? ? ? 一直以來都在健身房器械+有氧，但減肥一直沒有效果，昨天開始輕斷食。
? ? ? ? 早上喝了一杯水，感覺好飽，確實應了那句，其實你是缺水了，并不是餓。
? ? ? ? 上午10點吃了兩個香蕉，感覺很飽，吃第二個到一半時，就很撐了。
? ? ? ? 中午12:30開始吃飯，吃了一碗番茄雞蛋面。很美味的。
? ? ? ? 下午3:30有點餓，吃了半個饅頭+辣椒。
? ? ? ? 下午5:00到健身房。
? ? ? 15分鐘快走熱身。
? ? ? 1小時器械。
? ? ? 30分鐘拉伸。
? ? ? ? ? 一直沒吃，也不餓，減少了有氧，衣服也沒濕透，確實晚上9點也不餓，在網上看到一篇文章說，有氧做的多了會增加食欲。不知對不對。也主要是，今的單車教練，個人不太喜歡。所以沒做有氧。
