歡迎進來！你可能要罵：又是一篇標題黨。這篇文章能不能讓你開始運動我真不知道，但我希望能幫到你是真的。

現實中有很多種情況，有人發誓要開始健身，還為此花了重金去辦了張健身卡，結果一個月后，健身卡都不知道丟在哪個角落。每到年初，都要開始制定新的一年的計劃，來來把去年的計劃粘貼復制一下，搞定了。還是原來的目標，還是原來的運動計劃。你承認了吧？今年你依舊還是那樣，不可能有所改變的！

但總有一些人，他們好像說做啥就能完美執行一樣，成功練就一身肌肉，到處曬曬曬。那對于已經自己都快要放棄自己的伙伴們，到底怎么辦？

其實要實現你的一些計劃，也有方法，這種方法就是先想方設法做成一件事情，然后再去總結為什么能做成這件事情，把你的成功經驗進行復制、再完善、復制、再完善。

2018年到來，我相信很多人的年度計劃里都有這樣一條計劃：健身。那我們今年就把這件事做好。那我們怎么開始呢？首先你要給自己足夠的理由，以下是我說服自己的過程和一些健身的經驗，分享給你。

為什么要運動健身？

1、自律給我自由，刷劇、吃雞、聚餐這些事物在平時占據了太多的時間，然后沒有給我的人生帶來什么益處，不斷耗費精力和時間，以至于我的其他計劃都無法完成，丟失掉了自己對于自己人生的掌握。早上起不來，晚上睡得晚，能說這是自由嗎？這不是自由，這只是被欲望裹挾的人生。健身能讓我變得自律，進而掌握自己的時間，然后選擇自己的人生，獲得自由。

2、能提升形象和氣質，健身可以說是整容手術，保持健身習慣的人，穿衣搭配都更好看，氣質和狀態也會更好。如果你已人到中年，現在有一個詞是形容你的：中年油膩大叔，扎心了。如何能防止自己成為中年油膩大叔或者大媽呢？如何改變這種形象呢？只有運動健身。

3、發泄情緒，快樂生活，其實人都會有七情六欲的，男生一個月也有幾天是情緒狀態很不對的，找到合適的發泄方式很重要，還可以避免不正當的情緒傷害到身邊的家人和朋友，當然最重要的是不傷自己，情緒不發泄最傷的是自己。擼鐵可以說是很好的情緒發泄方式，從而更加快樂的生活。

但一定要科學的健身，要去學習如何運動健身：

1、錯誤的健身等于自殘，近年來已經聽到不少這樣的新聞：

40歲的市民孔先生喜歡快走運動，平均每天走2萬步左右，他幾乎天天占據微信運動步數排行榜第一名，獲得了朋友圈內點贊無數。于是，有點小得意的孔先生每天至少保持了步行3萬步的運動量。三個多月的封面“霸占”下來，孔先生漸漸感覺，膝關節有些隱隱作痛，爬梯子時也不那么靈活了。去醫院檢查，醫生告訴他，他的運動過量了，膝關節有點輕度的滑膜炎。

不正當的跑步損傷膝蓋、不合理的擼鐵損傷身體，我的偶像羅永浩先生（O(∩_∩)O哈哈~）也曾經分享過自己的經歷，當初為了追一個女生，瘋狂跑步減肥，結果導致膝蓋受傷，而這些因為運動而造成的損傷基本都是不可逆的。

2、中庸之道，我認為不要刻意練那塊肌肉和追求什么地方完美，每個人的體質都不一樣，不要看到別人八塊腹肌就瘋狂練腹肌，不要看到別人馬甲線就瘋狂練馬甲線，第一可能會傷了自己，第二我認為這樣的追求也不是正確的，健身運動的目的是讓自己變得更加健康，也更加能夠掌握自己的人生，而不是追求練好后秀秀秀，后者只是我們追求正確目標的副產品而已，不可本末倒置。就像財富一樣，想擁有的最好方式是配得上，而且財富只是你在做有意義的事情的副產品，眼里只有錢的人，要么成守財奴，要么富不長久。

3、不學不知道，健身七分靠吃、三分靠練，合理的飲食習慣比你每天怎么練重要太多了，而且如果你真的是不想運動健身，那么靠改變飲食習慣，你也可以獲得一個更好更健康的身體。

人是身體是很原始的，我們的祖先都是飽一頓餓一頓，所以遇到食物的時候都要盡量吃，儲存脂肪在身體里來抵御沒有食物的時候，在我們的身體里都有想暴飲暴食的基因，而我們現在食物是非常充足，所以造就了無數的胖子，但是也帶來了很多富貴病，不完全統計中國三高人口3億。

怎么吃，很關鍵。

怎么開始運動健身呢？

1、營造一個健身的環境，這很關鍵，能不能堅持下去就看這個環境有沒有好不好。那如何做呢？能去健身房是很好的，那里有比較好的環境，更容易堅持下來，但是還不夠；還要不斷去關注關于健身的咨詢，用這種方式持續來激勵自己，防止三分鐘熱度（這點很關鍵）；設立自己健身的計劃，規定好時間，直到養成健身的習慣。

2、正確的目標和信念很重要，健身運動是一輩子的事情，擁有一個健康的身體也是一輩子的事情，人往往高估自己一年的能力，卻低估自己十年的能力。如果我們把時間放到一輩子，那么你就不會那么激進，那么痛苦，你會更加淡定更從容也更能堅持。最重要的是讓自己愛上運動健身。

3、不要猶豫，立刻開始行動。常立志不好，但好過不立志啊！用一個一個的小成功，最終變成大成功。設立你的健身計劃，逐步確定信心，我相信我們都會越來越好！