前言:每個女孩子心里面都有公主夢，總是覺得自己穿了某寶上面的衣服自己就是模特了，可是現實是殘忍的，買家秀和賣家秀終究是不一樣的，減肥真的是女人一生的事業，當你瘦下來，世界看你的眼光都不一樣了，今天的推文就給大家說說減肥吧 如果你對減肥有興趣你就接著看吧，文章很平淡，講的都是真實的例子，希望對面的你總有一天要獲得全世界。
ONE在你十八歲的年華里，你居然是個胖子
從我高三壓力大一度暴飲暴食，就是那種考試的中途如果餓了我就不寫試卷了，我一定要去吃點東西然后在寫試卷，所以高三畢業了我一度胖到了136斤，穿xxl的衣服（身高160）董女士因為我減肥的事情跟我吵了很多次架，本來以前彭先生覺得就這樣挺好的，反正性格開朗朋友也不差，后來也許是胖到人神共憤，就連彭先生也催著我減肥了。
高三的高考成為了我人生的轉折點，高考失利，在得知我高考成績的那一天我坐在沙發上坐了一上午，董女士和我說話我也不理，后來緩過來了，董女士說你高考沒考好我不說你，我知道你心里面壓力也大，但是減肥和高考你不能兩樣都搞不好。
一句話我就真的真的不想在胖下去了。
TWO我在這條路上的第一次嘗試
工具:keep軟件、瑜伽墊一個、運動裝兩套（夏季，網上二十多塊錢一套的質量賊好）、運動鞋兩雙
關于運動:每天早上五點起床，五點半出門跑步或者快走五公里，大概一小時，然后六點半回家吃早飯，上午兩套keep操，中午吃飯，下午兩套keep操（keep里面有課程安排可以自己根據情況設定）晚上大概六點太陽落了就去快走五公里，晚飯不吃（keep以后還有跑步快走以后一定要拉伸）
關于飲食:我是早上中午正常飲食，晚上不吃，不吃零食，偶爾補充水果，多喝水，早起空腹一杯水
從六月開始減肥，六月廋了10斤，七月一斤沒瘦（這是平臺期，減肥到一定的階段都會遇到，如果
這是三個月的第一次減肥，雖然120斤還是很胖但你不知道看著是有多明顯整個人都廋了一圈，衣服穿的是L碼，那時候我即將大一來報道，我在火車站遇到了我的高中同學，幾乎都沒有認出來我（笑哭）
這是第一次減肥的經歷那時候知道的不多只知道一定要運動運動運動，每天早上天剛亮就去跑步，縱然減肥真的是很艱辛的事情可是后來遇見同學沒有認出來我的時候才發現這一切都是很值得的
THREE大概幸福會讓人發胖
來學校以后開始膨脹了，每天看見好吃的就吃啊，也不去運動了，雖然心里面知道自己肯定會長胖的，大概人家都說的沒錯，幸福是會讓人發胖的，總有人經常給我買吃的，而且我可是超級喜歡喝哇哈哈和酸奶的，每次見面都給我買酸奶和哇哈哈（那時候超級喜歡的啊啊啊啊啊）后來和曼妞在寢室開了小賣部，感覺小賣部就是給自己開的，辣條真的吃的超級爽，于是到大一上學期回家過年體重長了4斤，后來大一下學期還是沒有認識到自己會胖死，體重一度漲到了130。
大一的暑假，董女士去火車站接我，回到家我們就吵架了，又是因為減肥，后來我看了很多很多關于減肥的東西，從17年7月又開始了我的減肥大業
FOUR當你瘦下來全世界都是你的
運動：這方面依然是早上五點起床，五點半出門跑步或者快走五公里，五十分鐘，然后六點半左右回家吃早飯，上午兩套keep操，中午吃飯，下午兩套keep操（這個階段我的keep已經可以做第四季k4的課程了）晚上大概六點太陽落了就去快走五公里，晚飯不吃
關于飲食:七月份減肥的第一周早上一碗小碗的白粥，中午一碗小碗的白粥，晚上不吃，也不吃零食和水果，后來董女士心疼我了，跑去給我買了好多水果讓我補充營養，怕我天天跑步運動還不吃東西真的怕我暈倒，長青奶奶也總說讓我吃飯真怕我身體壞了，后來我看文章說長期斷食后來一正常容易反彈，我就恢復了飲食。
（真實事例）因為我有個表姐真的是從小胖到大，一百五十斤，和我差不多高，一下子瘦到了116斤，整個人好像換了個臉一樣，我們互相分享減肥經歷，后來我才發現她每天晚上跑步七八公里，晚上不吃，早上一根小黃瓜一個西紅柿和一個清水煮雞蛋，于是我也開始這樣的減肥了。
恢復了飲食之后，我早上一根小黃瓜一個西紅柿一個白水煮雞蛋，中午一小碗米飯加一點菜，晚上不吃，不吃零食，下午三點補充水果，而且吃完飯一定要站半小時才可以坐下
我在網上看過，連續吃其他的白水煮雞蛋皮膚也會變好的，每天早上奶都給我煮雞蛋哈哈哈哈哈
這樣的我持續了一個月，七月份結束我瘦了6斤，而且在七月開始我報名了駕照，于是早上跑步回家里面拿著黃瓜西紅柿雞蛋吃完然后去練車中午回來了吃完飯午覺然后晚上回來了就去快走，而且一周大概有三次五公里慢跑訓練，這樣的持續一個月我只廋了6斤。
八月份依然如此訓練，還是一樣考駕照，八月份瘦了7斤（中間因為姨媽遇到了平臺期，我是晚上沒吃東西還去跑了五公里晚上餓到暈，但是還是沒有進食，早上起來了體重下降了，平臺期突破了）
于是體重到了117斤
至少我以前買的那些衣服我都可以穿進去了
八月底，減肥一共13斤，駕照也全都一把過拿到了
FIVE當你瘦下來，世界看你的眼神都不一樣了
來學校我大二了，我站在我朋友面前她們沒有認出來我，那時候真的忽然覺得減肥遇到的艱辛真的不算什么的真的，我去找我們輔導員她看見我的時候一度也沒有認出來我，說怎么放假來了怎么看著不一樣了，我說大概是因為廋了十幾斤吧，輔導員最后還讓我帶著她減肥，你說是不是很可愛。
來學校以后我的飲食可能沒有在家里面那么方便了
開學第一周新生沒有軍訓之前我還是早上起來快走晚上快走白天做keep
飲食方面，早上一個清水煮雞蛋和200ml脫脂奶粉（不喜歡奶粉腥味的同學可以來找我給你推薦我喝的這個沒有什么腥味的脫脂奶粉，關鍵脫脂奶粉200ml才有1％的脂肪，還可以補充營養），午飯大概是四分之一大碗的米飯和許多菜，晚上不吃，不吃零食，只吃水果補充維生素（所有的零食都戒了，甚至在一段時間里面對于餅干這些東西感覺到很惡心，就算沒有戒掉我最愛的辣條哈哈哈哈哈）
這樣保持了一段時間體重減到了113斤
總結:前前后后廋了33斤，從最重到現在廋了23斤，還有反彈的10斤一共廋了33斤（笑哭）現在的衣服上衣穿M碼，褲子L碼大了，M碼小了（尷尬!!!）體脂率只有22.3了，體脂率25到28就是超重，28以上就是肥胖 。
也許你會覺得113斤還是很胖啊，但你要知道如果一個人從136到113你真的會覺得天像是去抽脂了，就像前幾天我的朋友來我上班的服裝店賣衣服一直說我是不是去抽脂了，我給我姐姐發我的照片，她說你終于瘦下來了，只有在我身邊的人才知道在這個階段的我是有多么難熬
身邊的人總會說我是她們認識的人中對自己最狠最有恒心的女孩子總是感覺很勵志，現在聽見這些話我可以把她當做是一種贊美，因為這確實是我付出了以后，改變了以后收到的贊揚，現在所有的夸獎都在懟我之前的辛苦說你是值得的，減肥的時候我的運動裝每天都是濕的，一天兩套的換，運動鞋跑壞了好幾雙，以前的裙子衣服全都拿去把腰身改小了，記得那時候還在跟董女士開玩笑說:我再給你省錢萬一我瘦了這些衣服我都不能穿了你又要重新給我買，后來董女士說只要你瘦下來所有的衣服我都給你買。
后來她真的履行了諾言，衣服給我買了很多的裙子，終于她每次和我吵架沒有白吵，我終于瘦下來了。
這是我自己沒有用過減肥藥，運動沒反彈，之前反彈了十斤也是因為自己沒有注意飲食，你想廋兩斤的脂肪就要減掉7700卡路里，一個漢堡的卡路里就是360卡路里左右，所以你還敢吃快餐嗎？
禁忌：①麻辣燙，火鍋，麻辣香鍋，自助餐等一類燙嘴巴而且很多油的食物
? ? ? ? ? ? ? ②不吃餅，酥，面包等食物
? ? ? ? ? ? ? ③不吃零食不吃零食不吃零食（如果你認真減肥一個月都可以廋六到十斤，等你真的瘦下來以后你就對這些東西沒興趣了）
? ? ? ? ? ? ? ④堅果只能適量吃，可以下一個薄荷app里面都可以查食物的卡路里
建議：①早上空腹喝杯水，排便
? ? ? ? ? ? ②飯后一定要站半小時，方便消食瘦肚子
? ? ? ? ? ? ③水果一定一定一定要在飯后半小時到一小時才能吃，不然水果就是負擔
? ? ? ? ? ? ? ? ④多關注身體圍度的變化，體重是不準確的，多關注自己的體脂率
? ? ? ? ? ? ? ? ⑤一定一定一定要運動但是一定要多注意飲食，畢竟三分練七分吃
? ? ? ? ? ? ? ? ⑥多吃水果補充維生素
? ? ? ? ? ? ? ? ⑦對于女生最重要就是姨媽期間，可以散步和做簡單的拉伸不要劇烈運動，而且每次跑步和快走回來了一定一定要拉伸哦
? ? ? ? ? ? ? ? ⑧沒有局部瘦身的說法，一瘦全身廋。
? ? ? ? ? ? ? ? ⑨可以找個人監督自己或者陪著自己（我媽媽董女士就扮演這樣的角色每天因為減肥和我吵架于是我真的瘦了）
如果你看到了這里我很感謝你，希望這些自己的經驗可以給你一點啟迪，沒有減肥藥只有運動與飲食瘦身的經驗，希望你一個月以后告訴我說你瘦了，大概是自己曾經是個大胖子所以很理解那種感受，我希望每一個女孩子都能獲得你的全世界。
如果對于減肥你還有前言:每個女孩子心里面都有公主夢，總是覺得自己穿了某寶上面的衣服自己就是模特了，可是現實是殘忍的，買家秀和賣家秀終究是不一樣的，減肥真的是女人一生的事業，當你瘦下來，世界看你的眼光都不一樣了，今天的推文就給大家說說減肥吧 如果你對減肥有興趣你就接著看吧，文章很平淡，講的都是真實的例子，希望對面的你總有一天要獲得全世界。
keep賬號:彭怕死的燦爛人生
注:圖片源于網上
