一切從材料開始? ? 林海峰作品
? 你需要準備一個清單：
1、 蛋白質粉 用于身體更新，沒有充足的蛋白質，酵素無法制造、荷爾蒙無法制造、新的細胞無法生長，無論是年輕還是健康或者治療疾病，都是空談，不要相信那些不懂營養的醫生的廢話，如果他們連這個基本常識都不懂，就不配做醫生。任何病人都需要蛋白質，只是需要知道怎樣補充能夠被消化并容易被利用的蛋白質。去購買優質的，消化效率超過98%的蛋白質粉，然后放心使用。
2、 維生素B族 最好每天補充的B1，B2，B6都能夠超過15毫克以上，因為身體的維持與維護需要不斷地更新蛋白質、脂肪、碳水化合物，而維生素B決定了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物能否被身體消化吸收和利用，缺乏維生素B，那么蛋白質、脂肪、碳水化合物就會變成身體的負擔，而導致尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高，很多醫生都只是關注了由于蛋白質、脂肪、碳水化合物沒有被正常利用而導致的尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高的問題，因而阻止人們攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物。這是個很大的錯誤，這個錯誤會害死無數的人，會使得疾病不但不能夠治愈，反而引發各種并發癥。
3、 鈣與鎂等礦物質合劑 除了作為身體結構的關鍵，參與三大支架的建設：骨架、血管架、神經架外，這些礦物質也參與的酵素與荷爾蒙的制造。
4、 不飽和脂肪酸，尤其是Ω-3的來源，可以由深海魚油提供，也可以來自小麥胚芽、亞麻籽，最好三者都有，再加上單不飽和脂肪酸（如橄欖油的來源），是建立皮膚、血管、細胞的保護膜的材料，這個材料的滲透力、彈性，將決定細胞的供氧（養）順利程度以及，抗衰老的能力。
5、 地瓜、南瓜、土豆、山藥、芋頭，這些食物，將是你未來生活的主要食物。
6、 哈密瓜、香蕉、蘋果、木瓜、菠蘿、芒果、鱷梨、桃子、葡萄、獼猴桃，這些水果，將成為你一天中占1/3的主食。
7、 西蘭花、甘藍菜、蓮耦、西芹、胡蘿卜、白蘿卜、甜菜、萵苣、蘆薈、仙人掌將成為你一輩最愛吃的食物。
8、 核桃、板栗、花生、紅棗、榛子、葵花子、南瓜子將成為你的零食和調味食品
9、 紅豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆、小米、黑米、燕麥、苡仁將成為你另外的1/3主食來源之一。
10、 硫辛酸、葡萄籽、維生素E、蜂蜜、蜂膠、蜂皇漿、月見草油、北美升麻、肉毒堿、代謝酵素、消化酵素、Q10、銀杏、脂化維生素C、牛奶薊、NAC、IP6、膽堿與肌醇，甲殼素，MSM、DHEA、HGH、5-HTP，都是你需要記住的營養素清單，在你邁開年輕一生的旅程的時候，將扮演重要角色。
