我的名字:丘敏（192）
來自：廣州
一、【好習慣踐行】
1.早起打卡：7分
2.運動打卡：7分
3.三只青蛙：5分
4.完成作業：分
5.小組周會：5分
6.周會擔任角色：分
7.參加班會：5分
8.班會擔任角色：分
9.其它：分
合計共29分
二、【學習、成長】學習了易效能，改變觀念從爛開始，愛非堅持！在線下課和聚會結識了一群易效能伙伴， 像家人一樣互相支持配合，鼓勵，一起解決疑難問題！相互傳授經驗 的，倍感溫暖，開心和感動。
三、【自我反省】（從個人目標、工作目標、幫助他人90天，三個目標反思）
1.養成早睡早起的習慣（晚10:00——1030；早5:00——5:30）。早睡做得好，感受清晨的寧靜和空氣的清新。晚睡欠缺，只做到兩次，下周要做到睡前泡腳，喝蜂蜜水，到點斷網睡覺！
2.減重到120斤。上星期增重一斤。下星期平衡飲食，晚餐少食，加大運動量！
3.每天閱讀1小時。只做到兩天，下周調番茄鐘，做到專注不分心，早上閱讀！
四、【上周青蛙完成情況】完成5天
五、【下周青蛙】
1.回訪客戶
2.整理家居（斷舍離）
3.孩子學業考報名
我的名字:王寧寧（193）
來自(城市名):廣東東莞
一、【易效能90天目標】
1.早睡早起(晚10:30早5:30)。
2.保證每周三次運動
3.讀十本書
二、踐行收獲、心得(圍繞3個目標進行)
1.目標達成情況(體驗達成目標的喜悅感):
早睡早起(晚10:30早5:30)。
達成情況：早起達標，早睡4次10:30前。
保證每周三次運動。
達成情況：達標，有跑步兩次、瑜伽兩次、練習打球并下場比賽兩場。
讀十本書。
達成情況：完成本周目標的60%。
2.下一步行動:
早睡早起：孩子上學前和放學后最大限度斷網。早起制作美味早餐。
運動：健身房課程每周至少兩次；多練球（室內外練習場）
閱讀改進：固定和量化時間：每天送孩子上學后或是接孩子放學前閱讀40~60分鐘。
三、困惑或遇到的問題:
線下班會現在沒辦法參加，因為周末要帶三個小朋友（家人上班、孩子上課和生活照顧）。
四、小確幸(分享生活中美好幸福的小事)(可選項)
1、回老家巡視油茶樹養殖情況，滿樹茶花，長勢喜人。有機肥環保又有效。
2、不在家幾天，大兒子自己管理好自己的功課，要表揚鼓勵。
明霞（196）本周總結:
1、參加線下班會和小組會，感受到每一個人的進步和收獲，感受到伙伴們的親情和友情，彼此交流踐行收獲和感受，增進大家進一步了解，彼此陪伴，一起成長！
2、通過線下班會、小組會，解決了踐行一個月的的大困惑，找到問題癥結，明確下一步目標，全力把90天完成。
我的名字:郭金紅（198）
來自(城市名):湖南長沙
一、【易效能90天目標】
1.獨立開車上路
2.瘦身5公斤
3.引導女兒早睡早起(晚10:50早6點)
二、踐行收獲、心得(圍繞3個目標進行)
1.目標達成情況及下一步行動(體驗達成目標的喜悅感):
我相信早起是治家之本。所以本周我早起7次(5:30分前) ，堅持每天寫晨間日記，制定每天的三只青蛙。隨時在收件箱記錄事件，清空大腦。圍繞第一個目標獨立開車上路，上周日我請教了江教練和學習部長，他們給我的建議，本周我將下一步行動細化，量化:每周開車最少3次，每次半小時以上，我向我的家人承諾，我只要看到自家的車，就由我來當司機。當我的父母聽到我的這個消息，都支持鼓勵我，感受到親人們給予我的溫暖和力量，這是我能持續練習的動力!本周我開車三次，下班后特意開回娘家，練車看父母兩不誤。周日開車回婆家150公里刻意練習。
針對第二個目標瘦身5公斤，目前體重保持和以前一樣，沒減輕。本周感冒沒進行跑步，改為步行，本周步行3次，每次3公里。檢視自己沒減重原因，晚餐已做到少食，不吃米飯，吃青菜，但吃得晚(基本在19:30-20:00吃)。下一周要控制自己白天少吃不吃零食，一周3天晨跑/3-5公里。
針對第三個目標，我每天將自己早起的打卡截圖發給女兒，這樣以身作則，讓孩子感受到我的變化，希望可以影響到她。
三、困惑或遇到的問題:
1.晚睡:我現在基本做到在23點前睡覺，想提前到22:30分前。
2.晚飯吃的晚。
3.斷網:在家看手機的時間較多。
四、小確幸(分享生活中美好幸福的小事)(可選項)
跟大家分享一個小確幸。上周我用簡書記錄了我們組第三周小組會議，分享給我們的伙伴和教練及學習部長，期間我在簡書里收到了一位沒有留下痕跡的友人給我的贊賞，當時我看到這個的時候，說真的心里非常的感動!
陳滸（199）分享：
90天目標：每天閱讀，斷網一小時陪家人，減重到130斤。
這周踐行特別差，這周的雙十一活動討論的事情比較多，經常晚睡，同事們都喜歡晚上討論方案，還有巡店開會等把時間花的太多。以致三個目標的結果都沒有踐行，現在已經過去一個月了，前面三周從145減到140，本周沒有跑步，也沒有稱重，斷網沒有實現，昨晚還被老婆嫌棄，閱讀這塊只能改早餐的時候聽得到app。現在做的已經進入習慣的就是隨時在奇妙清單收集，還有列日程。
我的名字:黃詠紅（200）
來自：廣州
一、【好習慣踐行】
1.早起打卡：7分
2.運動打卡：3分
3.三只青蛙：3分
4.完成作業：2分
5.小組周會：5分
6.周會擔任角色：分
7.參加班會：5分
8.班會擔任角色：分
9.其它：分
合計共25分
二、【學習、成長】
1. 管理一個項目之前，要先弄清楚這個項目的要求和內容、每項工作的進度、完成的最后期限等，再開始進行具體的操作
2. 吃一個青蛙時，25分鐘之后必須休息，否則效率會降低。
三、【自我反省】（從個人目標、工作目標、幫助他人90天，三個目標反思）
1.
2.
3.
四、【上周青蛙完成情況】
五、【下周青蛙】
14組? 李紅芝
一、本周檢視：
1、90天目標之一：晚十早六。
本周完成情況：5天在晚上十一點前睡覺，7點起床。一天因為外出回來太晚，熬夜到12點半。反思：晚上不要再加班，也不要吃飯太晚，以免因為神經太過興奮而上了床也睡不著，也避免晚上因為事情太多而推遲了睡前儀式的時間；如果晚上在外面社交或辦事，要提前預估交通方面需要花費的時間，提前設定好結束飯局的截止時間，讓看似不可控的因素因為自己提前的計劃和安排而轉為自己可控的事件。
下周目標：10點半前上床睡覺
2、90天目標之二：閱讀+導圖2小時
本周完成情況：4天0.5小時，1天1小時，1天空缺
下周目標：每天至少完成1小時。
3、90天目標之三：冥想2小時
本周完成情況: 4天1.5小時，2天空缺。反思了一下，自己對這個目標的重視程度相對其他兩個目標而言，重視程度不夠多。首先要調整心態，這個目標對于自己保持平衡的生活和提高覺察力非常有幫助，既然已經設為目標，務必更加重視，全力達成。
下周目標：每天至少完成1小時。早上至少一次30分鐘，中午一次30分鐘。
4、工具使用的90天目標：真正玩轉印象筆記、日歷和OMNIFOCUS，成為半個技術達人
本周完成情況：爛開始使用印象筆記接收和處理班委轉發的班級通知，建立了與14組小伙伴們共享的筆記本。對印象筆記的其他功能還需要更多摸索和實踐。
下周目標：對印象筆記的其他功能還需要更多摸索和實踐；爛開始使用日歷和OMNIFOCUS。
二、其他有待踐行的要點：
1、多分享。分享自己的早睡、早起、運動。分享喜馬拉雅100講。整理和總結自己踐行的心得體會，在朋友圈分享。
2、進一步細化和量化目標。（養成量化和細化的習慣，包括生活中大大小小的事情）
3、（江教練語錄）所有付出的時間和精力都是我們的成本，我們要拿到自己想要的成果，因此要一直牢記自己的目標，圍繞自己的目標進行檢視。
