上學期間，經常聽到老師這樣問我們“這個內容理解了嗎？”，我們會回答“理解了”，或者“不理解”。
像理解知識，這樣大腦認知層面的理解我們都非常熟悉，但理解身體對很多人來說卻是陌生的。
身體不是一個沒有知覺、低俗的機器，而是一個充滿智慧、有感覺、感受的有機體。
理解身體，是一個新的視角。說它新，是因為我們習慣忽視身體。我們相信大腦思維的分析和判斷，而忽視身體給我們發出的信號。
但我們不知道的是，來自身體的信息才最真實、最可靠。我們經常忽略、未覺察到的發生在身上的信息，都是有價值、有意義的。
理解身體，會拓寬我們對自己理解的范圍，會加深我們對自己理解的深度。
學會理解身體，抓住身體傳來的信號，才能解密身體傳達出來的信息。
只有邀請身體參與到我們的生活里，生命才是完整的。
那么，怎樣理解身體呢？
我們可以做一個小練習，來學習如何“理解你的身體”。
現在請大家放松自己的身體，找一個安全、寬敞的地方。
放一首緩慢、溫柔的音樂，跟隨音樂隨意動動你的身體。
你可以有順序的動身體，比如：從頭到腳，或者從腳開始慢慢的往上，也可以根據自己的喜好，從身體的四肢到中間，動起來。
你也可以沒有順序，根據自己的感覺隨意動身體，可以在想停留的地方多停留一會兒，可以在有特殊感覺的地方多停留一會兒。
就這樣，慢慢的動身體，逐漸和身體產生連接。
慢慢的聚焦在身體的某一個部位，肩膀、頭部或者是手臂上。
聚焦的這個身體部位可以是你感覺不舒服的部位，可以是被你忽略的部位，也可以是你自然而然就停留的部位。
把注意力停留在這個身體部位上，跟隨音樂舞動這個身體部位。
慢慢的讓這個身體部位不斷擴大，直到擴大到整個身體上。
整個身體變成了這個部位，舞動整個身體，用整個身體來表達這個部位。
跟隨身體，讓身體在放松中動起來，說它想說的話。
舞動的過程中也許會有很多話冒出來，留意這些話，讓這些話說出來；也許會有畫面闖入進來，就讓畫面像放電影一樣不斷的播放；也許會有情緒，會流淚，沒關系，就讓這些發生、流淌。
這個過程中，你全然關注了你身體的一個獨特部位，跟這個部位建立了深深的連接。
你看見了這個身體部位，允許它“說話”，允許它“表達”。你沒有評判、沒有否定，以接納的態度，允許身體這個部位真實的告訴你：它現在怎么了？承載著什么？經歷著什么？
當這一切發生之后，你會被這個身體部位打動或者觸動，你的內心會對這個身體部位生起情感，心痛或者愧疚，你和這個身體部位產生了以前沒有過的、深深的連接，你理解了這部分身體，也更加理解了自己。
這個練習可以幫助你與身體不同部位去建立連接，你可以反復去做。
當你把自己身體敏感部位都做過了之后，你也可以直接用整個身體去做。
如果你愿意，可以把每一次做的感受記錄下來并保存起來。
等某一天回過頭去再看這些記錄的時候，就可以看到自己經歷了什么、走過了什么，相信那種感覺一定很特別。
好了，如果現在是你一個人，你可以開始進行練習了。記得跟我分享你的感受和心得。（王赤宇身體心理學課程摘錄）
