? ? ? ? 明天再認真來完成這個復盤，先仔細想想從哪幾個方面去入手。
? ? ? 1. 學習和運動
? ? ? ? 每天早睡早起，規律作息才會有更好的精力體力去做更多事情。7.1回來上班開始，每天都很忙，回到家還想自己放松一下，所以睡的晚，起的也不算太早，六點多起床，洗漱洗澡洗頭發，收拾好自己趕緊上班。
? ? ? 7.7休息一天，沒有早起，睡得很舒服，在家一天和女兒吃吃喝喝，累了就睡覺，洗了很多衣服和鞋子，整理家還是沒去做，衛生也不想搞，每次想到要一個人做這些就有點來火，這個家啥都是我在做。
? ? ? 全心全意做自己吧，把時間和精力花在自己身上，好好工作，規律作息，早睡早起，高效陪伴孩子，一起成長的更好！
? ? ? ? 2. 飲食和睡眠
? ? ? 睡眠不是特別好，仍然有晚睡的情況，早起也沒有很規律，繼續加油，和孩子一起做到早些上床，手機放遠，做點運動就睡覺。休息好就可以早起，讀書聽課爬樓梯運動，讓自己保持更好的精力體力。
? ? ? 每日一餐做到了，白天上班盡量不吃東西，晚上回家才吃，逐漸改一下，盡量早些吃，七點后不吃東西，以免發胖。多吃肉類和蔬菜，少吃碳水和糖類，飲料零食等加工食品，自己簡單加工食物。
? ? ? ? 近幾年總會晚睡，刷劇或者心里有事兒睡不著，也許年齡大了，也許被影響了，自己及時做調整吧，起晚了一天時間就沒了半天，實在不喜歡這樣的生活，也不該讓自己過成這樣，孤立無援！
? ? ? ? 3. 決心和未來
? ? ? ? 繼續這最后一星期的運動打卡，護眼和讀書，陪孩子學習互動，每天早些來學校，早晨給女兒準備好飯菜，約孩子補課和準備接下來的課件，晚上可以晚點回去，或者回去后一起讀書分享交流感想。
? ? ? 八月份陪倆個孩子好好學習，九月份自己搬出來認真生活吧，不再內耗這些情緒，管不了也駕馭不了的事情，就早些止損。只有把自己過好了，才會給他人帶去價值，自己也能體現出價值，加油吧！！
