? ? ? 懷著一顆激動和求學的心，我來到了長沙萬家麗酒店，穿過富有歷史感的酒店文化長廊，我走到了學習交流中心會場文化廳，會場的豪華壯觀和嚴謹的紀律讓我肅然起敬，作為一位沒有聽課證的旁聽者，我只能耍點 ＂小聰明＂才勉強混進了會場。
? ? ? 首先映入眼簾的是由王選民教授主講的《產后脊柱骨盆調整》。
? ? ? 王教授詳細闡述了孕期及產后腰痛病因的生理，孕期及產后腰椎間盤突出的治療策略，以及系統的整合訓練和腰痛干預措施。
? ? 這是王教授與大家分享關于產后瘢痕的管理，其中講到了手法松解，瘢痕膏的使用，肌內效貼和運動修復。
? ? ? 接下來，由于臨時修改了會議日程，第二節課是由外國教授Rich.Broun主講的《普拉提運動與產后康復》。
普拉提是什么？今天之前我確實沒有接觸過，所以我趕緊先百度了解一番，以至于不讓自己看起來像個＂門外漢＂。其實普拉提就是一套獨特的訓練動作，運動技能的控制術。
? ? ? 首先Rich教授闡述的觀點是為什么要在懷孕期間做普拉提運動？因為有氧的耐力運動訓練是可以協助生產的過程，也是可以促進產后更快恢復和重新進行運動，最重要的是普拉提運動還有利于孕期體重的控制。
? ? ? 了解了什么是普拉提之后 ，接下來要做的就是要評估自己的身體是否能做運動訓練，比如圖片所示的運動，孕媽咪就要注意了，孕期是不能做的。
? ? ? 那么，為什么是普拉提呢？它的好處在哪里？它可以改善什么問題呢？如圖所示，它是實用的，因為它關注在盆底肌和脊柱上，它是方便可行的，因為它可以在家中練習，它是有趣的，可以增加孕媽咪對運動的信心。最重要的是它對盆底肌功能失調有很大的改善。
? ? ? 因為普拉提訓練很多動作是訓練盆底肌的，又因為鍛煉了盆底肌會自然帶動腹直肌的收縮，所以對孕媽咪生產是有很大的好處的，如果腹直肌太緊的話，產后妊娠紋增多。
? ? ? 課間十分鐘的茶歇時間后，是由洪櫻老師帶來的《完美孕期》，與大家一起分享交流如何趕走孕期不適感，打造無紋的完美孕期。
? ? 首先給大家展示一例非常成功的案例，這位孕媽咪運用洪櫻老師的方法及訓練，在產后短短八個月之內，逐漸恢復到了懷孕前的體重，不僅沒有一絲妊娠紋還再現了馬甲線，而且寶貝也健康聰明，人人稱羨。
? ? ? 要解決問題，先要發現問題。洪老師先與大家分析孕期疼痛的原因，如圖所示，孕期脊柱曲度與骨盆變化導致的腰酸背痛以及臀部痛，這不禁讓我感嘆，＂當媽是種會呼吸的痛＂！讓我更能感同身受的理解我們產婦的疼痛，從而用更多的耐心與愛心來投入到產后護理工作中。
? ? ? 另外，孕期的不良坐姿也會導致盆底肌松弛，還有如果過早或者不當的訓練還會導致腹直肌分離。
? ? ? 經過這一天的學習，不僅讓我接觸了以前未涉獵的知識內容，拓寬了學習視野，而且也對平時容易出現的產后問題又有了新的認識，溫故而知新。最后，感謝領導給了我這次來之不易的學習機會，這次的長沙之行受益匪淺，不虛此行！
