標簽：樊登讀書《心的重建》
帶勺子的心靈雞湯是有步驟有方法的療愈心靈。如果你正經歷失去，請拿起這把勺子。
當我們遭遇各種各樣失去，失戀、離婚、親人遠離、愛人或親人死亡、失業、失去朋友、愛寵去世……這些別離會給我們帶來傷痛，讓我們深陷悲傷與痛苦中……
這本書分享了形形色色的生命故事，探索了在面對傷痛時我們應該如何療愈破碎的心，更積極地實現自我療愈。這本書將是我們遭遇喪失時很好的“伴侶”，它啟發你面對生活的無可奈何，如何重獲勇氣，讓你的世界重新愛意滿滿。
01
露易絲·海和大衛·凱思樂認為讓我們痛苦的并非事件本身，而是我們面對痛苦的思想和回應方式。
本書主要講了三種類型的失去：復雜的失去、事態未明的失去、被剝奪的傷痛。
02
失戀的痛苦
請記住：我們每個人需要關懷的只有我們自己。
你可能經常聽到有人談論自愛——你最愛的應該是你自己。
把自己想象成一個大水槽，如果你的水槽是空的，而某個人給你的水槽裝滿了感情和溫柔，你肯定會強烈地感受到愛情來了。當你的水槽隨愛情的來去而大幅漲落，你感到極度的不安全。最后當戀人離開時，你就什么都沒有了，只剩下讓你撕心裂肺的空虛感。
但是如果你的水槽也充滿愛，那會怎樣呢？如果別人走進你的生命只會給它加一點愛，那你們的關系又會有什么不同呢？
在你分手后，你付出的愛還在你心里，它時刻準備著，等著你去發現它。請記住：我需要的愛就在我心里，其他人只是讓我記起那份早已存在于內心的愛。
把內心的愛投射出去，別人會感受到。
支持你自己
想象自己的世界是一個網球場，而你正在和某個人打網球，你只能控制自己的想法，行動以及意圖，而不是另一個人會怎么做、怎么想。如果你滿腦子都是別人，那誰來管你的人生？
如果你的戀愛對象不能給你帶來快樂，那就不要再繼續這段戀情。
記住，生活會考驗你，它可能會安排一些矛盾的人與你相遇，他們不知道自己是否想和你在一起，但是你自己要嚴格執行這些積極的自我肯定：
我吸引的是那些想和我在一起的人。
愛情里最重要的一課是：你不能給別人你所沒有的東西，如果你認為自己不值得被愛，你就收不到愛。
愛情里，沒有誰對誰錯，只有更好的老師。如果你的愛情碎了，唯一要做的就是戴上你的氧氣罩，開始照顧你自己，溫柔地對待自己、愛自己。
03
離婚時，你要知道：
我們愛過彼此，只是婚姻并不意味著永恒。允許自己痛苦。
你要接受自己，接受離婚的現實，學會愛自己。允許自己傷痛，療愈就開始了。案例：
簡和自己的丈夫離婚了，這讓她備受打擊，她感覺自己很孤獨，一無是處，整天以淚洗面。這時候，她的兒子安慰她說，媽媽，一切都會好起來的。
簡開始意識到自己的問題，她慢慢學會體驗失去丈夫的傷痛，學會用愛他的方式療愈自己，她開始練習積極的自我肯定：
我愿意感受傷痛。
當我允許自己傷痛時，療愈就開始了。
即使我很難過，但我愛我自己。
每個周末簡都會進行積極的自我肯定：她所經歷的事情都是為她好，讓她的生命變得更加完整。她開始堅信，只要走出當前的傷痛，一切都會好起來的。
當你可以坦然接受所發生的一切時，你就會發現傷痛也能更新自己、重建、改造自己，你現在有機會創造一個全新的自己。
不要讓他人以及你的過去來攪和現在的你，去成為你想成為的那個你。
沒有哪個前任可以掌控你的未來，能掌控你的未來的只有你自己
04
天人永隔
我親眼看見失去父親患上重度抑郁的朋友，這位女性朋友已經50多歲。
每個人都經歷過失去，但是親人的去世卻會讓人感到無無與倫比的空虛和撕心裂肺的悲傷。
對你而言，你的失去反映了你曾經歷的獨一無二的愛，你的傷痛正是愛來過的證據。你要明白：愛的力量不會因為死亡而削弱！
1.讓自己不再內疚
傷痛時還能感受到愛的唯一方法就是要時刻明白自己在經歷失去時是如何對待自己的。
賴安和他的妻子金姆在大學期間遇見彼此，一路走來感情很好。但金姆突然被查出乳腺癌，情況越來越糟糕。金姆有一天對賴安說，希望那天到來時，你要放我走。賴安答應了，可是在金姆生命體征越來越弱時，賴安開始祈求金姆好起來，不要離開他。不久，金姆去世了。
妻子去世以后，賴安難以承受這種傷痛，因為他覺得自己搞砸了和金姆的約定，在她要離開時，他卻并沒有遵守最初的諾言。賴安非常內疚、自責，并且認定妻子對自己很失望。
生命是慈悲的、不帶任何評判的，它知道我們每句話背后的真意。賴安不能遵守約定不過是他太愛自己的妻子了。當賴安想明白這一點，就不那么傷痛了。
我沒能放金姆走是因為我深愛著她。雖然她已經走了，但是這份愛還是會繼續，無論她在哪里！
2.尊重你的傷痛
我們常常認為，如果我們釋放所有的悲傷，我們可能會被壓垮。所以我們經常會發現，有些人的失去會引發過去舊的傷痛，就是那些我們沒有充分處理的有關失去的傷痛。
如果我們允許自己為每一個失去充分傷痛，那么我們的生活會發生怎樣的變化？那樣我們就能真正感受到那一刻的傷痛，并且繼續前進，迎接下一個出現在我們生命中的情感。如果我們尊重傷痛，不僅僅只是感受悲傷，那樣我們就能少受一點苦。
3.應對自殺
自殺可能是你要處理的最難的失去。自殺的人因為某種你不知道的原因，這個靈魂選擇離開它的肉體。
說到自殺，它本身沒有對錯之分，因為那是我們的自由。生是我們的自由，死也是我們的自由。
如果你發現你能共情別人的掙扎，你可能會為已經過世的愛人感到欣慰，他不用再承受那樣的痛苦。一些有用的積極自我肯定是：我所愛之人不用再承受這樣的痛苦了。我所愛之人的靈魂得到了釋放和自由。
4.療愈傷子之痛
對于喪子的情況，療愈不僅僅是尊重這個失去的方法，而且也對還活著的家庭成員的救贖很重要。
一位女士的兒子，在學校被一名精神病男子殺害。事情發生后，女士很自責，既痛恨那個兇手也痛恨自己。后來心理醫生建議她，找一個安靜的地方，心無旁騖地坐著。閉上雙眼，用心感受呼吸，緩慢吸氣，再緩慢呼氣。在心里畫下所愛的人的樣子，看著他開心的樣子。讓他的靈魂填滿你空虛的內心，看著他閃爍的眼睛，容光煥發的面容。感受到你們之間的連接還存在。現在告訴他，你想對他說的一切。如果你能在心里感受到連接的存在，那他也能在他的心里感受到連接的存在。要明白即使他的靈魂離開了他的肉體，這個連接也永遠不會斷。現在靜靜地聽他想告訴你的一切。在你聽到他說話的之后，感謝他與你連接，感謝他還活在你心里。釋放所有的束縛，除了你們心與心之間溫柔的交流。
記住你所愛之人與你同在。最終的真相是：愛是永恒的、不滅的。
05
1.不孕和流產
如果一個女人無法懷上孩子，她可能會覺得無法完成作為女性的天職，或者覺得會讓她的愛人失望。她可能不曾預料到會因為生兒育女的愿望落空而傷痛。案例：
簡從小就認為她有一天會成為一個非常棒的媽媽。當她和丈夫還在戀愛的時候就達成共識，認為有孩子的家庭才是完整的家庭。
但是，結婚后簡一直沒懷上孩子。醫生告訴她，她的身體出現了一些問題。后來，她好不容易懷上，又流產了，簡整個人都崩潰了。簡的母親告訴她，你要花時間讓自己充分為你還未出生的孩子傷痛。簡聽從母親的建議，當簡開始感受悲傷時，她告訴自己：我原諒我的身體。我的身體做了一切應該做的事。我的身體很好。我的身體讓我變得更加完美。至于成為一位母親，她這樣對自己說：我配成為一名母親。真正的母親是以其愛的能力來定義的。
一年內，簡放下了一切，對周圍一切都感到平靜，她和丈夫領養了一個小女孩，一家人很幸福。
2.失業
說到各種類型的失去，對很多人來說最大的失去還是失業。
丹尼，因為公司的業務合并而被辭退了。幸運的是，他的妻子麗莎這些年一直在練習積極地自我肯定。她告訴丹尼要接納這個失去，而不是接納他對這件事的消極想法。他們關注積極的一面，并且使用下面的自我肯定：我的才干和能力是被需要的。一切都很好，我很安全。
丹尼感受工作失去的痛苦，并用慈悲和勇氣面對這份痛苦。在他失業后兩周之內，他與一家知名公司簽訂了新的勞務合同，并成為這家公司的永久員工。
當你面臨失業的時候，記住要允許自己療愈這種失去。試著告訴自己：我很有價值，我的價值超越一切職業。
生命愛你，你需要打開自己的心靈，主動接受療愈。如果你在經歷某個失去后，主動尋找其中的真諦，那么你已經踏上療愈心靈之旅了。即使你沒有這樣做，生命還是會教會你寶貴的一課：你需要尋找療愈。或許你把這些人生之課誤解成一種懲罰，但實際上，它們只是你人生之旅的一部分。
