一、站樁第3日感受
昨天站樁時(shí)間：中午半小時(shí)，傍晚半小時(shí)，晚上1個(gè)小時(shí)，合計(jì)2小時(shí)。
早晨沒(méi)有站。心中想著要站，為了保證上班有精神，沒(méi)有上鬧表，隨緣，如果自然醒得早就站，結(jié)果6:30上班鬧表響了后，才醒的，所以早晨沒(méi)有站。放松、隨緣，不必強(qiáng)求，站樁需要的是細(xì)水長(zhǎng)流，是綿綿不斷，一口吃不成個(gè)胖子，要有耐心。
中午： 中午吃完午飯后，溜達(dá)了30分鐘，還是找一個(gè)無(wú)人的地方，靠著一個(gè)墻棱，開(kāi)始站樁。感覺(jué)整個(gè)脊椎都靠在墻棱上，可能是為了腰椎直，靠得力量有點(diǎn)大，脊椎有點(diǎn)疼，于是就自然站了一會(huì)，又擔(dān)心身形不對(duì)，又靠著墻棱站。時(shí)間很快就過(guò)了半個(gè)小時(shí)，到午休時(shí)間了，就去午休了。
傍晚： 周五，下班后沒(méi)有回家，還是中午找的無(wú)人的樓層，開(kāi)始站，心境不寧，帶著耳機(jī)聽(tīng)胖木樁師兄的音頻。可能是想著回家，感覺(jué)時(shí)間有點(diǎn)難熬，原計(jì)劃站一個(gè)半小時(shí)，屆時(shí)下班路上也不堵車(chē)了，但是到了半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，就心猿意馬了，于是果斷往家走。（果然，周五晚高峰還是很厲害的，平時(shí)半小時(shí)的路走了一個(gè)小時(shí)，如果多站一個(gè)小時(shí)，可能錯(cuò)過(guò)了晚高峰，還鍛煉了身體，一舉兩得，以后要考慮這樣）
晚上： 晚上23:10開(kāi)始站，站到了0:10分，中間有些變換姿勢(shì)，活動(dòng)身體等，勉強(qiáng)也算是站了1個(gè)小時(shí)。站樁過(guò)程中，打了3個(gè)嗝，放了1個(gè)屁。剛站幾分鐘，我內(nèi)心就非常希望臟腑能運(yùn)起來(lái)，從而打嗝放屁，可是越著急就越不來(lái)，都40多分鐘了都沒(méi)有反應(yīng)。于是，就告訴自己，不能強(qiáng)求，要放平心態(tài)，無(wú)欲無(wú)求，結(jié)果沒(méi)多久就肚子就有咕嚕嚕的響聲了，但是不太多。這其實(shí)就是一個(gè)修心的過(guò)程，讓自己的心神寧?kù)o下來(lái)。
在站樁的過(guò)程中，有幾次感覺(jué)到氣從背部呼吸，一下子就覺(jué)得非常的通暢，但幾下之后就沒(méi)有了。這種氣感是非常舒服的，我相信隨著練習(xí)的持續(xù)，以后就能一直這樣呼吸了。
有幾下我是不靠門(mén)站的，感覺(jué)全身都放空了，整個(gè)腹腔就像一個(gè)大大的透明球，呼哧呼哧地呼吸著。
站樁總結(jié)：本日沒(méi)有明顯的異常感覺(jué)，有舒服的時(shí)候，也有略微難受的時(shí)候，整體上還是不錯(cuò)的，有持續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力。滿(mǎn)腦子都是關(guān)于站樁，很想一有空就站一會(huì)。最主要的是，我相信站樁給我打開(kāi)一扇通往新世界的大門(mén)，因?yàn)樾湃危詧?jiān)持。加油！
二、2018年10月19日腰椎間盤(pán)突出治療記錄：
（一）修身
1、負(fù)跟鞋：中午午飯后穿負(fù)跟鞋慢走20分鐘白天上班一直穿著負(fù)跟鞋，累計(jì)下來(lái)估計(jì)有至少1小時(shí)。站樁的時(shí)候，我換上了普通的鞋，負(fù)跟鞋站樁不太好，另外看馬老的建議，建議是穿平底鞋站樁，我要遵守。
2、委中穴：揉按委中穴5分鐘以上。
3、站樁：2小時(shí)，分開(kāi)站的，爭(zhēng)取能早日一次站2小時(shí)。
站樁，修身、修心，是一種高層次的能量活動(dòng)，而小燕飛、單杠懸掛是低層次的能量活動(dòng)，以后不做了。
我原來(lái)自己琢磨的冥想方法，希望通過(guò)冥想自己腰椎放松、間盤(pán)突出部分回流，這是我自創(chuàng)的方法（可能也能歸屬到氣功一類(lèi)或者道家的內(nèi)丹修煉之類(lèi)），有一定道理，但產(chǎn)生效果太難了，實(shí)現(xiàn)之前，一定是經(jīng)過(guò)十幾二十年的修煉（打坐、禪修、密宗、內(nèi)丹）等，才可能實(shí)現(xiàn)。現(xiàn)在練習(xí)馬老的站樁，已經(jīng)包含了，所以我原來(lái)自己瞎琢磨的冥想以后也停止了。
從此后，我一心一意練習(xí)馬老站樁，我真心付出，相信的腰疾也能療愈。
（二）修心
昨天晚上，因?yàn)榫氫撉俚氖虑椋⒆釉谀r(shí)間，我又發(fā)火了；我還是要控制自己的脾氣，不過(guò)我和孩子商量了以后的規(guī)則，我還是有進(jìn)步的。
（三）良好的生活、工作習(xí)慣
在辦公電腦上裝了計(jì)時(shí)軟件，每隔15分鐘就提醒自己站起來(lái)活動(dòng)一下，保養(yǎng)腰部，保養(yǎng)眼睛。——要盡量執(zhí)行。
不用冰冷的水洗臉洗腳了，防止邪氣入侵。——繼續(xù)執(zhí)行。
三、2018年10月19日腰椎間盤(pán)突出康復(fù)總體感覺(jué)：
正常走路，合適姿勢(shì)站著，已經(jīng)沒(méi)有神經(jīng)壓迫的感覺(jué)，這應(yīng)該通過(guò)站樁放松腰部、脊柱直立帶來(lái)的效果。現(xiàn)在只是表面的效果，只是臨時(shí)的效果，我相信，通過(guò)持續(xù)的站樁，5年、10年，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，我的腰椎間盤(pán)突出能恢復(fù)如初，并且，因?yàn)檎緲兜木毩?xí)，我能獲得更加的生命狀態(tài)。
最主要的是，通過(guò)疾病，我更加敬畏身體、敬畏自然、敬畏人生，從而虔誠(chéng)地順應(yīng)自然地活著。
（鄭重聲明：我以上所記錄的內(nèi)容，全部是我自己個(gè)人的想法與踐行，可能是完全錯(cuò)誤，其他患友請(qǐng)勿輕易參考，如果有好的意見(jiàn)，請(qǐng)和我交流，也請(qǐng)高人對(duì)我進(jìn)行指導(dǎo)，我將感激不盡）
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