小野《自律力》里面有句話：“自律的人，能夠抵擋那些本能的欲望，讓自己在工作和生活中都能擁有更高質量的享受。“
很多人認為，自律無非是利用時間和精力，換取自己想要的財富、地位等等，但這其實都是一種假自律。
有一種高級的自律是，發自內心深處的熱愛，享受和專注于過程，讓自己的人生變得更有意義。
這一切要從停止內耗開始。
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01身體內耗，在拖垮你的健康
我工作的時候，遇到這樣一個同事。他是一個程序員，還不到30歲，年紀輕輕已經開始嚴重脫發，兩鬢處已經可以清楚地看到頭皮。
后來，公司調整制度，要求IT部門全部開始“996”。自“996”以后，他每天要吃4頓飯，去補充他身體所消耗的能量。他告訴我，他的第一感覺就是太容易餓了。
這種高強度的腦力勞動，的確太消耗能量了。我自己有時候也是加班到深夜，還在改文案，但只是偶爾，已經深有感觸。倘若久而久之，恐怕自己離疾病也就不遠了。
近年來，加班引發的猝死事件頻頻發生，而且越來越年輕化。究其原因，是由于工作的壓力及強度太大，再加上自己對健康的不重視造成的。
高強度的工作會造成身體的內耗，在不知不覺中就會拖垮自己的健康。
我們需要做的是，在工作和健康之間找到平衡，切莫為了工作而忽視了健康的重要性。
停止身體內耗，是自律的基礎。健康是一切成就的根源。
02精神內耗，在消耗你的人生
雖然網絡上一度被“精神內耗“這個詞刷屏，但其實還是有很多人不知道這個詞的含義。確切地說，是不知道自己狀態不好，其實是一種精神內耗。
就從我自己來說，在不了解“內耗“這個詞的時候，我成天各種胡思亂想，一旦情緒受到刺激了，思想會變得更加復雜。每天各種瞎忙活，只感覺時間過得很快，都不知道時間用在哪了。偶爾發生的一件小事，我都能糾結好半天。諸如此類，等等。
這些想法和行為都讓我自己感覺很不好。其實，這些無非都是一種精神內耗，也是讓我自己感覺不好的原因所在。
后來，我和朋友聊天的過程中發現，這樣的情況在她們身上也存在，但她們同樣也是不知道。
精神內耗讓我們感到很痛苦，在無形中就摧毀了自己的行動力。
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王小波說：“人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。欲望上急于求成，行動上避難趨易。”
在認清精神內耗以后，我終于意識到了自己的問題，無效的努力以及透支自己，都是在消耗自己的人生。只有行動起來，才能停止無意義的精神內耗。
停止精神內耗，是自律的核心。行動是一切成功的前提。
03家庭內耗，在毀掉你的幸福
當一個人想到自己的家庭，讓自己感覺不到幸福，更多的是想要逃離。那就說明，這個家庭內耗很嚴重。
我的原生家庭就是這樣，父母的思想永遠停留在他們自己的年代，這成了我們之間無法逾越的障礙。認知的局限性，也造成很多無法避免的矛盾。
家庭內耗，成了不幸的根源，也深深地降低了我的幸福感。
也因為家庭內耗的原因，我一個人在外漂泊了十多年，甚至連過年的時候也不愿意回家。直到我真正獨立，有了屬于自己的房子。
我無力去改變家庭的根本問題，我只能改變自己，通過行動，去做好當下的每一件事，讓自己去體會生活中每一個幸福的瞬間。這一路走來，我才明白，幸福與別人無關，重要的是實現自我的價值。
停止家庭內耗，是自律的根本。幸福是自我價值的體現。
04停止內耗，開啟自律的人生
??讓自己自律，從停止內耗開始。
停止身體內耗，才能收獲健康；
停止精神內耗，才能收獲人生；
停止家庭內耗，才能收獲幸福。
把時間和精力放在行動上，去做那些自己真正熱愛的事，享受更好的當下。
自律且努力，生活尤其溫柔，世間皆是精彩。
我是懿非宇，一個歸隱田園的自由寫作者。
北漂十年的文案策劃人。
專注自我成長，陪你遇見更好的自己。
