01憶夢是種能力而非決定

猶太人里有句話說，一場未經解釋的夢境，就是一封未開啟的信封。夢渴望交流。

但遺憾的事，許多人都把我們在夢境收到的信件在醒來后就扔在一邊，甚至以為自己沒有做過夢，像沒有收到這些信件一樣。

許多身心靈課程，多少會涉及一些夢境的學習。西藏密宗也比較注重夢境的變化，來學習和成長。

各種人士對待夢境的態度也不一。我比較支持，適度研究夢境，尤其在了解自我的一些關鍵階段，但更重要的是要把夢境當成一面鏡子，而不是全部，更要去在實踐中去解讀和成長自己。

你有沒有能力收信和你要不要讓信件影響你，這是兩件事。我在本文只討論如何提高你收取夢中書信的能力。

要記得，先有能力，才有選擇權利。

02個人常用的憶夢方法

那如何能更好記住夢，收到夢里的信件呢？

對我個人記夢最有效的方法是：

方法1：早點上床

大多數夢發生在REM（快速眼動期）。REM的規律是夾雜著其他睡眠階段。第一個REM較為短暫，通常只有4-6分鐘。每個REM階段開始于上次結束后約90分鐘，并長于上一次。所以，如果到第8小時睡眠結束時，我們可能有相當長的做夢期。如果我們某日或長期的睡眠時間不足，我們或許就減短了我們最長的做夢期。

所以充足睡眠時，才有足夠的時長可以保證到REM期較長的時期。

我個人個體驗也是，周末或假日可以睡到自然醒時，記得的夢境比較多。

而我和一些研究夢的工作者都有一種經驗，如果缺覺比較長時間，再進入睡眠周期較長的時期，前幾日可能會進入補覺的狀態，要幾天后，醒來記住的夢境才會逐步增減。

方法2：醒來后“賴”下床

醒來后保持原來的姿勢，不要張開眼睛，不要動，用身體的動作記憶回憶夢境，等夢境比較清晰再次出現在腦海中，再慢慢坐在床上邊記錄夢境，邊回憶。通常一邊寫，另一些夢境片段也會開始浮現了。

我們常常忽視了我們的身體是我們連接夢境與現實最好的記憶橋梁。剛醒來時是半夢半醒的階段，是最好把夢境引入到現實的時間。如果醒來后快速睜開眼睛，開始行動，身體就進入清醒的節奏，就切斷了與夢境的聯系。

所以我早上即使是鬧鐘叫醒我，我快速關掉鬧鐘，一定會再次回到剛才的睡覺姿勢，看起來像是在賴床，其實我是在回憶夢境。這時，除非天大的事，否則誰叫我，我都會不理的。因為我一開口說話，我就很容易中斷這種回憶。

所以我的鬧鐘時間一般比我的真正起床時間早半個小時。

方法3：睡前自我暗示或祈禱

簡單的說，就是在睡前對自己說，“請讓我的意識在醒來時記住夢中重要的信息”，多說幾次，一般早上都多少會記得一些。不一定是睡前的最后意識，只要是在睡前清醒時有過這樣的刻意提醒，一般都會記得的。

關于祈禱這事，其實無關宗教信仰，只要你舒服，你向誰祈禱都可以，形式也可以很多樣，你舒服就好。

方法4：記不住夢就記起床感覺

比如我最近有個棘手的問題需要解決，我祈禱了幾天，在夢境給以我智慧或線索獲得思路。然后有一天，醒來后，我知道夢境給了我回應了，但我不記得這個夢境，我只得夢境教導了我要耐心，而且這天醒來后，我感覺到一種耐心的力量，安心而寧靜了很多。我就在夢日記中記下這些感受。

這是凱西書籍里提供的一個例子：

“今天醒來比往日早一些，感覺很平和。我的思維看上去自然的轉向某人，我好像比昨天對他有更正面的態度。”

03其他可以參考的憶夢法

1?讓人把你從REM期叫醒。

這是一些研究夢境的科學實驗小組會采用的方法，我個人覺得太殘忍了，誰要是把我從夢中叫醒，我可是會打人。除非你想實驗下，我一萬個不推薦。

2?習慣半夜醒來。

比如用鬧鐘或睡前多喝幾杯水。但是我依然不推薦，除非你是專業的夢境研究者或狂熱愛好者。

3半夜醒來快速寫下夢境關鍵詞。

許多人都有這樣的經歷，半夜醒來非常清晰的記得剛剛的夢，然后覺得自己一定會記住這個夢。接著睡，醒來后就什么也不記得了，我即使在訓練了很長時間后，都經常出現這樣的情況。

所以推薦在枕邊放上紙筆，半夜醒來是快速記下一些關鍵詞就可以幫助我們在早上回憶起夢境。

我本科畢業后跟的第一個大老板，就是這樣的習慣。他不止一次和我們說過，他經常睡著睡著就有很多靈感，這時一定要馬上記下來，即使在黑暗中也要摸黑記下來。好吧，我有時也會這樣摸黑記下來幾個關鍵詞的，因為怕影響其他人。習慣后，摸黑寫字也不是很難得事，早上起來還是能大概看懂寫了什么。

4記錄幻想

就是你遇到問題時，你大腦開始出現的各種白日夢。

5重復問題

醒來時，重復你生活中的關鍵問題。比如“我是否該找新的工作？”

有時我們會因為問自己這些問題而忽然回憶起一個夢。

6?睡前閱讀最近的夢境.

估計這是溫故而知新的。

進階方法：探究與實踐夢境的精神，形成反饋回路

實踐，我覺得是夢境最喜歡的反饋模式之一。

因為如果我們給我們的朋友意見，我們什么時候會繼續給他們意見呢？

當然是他們開始對你上次的建議做些嘗試或決定時，給你反饋，你當然會很樂意繼續給出你的意見了。

這一方法我將在繼續下一篇夢系列的專題中用更多例子和詳細步驟闡述。

本系列的參考書籍有：《凱西教你解夢》《夢的真相》《人類夢境排行版》《精神分析與靈魂資料》《夢的心理學》等。