身體鍛煉
1.每日步數(shù)11000步。完成7300步。
2.晚間鍛煉，腹部鍛煉第182天，趁早腹肌撕裂練習(xí)第99天。減脂鍛煉第4天。
3.睡前冥想，5分鐘
今日飲食
1.早餐，雜糧稀飯一碗，玉米半根，雞蛋一個(gè)。
2.午餐，在家用餐，雜糧米飯一碗，排骨燉山藥，炒青菜，辣椒炒肉。
3.晚餐，在家用餐，雜糧稀飯一碗，蒸鱸魚，火腿炒黃瓜，炒茄子。
自我提升
1.看書王志綱《大國(guó)大民》30分鐘。
? 看書《歷史的溫度1》30分鐘
2.練字行楷，開始練習(xí)竹字頭練習(xí)。
3.咨詢工程師（投資）考試復(fù)習(xí)，3小時(shí)。
