如果每天都吃漢堡，可能會對健康產生以下影響：
1. 營養不均衡
漢堡通常包含高熱量、高脂肪和高碳水化合物，但缺乏足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。如果長期只吃漢堡，可能會導致營養不良，如缺乏維生素C、鈣、鐵等，進而引發貧血、骨質疏松等問題。
2. 體重增加 & 代謝問題
漢堡通常含有大量飽和脂肪、精制碳水化合物和加工肉類，容易導致熱量攝入過多，從而引發肥胖。肥胖會增加患2型糖尿病、心血管疾病的風險，并影響新陳代謝。
3. 心血管健康受損
許多漢堡中的加工肉類（如培根、香腸）和炸薯條等搭配食品含有大量反式脂肪、鈉（鹽）和膽固醇，長期食用可能導致高血壓、高膽固醇、動脈硬化，增加心臟病和中風的風險。
4. 消化系統問題
漢堡通常缺乏膳食纖維，而高脂肪食物可能會影響胃腸道健康，容易引起便秘、消化不良和腸道菌群失衡。
5. 可能影響大腦功能 & 情緒
高脂肪、高糖、高鈉的食物可能會影響大腦功能，導致記憶力下降、注意力不集中、情緒波動，甚至增加焦慮和抑郁的風險。
6. 增加患癌風險
長期攝入加工肉類和燒烤食品，可能增加患腸癌、胃癌的風險，世界衛生組織（WHO）已將加工肉類列為1類致癌物。
如何降低風險？
如果真的喜歡吃漢堡，可以考慮以下方式降低健康風險：
? 選擇全麥面包，減少精制碳水化合物攝入
? 用瘦肉、雞胸肉或植物蛋白代替加工肉類
? 多加蔬菜（生菜、番茄、洋蔥等），增加膳食纖維和維生素攝入
? 控制奶酪、醬料（如蛋黃醬、番茄醬）的用量，減少脂肪和糖分
? 搭配健康配餐（如沙拉、水果、酸奶）而不是薯條和碳酸飲料
偶爾吃漢堡沒問題，但如果每天都吃，長期下來對健康的影響可能是不可逆的，所以最好飲食均衡，多樣化攝入食物！??
