基礎數學結構

高速公路

結構之間的內在聯系，實際上就是用生活經驗中的例子來模擬，比喻要學習的知識，使學習富有彈性

例子，尼克羅的君主論與個人的友誼，社會地位和管理等方面的經驗的聯系

整體性學習的順序

獲取：獲取信息要準確，信息量要盡可能壓縮

理解：理解信息的意思，放在上下文中聯系

拓展：形成模型，高速公路和廣泛的聯系，從而獲得良好的結構

糾錯：在模型和高速公路中尋找錯誤，刪除無效的聯系

應用：在現實世界里獲得應用

獲取階段

三個目標：簡化（找出真正有用的信息，只有那些真正對模型形成有用的信息才需要認真學習）、容量（獲取盡可能多的信息，知道越多，理解越深）、速度（讀的越快，漏掉的信息也就越多，好的閱讀和聽講方法能使獲取階段大大改善，第二部分將詳細介紹改進方法）

理解階段：死記硬背，重復使用

遇到困難時要分部理解，也就是李笑來所說的，慢下來

拓展階段：得知其來源與其他知識的聯系，怎樣使用其解決實際問題

舉例子，對于一個不認識的公式，先去獲取，然后理解公式本來的意思，然后去拓展它。公式是怎么來的，每個成分代表的真實含義是什么，公式中的什么部分可以改變，改變會導致什么變化?其他公式與本公式有什么相同或者不同之處？

三種方式：深度拓展（知識背景探究），橫向拓展（與周圍的知識建立聯系），縱向拓展（同樣的知識遵循一定的模式，同樣的模式在其他知識中也會見到）

糾錯階段

添加一些特殊的例子，刪除一些現實中不存在的聯系，糾錯的最終途徑就實踐

應用階段

學習的本身目的就是為了應用于實踐

測試階段

五個階段都需要測試

找出薄弱環節

假設薄弱環節在

獲取

（1） ? ? ? ? ?閱讀和聽講速度慢

（2） ? ? ? ? ? 需要反復閱讀

原因：

（1）閱讀習慣不好

（2）不好的記筆記習慣

（3）不理解基本名詞和語法

理解

（1） ? ? ? ? ? 雖然在讀書，但是不知道作者在說什么

（2） ? ? ? ? ? 筆記很完美，但是自己卻不明白是什么意思

如果理解有困難，建議尋找寫得更好，解釋得更清晰的材料

不能理解某句話時，建議放慢閱讀速度

信息結構

對待不同的信息要有不同的處理方法

隨意信息

一系列事實、日期、定義或者規則，缺少邏輯分類，需要死記硬背

處理方法：聯想法，掛鉤法，壓縮法

觀點信息

存在爭論的信息

難點在于搜集，使用圖表法提取關鍵思想

過程信息

教你怎么行動的信息，是講述一系列動作，操作的信息，比如，如何游泳，如何編寫一段電腦程序，建造一所房子，設計一個模型，學習這類信息最重要的是不斷去做，反復練習

應用過程信息的方法，內在法，比喻法，圖表法，模型糾錯

難點，投入大量的時間用于練習

具體信息

內在化

抽象信息

內在法和比喻法，模型糾錯

如何使用五種信息類型

將弱結構變成強結構

為什么你的課程枯燥乏味

使用不同的視角看待學科、課程和問題

學習的目標

用

第二部分?整體性學習技術

這種學習技術是針對不同的階段使用的，快速閱讀?用于獲取信息，筆記流和比喻法?用來拓展，模型糾錯法和項目學習法?用于對觀點的糾錯和實際應用

整體性學習技術

第一部分是理論，第二部分是具體的方法

技術一覽

以下是第二部分中將要介紹的技術：

A）獲取知識

1）快速閱讀

《快速閱讀突破》（breakthrough rapid reading）

指讀法

建議使用于印刷品，前兩周可能會感到不適應，一旦適應了之后，手指提供的控制和聚焦會大幅度地提高閱讀速度

練習閱讀法

計算三分鐘理解力

提高理解力

先閱讀三分鐘的材料，探后盡可能寫下自己記下的知識點（不許翻書）

然后再讀一遍材料，邊讀邊記下所有的知識點

比較兩份記錄，看看自己正確的、錯誤的有多少，沒寫的有多少，用前者減去后者，再除以總數，得到你以一定速度閱讀這一類材料的理解能力，通過降低閱讀速度的練習，提高自己的理解力，實現最快的閱讀速度和最好的理解能力

積極閱讀法（重要）

與快速閱讀相對立，是深入理解材料，將知識點整合的方法

開始積極閱讀時，準備好要讀的書和筆記本，在筆記本上寫下每章的標題和亞標題，

每讀完一小部分時（指讀法），在筆記本上記一些筆記。

進行積極閱讀時你需要記下：

（1）這一節中主要觀點是什么？

（2）我怎樣才能記住主要觀點？

（3）我要怎樣將主要觀點拓展開以及應用它。

第一個問題僅僅促使你完整地獲取信息；第二個問題迫使你對信息進行聯系、視覺化和比喻法；第三個問題要求你將信息應用在不同的情境中。這三個問題迫使你將每個知識

點都要經過整體性學習里的理解、拓展和應用三個階段。

比如我剛剛讀完心理學中的經典條件反射，其主要的知識點是：

·經典條件反射的發現者是巴甫洛夫

·經典條件反射是刺激引起反應

我會這樣記憶：

·想象一副圖畫，畫中巴甫洛夫的狗聽到鈴聲流出了唾液。

我會這樣拓展：

·我聽到電視里類似的手機鈴聲，會不由自主地掏出自己的手機。

如果你能對教科書里的每一個知識點都進行這樣完整的積極閱讀，你一定會天下無敵。一旦你熟悉了這種方式，就不必對每個知識點進行完整的積極閱讀，而只針對自己需要理解和記憶困難的那些內容。

2）筆記流

一次學會原則，表示你在學習時要全神貫注地聽老師講課，而不是忙著做精致漂亮的筆記，等到課下在學

這點非常重要，不成熟的學習者總是會本末倒置

筆記流用來記錄大量信息

首先盡量用很短的單詞來替換完整的句子，雖然降低了可讀性，但是提高了上課的學習效率

一旦寫下一個觀點，下一步就是在這個觀點和其他觀點只見畫上一些箭頭，呈現出相互關聯的關系

混合型筆記流

涉及兩個方面，記錄和拓展。為了當前的理解犧牲可讀性，通過減少筆記內容和增加各種聯系或圖表，學習變得更具有整體性。

課下筆記流

評注流

關鍵信息的識別

記好筆記流的關鍵是你知道哪些知識是重點，哪些是老師教授的核心內容，要按照你自己的理解來進行記憶

?

B）聯系觀點

將知識分為兩類

困難信息（沒有邏輯關系，可能是一系列日期或者是步驟，沒有什么邏輯聯系，使用聯想法）

關鍵信息

1） ? ? ? ? ? ? 比喻

在不熟悉和熟悉的知識結構之間架橋

三個簡單步驟找出比喻

（1）確定你要深入理解和記憶的信息。

（2）在你的個人經驗中尋找與信息部分相似的東西，要達到完全符合不太可能，所以與其尋找一個完全符合的東西，不如稍作讓步，找到十幾個部分符合的“不完美比喻”。

（3）重復上述過程，檢查比喻不恰當的地方。

運用比喻法的技巧

（1） ?要有尋找比喻的欲望

（2） 注意第一個出現在腦海中的念頭

（3） 優化和測試自己的比喻

2） ? ? ? ? ? ?內在化

出現在腦海里的圖像、觸覺和情感，將不熟悉的類型轉化為容易理解和聯系的類型。

賦予知識以情感

例子， 矩陣

怎樣進行內在化？

? （1） 明確內在化的概念

? （2） 從腦海中建立圖像

?（3）讓圖像動起來

? （4） ?加上感官

?（5） 加入視覺或者情感

? （6） 不斷重復和優化圖像

比喻內在化

3） ? ? ? ? ? 圖表法

流程圖

概念圖 觀點間的內在聯系

圖像

C）隨意信息的處理

1）聯想法

按順序寫下十個知識點，都可以應用聯想法將其聯系在一起

舉例，聯想法記憶雜貨清單

第一步，創造順序

第二步，給每一個清單設一個符號

第三步，創造屬于自己的聯想

聯想法難點

符號重復

加上不同的顏色

斷裂的聯系

5-15個為好

難以辨認的符號

觸發物丟失

2）掛鉤法

首先要給基本數字創造形象

建立了掛鉤系統之后，就可以將任何符號和這些位置建立聯系

使用掛鉤法記日期

第一創造與事件相關的圖像

第二就是將1492掛鉤

高級掛鉤法

3）信息壓縮技術

記憶術

使用一個詞或者短語來儲存數個信息的方法

圖像聯系

把幾個信息聯系起來并且用同一張圖來表示

另一個方法是創作一幅畫將多個信息放入其中

筆記壓縮法

目的是將一大堆需要學習的知識減少至幾頁筆記

[if !supportLists]（1） [endif]容易組織大量信息

[if !supportLists]（2） [endif]容易建立聯系

壓縮筆記的步驟

（1）拿幾張空白紙。準備好要壓縮的筆記，這個練習可能會花費一兩小時，所以要確保你有這么多時間。

（2）用最小的字，寫下筆記中的主要觀點。使用盡可能少的字。

（3）接著寫下與之相聯系的觀點、公式、概念或定義。盡可能寫小一點和寫少一點，節省空間。

（4）持續上述自由寫下觀點的過程，直到將筆記中的每一個主要觀點都寫了下來為止。最后你得到大約1～3張密密麻麻寫滿信息的紙。

（5）有時候，還可以更進一步，將上面壓縮后的內容加工、修飾得更有條理，更好看一些。

D）知識擴展

1）實際應用

例如：

（1）統計學──我利用統計學知識給本書起名字以及定價。利用谷歌搜索引擎，我嘗試各種名字和價格，最終利用統計學決定了這個書名和價格最為吸引人。

（2）計算機──除了編程這種明顯的應用之外，我還發現計算機科學是尋找問題的有用途徑，糾錯、算法都是可以借鑒到其他地方的有用思想。

（3）會計學──會計學能幫助我理清個人財務以及報稅。運用基本的會計學原理整理我的個人財務，使它們看起來一目了然。

（4）經濟學──經濟學教會我重新看待金錢在社會中的價值，明白了金錢僅僅是物質交換的載體后，我的個人哲學體系也隨之發生了很多變化。

（5）歷史──歷史是了解現在的工具，通過學習古代亞洲史能幫助我們看清現代中國、印度和日本的種種問題。歷史就是照亮現在的一面鏡子。

上述的介紹只是很少的例子，我總是努力為學到的所有知識找到實際用處。假如一門課程完全沒有實際用處，那你還學它干什么？

2）模型糾錯

1.分清楚是拼寫問題還是概念問題

2.散彈槍策略

3.延伸練習時間

3）以項目為基礎的學習

設定1-3個月的目標

（1）編程──設計一個大概需要1～3個月完成的項目，比如一個小的應用程序，建一個網站，寫一個小游戲。

（2）歷史──關于你正在學習的某個歷史問題寫一篇探討性的文章。

（3）財務會計──選擇幾家你打算投資的公司，對它們的財政報表做一個詳細的分析。

建議：

（1）從小項目開始。

（2）記錄下來。

（3）創造一個有意義的目標。

知識的延伸

整體性學習技術的實際運用──費曼技巧

具體舉措：

（1）理解那些你沒有掌握的知識點

（2）記住那些你能理解，卻可能在考試中遺忘的知識點

操作流程

第一步：選擇要學習的概念

拿出一張空白紙，在最上方寫下概念的名稱

第二步，設想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點

這一步至關重要，教是更好的學

第三步，當你感到疑惑時，返回去吧

學習不是單行道，回過頭來，重新閱讀參考材料，聽講座或找老師解答，直到你覺得搞懂了為止，然后把解釋記到紙上

第四步，簡單化和比喻

用直白的語言重新表述它，或者找一個恰當的比喻以更好地理解它

整體性學習技術的回顧

這些技術只是學習策略中很小的一部分，我們應該尋找更好的學習方法，并且加以整合，最終形成自己的學習理論和策略

實踐至關重要，這也是智力挑戰存在的意義

至關重要：全部完成這些挑戰大概需要兩年的時間

所以不要想到可以一蹴而就。

第三部分超越整體性學習

高效率的學生

我上學時，除了全日制的上課學習，業余時間經營一家企業，每周還會寫大約7000字的文章，健身以及主持一家演講俱樂部。

盡管如此，我仍然有時間和朋友聚會，享受周末的輕松愉快。

秘訣就在于：如何減少花在書本上時間

高效率秘籍1 能量管理

兩步：

[if !supportLists]（1） [endif]增加你的能量儲備

每天至少抽出40分鐘來鍛煉身體，運動一點點，學習效果更明顯

每晚保持7、8個小時的睡眠，睡得好，腦袋才清醒

建議食用粗纖維和粗加工的食物，保持血糖平穩

多喝水

少食多餐，一天吃4、5餐，每次吃7分飽

（2）設計循環式的作息計劃

一周休息一天，防止筋疲力盡

晚上不干活

設定90分鐘集中精力的時間

推薦書目：關于能量管理，最好的一本書是《精力管理：管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎》（The Power of Full Engagement）。這本書講得更為深刻，能量分為四大類，書中給出了很多如何增加能量和如何安排工作的建議，推薦每個希望高效率的人士必讀。

高效率秘籍2 不要“學習”（Don't study）

如果沒有明確自己想要達到什么目的就去學習，實在是浪費時間，這樣學習得越多，未必收獲得就好

首先我們需要列出一個清單。除非把學習需要做的具體活動列出來，否則很可能花費大量的時間在所謂的“學習”表象上，而不是真正地學會了什么。

我自己的清單：

（1）閱讀材料。

（2）完成各項作業和在課堂上做筆記。

（3）應用整體性學習方法處理某些難點。

（4）考試前，針對學習材料做一次筆記流。

高效率秘籍3 絕不拖延

如果一項作業完成的日期是下周四，你屬于下列哪種人？

A. 盡快完成

B. 在今天至截止日期之間的某個時間，一次完成作業

C. 星期三晚上

D. 星期四早上，上課前10分鐘

最佳答案是B

建議建立周/日目標體系，這是對抗最好的對抗延遲的方法，辦法很簡單：

1.每周周末，列一個清單，包括所有的任務、作業以及你想在下周完成的讀書和學習的活動，除非在一周出現意想不到的事情，否則你就有責任完成這個清單，不必超過清單所規定的任務

2.每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標清單

確保完成，但是不必超過它

周/日目標體系的好處？

（1） 緩解決策應激

（2） 防止做一項重大任務時耽擱不前

（3） 幫助分配工作量

高效率秘籍4 批處理

將那些類似的、散在的工作一次性處理完

例子：

在家庭作業和寫作之間，我經常使用批處理。我會集中在某個時間把一周需要閱讀的材料一次性讀完，而抽出另外一個時間連續寫三四篇文章。

批處理的使用技巧

[if !supportLists]（1）?[endif]工作量不超過三小時

[if !supportLists]（2）?[endif]一次性完成

[if !supportLists]（3）?[endif]提高注意力閾值

推薦文章：《批處理：節省時間、減輕壓力的20個小技巧》

高效率秘籍5 有組織

（1）所有的物品都放在固定的位置。作業、課外作業以及約會日期都記錄在固定的

地方。

（2）隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。

（3）堅持日歷和做事清單。應用做事清單記錄任務和目標，使用日歷來記錄要做的

事和截止日期。

雖然有組織不是萬能靈藥，但是它的確很有幫助，組織技能可以大大提高學習效率，

而且能緩解壓力。

閱讀書單： Zen To Done，作者Leo Babauta。這本書集中討論了有組織中最難的部分，并將這些技能變為習慣。Babauta創造了一個簡單的框架實現做事更有組織性和計劃性。

自我教育

建立良好的學習習慣.

[if !supportLists]1?????????[endif]每日閱讀

每天堅持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一，我堅持每周至少閱讀一本書，每年至少讀50～70本。書籍不能教會你全部事情，但是它會給你打下堅實的知識基礎。隨著閱讀量的增加，你的視野會更開闊，看問題的角度會更廣泛。

[if !supportLists]2?????????[endif]每日練習

通過每天完成項目的工作以及學習技能的練習，提高自己對書本知識的理解。

[if !supportLists]3?????????[endif]每日目標

單純的閱讀和練習并不夠，因為它們目的性不強。通過設置學習目標，并把目標細分為每天要完成的工作，你的學習會更有用，因為你可以整體系統地學習某學科，而不是碎片化地獲取知識。

怎樣養成每日習慣

（1）堅持某個習慣30天。比如每天閱讀40頁堅持一個月，每天練習網頁設計一小時。為你接下來的30天設定一個每天都要堅持的學習目標吧，30天的堅持會形成一種習慣。

（2）堅持下去。每天堅持以同樣的方式完成同樣的習慣，今天閱讀，明天聽講，后天練習的方式對于養成習慣來說太脫節了。

（3）享受這個習慣。假如你不能享受這個習慣，這個習慣就不牢固。用頭腦風暴法列舉出各種各樣可以養成的習慣吧，我想在一大堆想法中找出一個讓你享受的習慣（閱讀、練習和目標設置）應該不難。

（4）尋找特殊時段。我喜歡晨讀，因為這對我來說是一段不受打擾、可以專心思考的安靜時段。找到屬于你的每天特殊時段有助于強化你的習慣。

假如你不知道在哪兒能找到每日閱讀或練習的時間，問問你自己為什么有充裕的時間看電視和上網？

推薦書目：

如果你想知道更多關于如何改進習慣的知識？可以參閱我寫的《習慣的掌握》（Habitual? Mastery）。如果你還想更加深入了解，請閱讀我寫的電子書《如何改變一個習慣》（How to Change a Habit）。

克服挫折障礙

減少挫折障礙的小技巧。

（1）寫下任何障礙。假如我遇到編程中某個目前無法解決的問題，我會盡量詳細地記下問題，詳細地記下障礙讓我們對問題的思考更容易。

（2）使用網絡。網絡就像無所不知的智者和收藏豐富的圖書館。如果你想不明白某個問題，或者正在苦苦地翻書尋找答案，網絡可以助你一臂之力。谷歌、讀秀、中國知網（CNKI）都是不錯的選擇。

（3）找一本關于“怎么做”的工具書。有一種書不談理論，專門告訴你“怎么做”，這對于你打算做什么事情來說是非常有價值的。

（4）換一個角度試試。如果理解時碰到一個障礙，試試從一個不同的角度來看問題。花點時間學習其他相關知識，等你學會了很多以后，再回過頭看看原來的問題。

設置學習目標

設定目標舉例

[if !supportLists]l? [endif]每年閱讀一定量的書。

[if !supportLists]l? [endif]·為一個項目工作，工作的過程也就是學習的過程。

[if !supportLists]l? [endif]·在一定的期限之前，必須學會做某件事。比如：學會作曲，完成你的財務報表，或

[if !supportLists]l? [endif]者在6月3日之前學會說拉丁文，等等。

設定學習目標的一些技巧：

（1）所有的目標都要寫下來。目標沒有寫下來，就等于沒有目標。用一兩個句子寫下目標，并給它一個截止期限。

（2）讓目標客觀化。學習過程中，你要能很容易判斷出是否已經達到了目標。所謂的“學得更多”不是學習目標，因為它不客觀，你不知道怎樣才算是完成了目標，所以它只能是一種幻想。

（3）設定有些困難，但是努把力也可以達到的截止期限。給自己達成目標設定一個期限會迫使你不斷地采取行動，而不是拖延不前。假如期限定得太松，就起不到促使你行動的作用；如果期限定得太緊，會讓你喪失信心，垂頭喪氣。

（4）將目標的完成轉化為每日和每周的具體行動。你的目標應該分解為每日和每周的具體小目標。一個今天就需要立即完成的小目標遠比幾個月后的大目標更讓人坐立不安，焦急萬分。

（5）經常看看你的目標。至少一周檢查一次目標完成的情況。

推薦書目：

《設定目標的九個步驟》

自我教育小結

下面是我收集的一些關于自我教育的網上資源。

MITOpenCourseWare──MIT提供的網上免費課程。

EHow.com──關于“怎樣做”的各種文章。

FreeEd.net──“網上免費教育”。

Portal to Free Online Courses──很多名牌大學在線課程的入口。

現在就開始吧

從智力挑戰開始

智力挑戰的目的是養成新的習慣，許多新方法一開始用起來都很費時間。練習2～4周后，速度和效果會大大提高。最后，你需要根據學習的目標對方法進行適當的改進。

以下是一些重要的技巧。

（1）至少堅持3周。可能你想學會本書介紹的很多技術，但是要記住，如果你不堅持3周以上的智力挑戰練習，很難將新技術變成一種習慣。

（2）一次只做一個。不要試圖一次完成幾個智力挑戰，一次只專注一個。

（3）比喻、內在化和圖表法優先。這些是整體性學習中的核心技術，就從它們開始吧！

（4）使用獎勵材料。本書附贈有6段專門設計用于練習智力挑戰的獎勵材料，利用它們會讓你更輕松些。

（5）記錄下學習的過程。練習智力挑戰時，堅持寫一句話日記，用一兩句話記下你的體會和感受，有助于你堅持下來和解決練習中的各種問題。

建立良好的學習程序

本書中絕大部分內容都是介紹如何節約學習時間的心智活動。良好的學習方法有良好

的學習策略，不過即使學習策略一流，如果你的學習習慣不好，一定也會浪費大量的時

間。

下面介紹一些你需要知道的保持高效率的建議。

（1）是每天學一點還是考前抱佛腳？看起來后者節約時間，實際上前者才是高效

率。

（2）你的筆記和課本組織得好嗎？雖然我喜歡一次學習就搞定它，但是有時候我們

還是需要復習，假如學習材料凌亂無序，肯定會浪費時間。材料越有組織，復習起來壓力

越小。

（3）學習時注意力高度集中，還是左顧右盼、三心二意？我學習時從不聽音樂、玩

手機或看信息，我總是盡量找一個沒有人的地方學習。

（4）怎樣變得更有效率是一個專門的問題，在我的網站上有很多討論，也有很多專

門的書講這個問題，下面我列舉了一些網址供大家參考。

高效率網址

ScottHYoung.com我個人的網站，專門討論高效率、學習方法和習慣養成。

ZenHabits.net簡單就是高效率。

Lifehack.org最大的高效率網站之一。

PickTheBrain.com高效率和動機。

StudyHacks高效率的學生。

StevePavlina.com個人發展網站。

高效率書籍

Getting Things

Done（David Allen的經典）

The Power of Full Engagement（能量管理）

Zen To Done（講述如何做事，強調的是慢慢養成良好的習慣）

How to Be a Straight-A Student & How to Win at College（兩本經典之作，幫助你變得

高效率，應付各種學習上的挑戰，必讀之作）

了解你想要的生活

沒有任何方法、技巧、技術、訣竅能代替動機、興趣和熱情。學習需要理由，比如考個好成績或者純粹想了解知識之類的理由。如果你什么理由也沒有，那你最好別去上學了，上學也是純粹浪費時間。我從來沒有說過每門課我都喜歡，但是不喜歡不代表沒有理由去學習，因為我至少想拿個好分數。

一直以來，我對學習本身就非常有興趣。新的知識和學科總是讓我著迷，不管上學還是工作以后。這種對學習本身的興趣對于人的一生來說至關重要，也更容易接受和應用整體性學習策略。

沒有人能逼迫你喜歡自己討厭的東西，沒有任何一種策略能促使你學習不想學的東西。如果你僅僅想得到名牌大學的文憑，而不是知識本身吸引你，那么拿到文憑后你該怎樣繼續學習？

找到你學習的理由，即使理由簡單、古怪，也要有一個學習的理由。

古人讀書為了光宗耀祖，今人讀書為了上大學，找個工作，掙錢養家糊口，這都是學習的理由，但這些都不是最好的理由，最好的理由就是知識本身吸引你不斷學習、不斷深入下去。

第四部分整體性學習的總結

主要概念的小結

（1）結構──關于某個學科的知識之間聯系的總和，它是你大腦中的城市。

（2）模型──將信息壓縮成最基本的單元，模型是結構的種子。形成模型的方法包括比喻法、內在化和圖表法，模型是你的知識道路交通圖中主要的幾個十字路口。

（3）高速公路──不同結構之間的聯系，有助于創造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了這種跳出原有結構，從其他結構來觀察原有結構的思考方式。

整體性學習有5個步驟，但是并非按部就班，只是大體按此順序進行，不能拘泥于這種順序。

（1）獲取──通過感官獲取信息。

（2）理解──明白信息的表面意思。

（3）拓展──與其他信息建立聯系，拓展有三種主要方式。

a）深度拓展──探究知識的背景。

b）橫向拓展──探究知識的關系。

c）縱向拓展──與其他結構聯系后，從其他結構的角度探究知識。

（4）糾錯──剔除錯誤聯系。

（5）應用──將知識應用到各種情境中去，包括現實生活。

信息的消化吸收類似于食物的消化吸收，不管你吃的是什么，過程是一樣的，但是吃的東西可以大不相同。認清不同的信息類型有助于選擇不同的學習方法，信息的類型有以下五種。

（1）隨意信息──事實、日期、列表、規則以及某種順序。信息特點是沒有邏輯分類或相互關系不強。

（2）觀點信息──信息的唯一目的就是支持或者反對某種觀點。容量在這兒是最重要的，而不是能記住。

（3）過程信息──它是指某種技能的信息。需要反復練習，但是容易記住。

（4）具體信息──容易視覺化的信息，一般是與實際緊密聯系的信息，容易有自己的經驗。

（5）抽象信息──信息不容易有自己的經驗。數學、哲學和物理學都是非常抽象的領域。

技術一覽

快速閱讀

（1）指讀法。

（2）練習閱讀。

（3）積極閱讀，改善邊讀邊學的效率。

筆記流

（1）不要呆板、僵硬、貌似層次分明的筆記。

（2）在寫下來的觀點之間建立聯系。

比喻法

尋找歷史中的故事、圖像或是過程，它與我們現在學習的東西有某種類似。

內在化

（1）為你正在學習的東西創造腦海中的圖像。

（2）在這幅圖像上加入其他感官和情感。

（3）尋找圖像不適用或不足的地方，防止產生錯誤的聯系。

圖表法

創造流程圖、概念圖或圖像，將若干觀念聯系在一起。

聯想法

（1）創造一系列容易視覺化的符號。

（2）在條目之間創造聯系，這種聯系是可以“看得見的奇特場景”。

（3）在第一個條目和觸發物之間建立聯系。

掛鉤法

與聯想法相似，只不過我們是把每一個條目與事先建立好、容易回憶的0～12的視覺符號相聯系。

信息壓縮

3種主要形式：

（1）記憶術──壓縮若干知識，用一個單詞代替。

（2）圖像聯系──創造一幅能聯系若干知識的圖像。

（3）筆記壓縮法──用寥寥幾頁紙縮寫內容龐大的筆記。

實際應用

尋找將知識用于你日常生活的途徑。

模型糾錯

經常性地解決各種問題，以發現整體性知識網絡中的潛在錯誤。

以項目為基礎的學習

建立一個大約需要1～3個月完成的項目，從而逼迫自己不斷學習、實踐和解決各種各樣的問題。這對自我教育來說是有用的練習，特別是在沒有什么知識結構可以指導時。

高效率學生

（1）管理能量。

·保持體型，健康飲食，不要熬夜。

·一周休息一天。

（2）不要“學習”。

（3）絕不拖延。

·建立每周目標和每日目標清單以保持注意力。

（4）將那些類似的、散在的工作集中起來批量完成。

（5）有組織。

·擁有一個日歷和做事清單，永遠隨身攜帶一個筆記本。

自我教育

自我教育費用低廉、方便迅速、收益大，但是實行起來也有很多難點。它缺乏系統安

排，較傳統教育學起來難度更大，提高自學能力的主要辦法有以下幾種。

（1）養成良好習慣。

（2）克服挫折障礙。

（3）設定學習目標，記錄學習過程。

所有的智力挑戰

1.快速閱讀智力挑戰

這個挑戰的目的是讓你適應快速閱讀的技巧，快速提高閱讀速度和理解力。我個人建

議只有在完成本次挑戰之后，才進行下次智力挑戰。

1.買一兩本內容適合做快速閱讀練習的書。

2.確保至3周內每天15分鐘進行閱讀速度和理解力的練習（具體方法見“練習閱讀”一節）。

3.練習指讀法兩周。

4.每周練習1次積極閱讀。

2.筆記流智力挑戰

本次智力挑戰的目的是在決定是否用筆記流取代傳統記筆記方法之前，練習筆記流技術。

1.買一本專門的筆記本，在封面上寫下“筆記流技術練習本”。

2.確保2周內每天練習1次：把你課堂上記的筆記拿出來，按照筆記流的方式重新記錄，記下知識點并在知識點之間畫上聯系。

3.練習將其他技術融合到筆記流技術中。

3.比喻智力挑戰

本次智力挑戰在于提高你運用比喻法理解和記憶抽象信息的能力。

1.堅持至少兩周內每天一次好好閱讀學習內容，閱讀完教材或筆記后，寫下至少五個主要觀點。

2.針對每個觀點，寫一個可以解釋觀點的比喻。

3.假如比喻不能完全解釋觀點，嘗試尋找更多可以解釋觀點的比喻。

4.應用10歲規則。是否能用這個比喻解釋給一個10歲的小孩聽？假如你的比喻還是和原始觀點一樣，孩子聽不懂。重新來過吧，直到你找到簡單的他能明白的比喻。

5.針對其他觀點，重復上述過程，直到你確定自己真正理解為止。

4.內在化智力挑戰

本項智力挑戰的目的是鍛煉你形成圖像以及給圖像加上各種不同感覺的能力。

1.取一張白紙和鉛筆，準備作畫。

2.打開課本，找兩個概念或觀點，如果你不太熟悉內在化，建議你選擇容易想象出圖

像的概念先試一試。完全抽象的概念或者過于復雜的概念對于初學者來說不太適合。

3.在腦海中建立圖像，將感覺和情感加上去。

4.根據腦海中所想，快速畫出概念的圖像來（30～60秒）。

5.堅持兩周每天選幾個概念練習內在化過程。

5.流程圖智力挑戰

本智力挑戰目的在于提高你畫圖表的能力和速度，因為圖表是上面提到的三種聯想技

術中速度最慢的。假如你想在學習中使用它而不成為一種負擔，就必須提高畫圖表的速度。

1.找出一個觀點或是一系列概念，準備畫圖表。

2.設定時間2～5分鐘，然后開始畫圖表，圖表可以是上面的任何形式。

3.時間一到，停止畫圖表，統計一下你的工作量，包括信息的多少、建立了多少聯系，等等。

4.每天進行一次，重復兩周，直到你可以輕松自如地畫圖表。

6.聯想法智力挑戰

學習聯想法可能比前一節中的其他方法花費更多的時間。要確保抽出一個月的時間來練習聯想法。

1.選擇一個公式、列表、一組知識或者任何可以按某種順序表示的知識。

2.按照上述聯想法的步驟，將知識整理成列表，創造符號，形成合適的聯系。反復回顧你的聯想列表，確保所有的知識生動有趣，符號重復現象少以及容易明白符號代表的真正含義。

3.在本智力挑戰練習1周后，把之前聯想過的拿出來檢查一下，看看自己能不能回憶起來。

4.

2周后，開始限定時間練習，以提高運用聯想法的速度。

7.掛鉤法智力挑戰

掛鉤法來自聯想法，所以完成本次智力挑戰之前應先做好聯想法的智力挑戰，本智力挑戰的目的是熟悉掛鉤法，并嘗試用它記憶一系列信息，特別是數字信息，如日期。

1.尋找一個適合運用掛鉤法的清單信息，或是一組信息、日期，確信信息個數不超過13個。

2.按照掛鉤法的步驟進行掛鉤記憶。

3.每兩周花一天時間重復上述練習，并檢驗自己的記憶效果

8.筆記壓縮法智力挑戰

本智力挑戰的目的是使大家熟悉信息壓縮技術的使用。

1.每天進行一次，從你的課本或筆記中挑出需要壓縮的信息，然后按照記憶術或圖像聯系進行信息壓縮記憶。

2.按照上述做法堅持兩周后，將前兩周學習的材料進行筆記壓縮，將前面所有的記憶術和圖像聯系綜合在一起。

3.測試一下你是否能記住整個信息。堅持練習四周（包括兩周的筆記壓縮練習）或者直到你對這些技術運用自如。

9.實際應用智力挑戰

接下來的兩個月，每周抽一點時間，看看學到的知識如何應用到自己的實際生活中去。花5～10分鐘羅列各種可能應用的地方，確保至少有20個用處，不要嘲笑那些看起來可笑的想法，只管順著自己的思路寫下去。如有可能，請將這些想法付諸實際行動。