寫在前面
內容轉自今日頭條
心理學家阿德勒認為，嬰兒小而無助，完全依賴成年人，他們意識到父母更強大的力量，以及試圖挑戰這種力量的絕望。
所以自卑感從孩子一出生就伴隨著他們。
在今天，兒童大部分的心理問題受到了極大的關注，其實導致這些問題的源頭往往是由于孩子的過度自卑導致的。
所以，父母首先必須能夠識別孩子自卑感的體征和癥狀，這一點至關重要。
如果不及時發現，那這種自卑將伴隨他的一生，使他社交焦慮、無法找到自我價值......甚至可以讓孩子陷入絕望的深淵，引發自殺念頭。
心理學家肖恩庫珀花了5年研究心理學的每一個領域，以找出克服自卑和社交焦慮的方法。
他總結出了孩子過度自卑的8個表現，提醒父母要隨時關注孩子的心理健康。
01 過度敏感
害怕嘈雜擁擠的環境
對別人的無意之舉感到失落
過于活潑多動，注意力無法集中
當孩子感到自卑時，任何微小的批評都會讓他陷入抑郁的惡性循環中，任何輕微的拒絕或排斥的跡象都會讓他感到非常痛苦。
庫珀的建議
父母們總是說“不要太在乎別人的看法，他們不會改變你的生活。”，但這樣的建議是沒有用的。
我們要幫孩子構建自己的價值觀體系，當他們的判斷力變得更強時，你就不再那么在意別人的判斷了。
這樣孩子就會知道生活中什么對他來說是重要的，他不會根據周圍的人而不斷改變或改變自己。
02 總拿別人的長處和自己作比較
他的（某項長處）比我好，我不如他
不敢嘗試新鮮事物總怕會不如別人
當我們和別人比較時，不是產生優越感就是自卑感，而有自卑情結的孩子往往是在比較中得不到優越感的。
因為他們總在專注于別人的“最佳品質”，但這些“最佳品質”往往是別人付出了更多的練習時間，或者是從小就有很大的自然天賦。
庫珀的建議
告訴孩子們不要忽略別人成功之前付出的努力，也不要總關注其他人最優秀的地方。
如果孩子能滿足于做最好的自己，這將大大緩解他們內心的壓力。
03 順從行為
不敢與人發生眼神交流
安靜膽怯地說話
做事沒底氣
在心理學中有個概念叫“社會等級理論”，這個理論認為，你內心的行為和感受通常取決于你對自己社會地位或地位的看法。
所以，如果你的孩子覺得自己不如別人，被人瞧不起，地位低下，那么他就會開始表現得順從。
庫珀的建議
家長應該把決定權交給孩子們，讓他們做一件事情的主導者。
非必要的時候不要干預孩子，他們正是需要不斷地面對失敗，才能找回面對生活的勇氣。
04 追求完美
因為一個地方沒做好而大發脾氣
總設定過高目標
自卑的孩子總為自己設定完美到無法達到的目標，因為他們太過在意別人對自己的關注與評價。
當他們過度追求完美但卻沒有達到目標時，孩子往往會極度沮喪、喪失自尊、承受巨大壓力而崩潰，對自己的認知失調。
庫珀的建議
適當轉移孩子的注意力，帶他們參加豐富多彩的課外活動，千萬不要責怪孩子無理取鬧。
讓孩子學會自我同情，明白享受過程比追求結果更加重要和快樂。
05 拖延行為
像上面說的，過度自卑的孩子會不斷追求完美，但在追求過程中他通常會體驗到自己無法完成目標，于是就導致了孩子的拖延行為。
他們的心思非常敏感，因為害怕失敗，所以不斷推遲事情的進程，以至于孩子最終什么也沒嘗試過，什么目標都沒完成。
庫珀的建議
既然孩子總是對自己有過高的期望，那么家長就應該幫助孩子制定一個切實可行的目標。
為孩子“正念”，設置一些并不需要做出評判的“限時活動”
一天跑十分鐘步、練兩頁字、讀30分鐘書...
06 社交媒體焦慮癥
他總是過的比我好
當孩子從各種社交媒體看到別人分享快樂生活時，他們會覺得自己的生活非常糟糕、無聊透頂。
但孩子們不知道，大家都想在社交媒體上展示自己美好的一面，糟糕的一面已經被他們隱藏了。
庫珀的建議
少讓你的孩子接觸社交媒體，幫助孩子重新塑造自尊心。
讓孩子下意識關注自己生活的美好瞬間，以寫日記或拍照的方式記錄下來。
07 對他人評頭論足
懷疑別人
不信任
喜歡挑毛病
過度自卑的孩子總喜歡挑別人的不是，其實這是他們自己的一種“保護機制”，這是他們暫時安慰自己得到優越感的方法。
他們通過批判別人來掩飾自己的過錯，“保護”自己免受別人的傷害。
庫珀的建議
家長寬容面對，當每次孩子在你身邊指出別人的缺點時，我們可以選擇反問來讓孩子客觀評價討論的對象。
培養孩子的同理心，讓他們學會如何感恩，用包容的態度接納他人。
08 試圖掩飾自身缺點
比如一個孩子感覺自己很胖，她從來不會穿短裙，而是一年四季都穿著長袖和長褲，他覺得這樣可以讓自己的身材在別人的眼里顯得不那么臃腫。
每個人身上都會有缺點，自卑的孩子會特別關注自己的缺點，他們花大量的時間和心思去掩飾。
他們試圖控制別人如何看待自己的方法，避免別人對自己缺點的評價。
但往往這種掩飾，會讓自卑升級，它通常只會讓你從緊張中感到更多壓力。
庫珀的建議
讓孩子在自我評價時自己指出自己的缺點，這是邁出接受自己的第一步。
告訴孩子他的缺點并不是降低了做所有事情的能力。
不會游泳對學好數學并沒有影響。
向孩子承認自己的缺點，讓他感受到你的勇氣。
告訴他們缺點不一定伴隨終身，我們還有機會改變。
結束語
每個孩子都是一個個體，雖然我們在養育他們時盡心盡力，但還是不能完全左右他們的思想和行為。
所以我們不僅要關注孩子的生活，更要關注孩子的心理健康。
告訴孩子，你不是低人一等，你不是優等生，你只是你自己，你的價值來自于你的獨特性。
只有心態向上的孩子，才會擁有一個快樂完整的人生！
