減肥第12天-?kg，這幾天有點感冒，早上沒有起來運動，沒有稱重
減肥前重量：83.5Kg
已減重：？kg
目標：78㎏
總結：今天是第12天
與姜地主約好，開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日，這是第2周的第5天。每天寫減肥日記。匯報吃的內容，運動情況。
兩人相互監督，一天未做到，罰款100。
減肥的方法：
＂管住嘴，邁開腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）
早歺：一碗麥片粥＋1個西紅柿＋青豌豆
中歺：小米粥＋萵筍＋西紅柿炒雞蛋＋青豌豆＋白菜豬肉粉條
晚歺：小米粥＋萵筍＋西紅柿炒雞蛋＋青椒炒牛肉片
邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘
今天走路，步數＞10000步。
日記本
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