說起跑步崴腳，也許很多人對它并沒有正確的認識，這樣就容易耽誤了病情，從而貽誤治療的最佳時機。
崴腳后應立即熱敷？
跑步崴腳以后，大部分人都會第一時間意識到應該立即熱敷。然而在這個時候，如果我們進行熱敷，會進一步導致軟組織腫脹從而使得神經受壓。
正確的做法：當你跑步崴腳時候，我們應該第一時間給予冷敷，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，這樣會對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。
活血按摩？
跑步崴腳時候民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，然而這些方法都將促使腳部受傷軟組織的血管擴張以及血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確的做法：應該是抬高及固定損傷部位，并有針對性的對局部進行冷敷，以起到減輕腫脹和疼痛的作用。
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