什么是哲學(xué)？
通俗的說，哲學(xué)就是對人生的系統(tǒng)的反思，這種反思亦是對思考本身的思索。
人類通過，或者不通過，思考作出選擇。這些選擇有大有小，大到選擇生還是選擇死，小到明天選擇穿黑襪子還是白襪子。這些大大小小的選擇，決定了一個人的命運(yùn)，決定了一個人。
一些人沒有作出選擇，他們選擇了隨波逐流。一些人作出了選擇，卻不知道自己作出了選擇，抱怨這世間的不公，或者慶幸自己的幸運(yùn)。還有一些人，作出了選擇，知道自己作出了選擇，并思考自己作出的選擇，也思考自己作出選擇這件事本身。
心理學(xué)上有一個理論，叫作情緒ABC法則，用來說明人的情緒是如何產(chǎn)生的。Activating Event（觸發(fā)事件）出現(xiàn)，逼得當(dāng)事人要作出一個選擇。當(dāng)事人根據(jù)自己的Belief（信念），作出選擇，從而引發(fā)情緒和Consequence（后果）。這里我們要注意，并不是觸發(fā)事件直接導(dǎo)致了后果，而由信念產(chǎn)生的選擇直接產(chǎn)生了后果。換言之，面對同樣的Trigger，我們由Motivation驅(qū)動，作出不同的選擇，則會產(chǎn)生不同的結(jié)果。也可以說，門外沒有別人，門外只有自己。
此外，有一個新ABC法則：Awareness，Belief，Choice。Awareness在這里指自我覺察，指人們覺察自己在一個需要作出選擇的場合，覺察自己要作出選擇的Belief，覺察自己要作出的選擇Choice。
唯物主義中有一種說法，叫主觀能動性。主觀能動性又稱自覺能動性、意識的能動性，是指認(rèn)識世界和改造世界中有目的、有計劃、積極主動的有意識的活動能力。主觀能動性為人類所特有，它是人區(qū)別于動物的特點(diǎn)。雖然動物也有能動性，但是不具主觀性。能動性是指對外界或內(nèi)部的刺激或影響作出積極的、有選擇的反應(yīng)或回答。需要注意的是，這里的積極和積極主動的積極，并不是一個概念。
因此，每一個人都可以，積極主動地使用自我意識，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長為自己最期待的那個樣子。那些，通過自我覺察，積極主動地去選擇，從而成長為自己期待的樣子的人，我們稱之為“自律”的人。
那么，第一步就是提高自我覺察的能力。
有一個活動，叫作“不抱怨”。方法很簡單，在發(fā)現(xiàn)自己抱怨的時候，做一個特別的行為，比如轉(zhuǎn)手環(huán)，比如把硬幣翻一個面，比如存一元錢。慢慢地，就能養(yǎng)成不抱怨的習(xí)慣。那個特別的行為是什么并不重要，行為本身只是自我覺察的一種具象化。習(xí)慣了抱怨的人，很難意識到自己在抱怨。通過積極主動的自我覺察，發(fā)現(xiàn)自己在抱怨，然后作出那個特別的行為，選擇不再更多地抱怨。慢慢地，這種自我覺察的能力就會增強(qiáng)。
內(nèi)觀，或者瑜珈，或者冥想，或者靜坐，是另一種訓(xùn)練自我覺察能力的方法。
第三種方法，是自我覺察表，一種通過記錄的方式來鍛煉自我覺察的能力。覺察自己的言語，情緒，念頭或者觀注點(diǎn)，記錄是什么外界刺激（Trigger）引發(fā)了它，記錄最直接或者無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)是什么，以及為什么。然后再列出3種以上的解決方案，看看是否作出不同的選擇會更好。
最后，以及最重要的，開始行動。
