? ? ? ? 運動是最有效的減肥方法，大多數(shù)人也會覺得運動時流一身的汗很舒服，一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運動后的大汗淋漓，以為脂肪也隨之燃燒了。還記得那句“流汗是脂肪燃燒的眼淚”嗎? 這句曾經的健身雞湯，不知激勵了多少為了好身材而健身鍛煉的人。

? ? ? ? 把鍛煉后出汗多少作為運動效果的證明，看一身濕噠的衣服 ，總覺得那不僅是汗，是貨真價實的脂肪。

? ? ? ? 然而流汗和脂肪真的沒有什么大關系，流汗主要只是我們身體用來平衡體溫的一種手段。

? ? ? ? 如果出汗就表示在燃燒脂肪的話，那么你夏天不吹風扇不吹空調，那么你無時無刻都在燃燒脂肪了？這樣那么世界上也沒有那么多胖子了。根據(jù)科學研究顯示，燃燒脂肪與出汗多少沒有關系，而是跟運動的強度和運動時的心率有關。因此只有我們的運動強度達到一定的程度上時脂肪才會開始燃燒，最后通過汗液排出體外。

所以出汗并不是體現(xiàn)出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。

1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。

? ? ? ? ?然而每個人運動產熱和熱量發(fā)散的水平都是不同的。最明顯的一點就是越胖的人，越容易出汗。因為脂肪除了是個大的能量庫外，還是一個比羽絨服還保暖隔熱的東西，所以很多時候胖人運動，就等于隨身穿著一件脫不下來的羽絨服在運動，所以運動產生的那么多熱散不出去，只能拼命出汗來降溫了。尤其是夏天，誰穿著羽絨服運動都得脫水。

? ? ? ? 相 比之下，很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人，在運動中由于產生量不大、而且散熱快，所以幾乎不怎么出汗。如果朋友們可以看一次美國橄欖球隊的訓練前的熱身 就能很直觀的感受到，用來當“人墻”的大胖子總是稍微動動衣服就濕透了，而精壯的跑鋒和四分衛(wèi)身上還是相對干爽。當然，一旦訓練量大起來，誰都會一身濕透。

科學研究表明，只有15%的關系

? ? ? ? 新南威爾士的兩位科學家在世界五大醫(yī)學期刊之一的《英國醫(yī)學期刊》上發(fā)表的文章表明，人體脂肪的消耗產物，84%由呼吸排出，15%由汗液排出。所以與其說“流汗是脂肪燃燒的眼淚”，還不如說“呼吸是脂肪燃燒的哀嚎”。

運動后稱體重輕了

? ? ? ? 有人會說，自己在跑完步后稱體重發(fā)現(xiàn)自己變輕了，那么這減少的體重是不是就是跑步消耗掉的脂肪呢？在此，小編可以很負責的告訴你，不是！其實你減下去的大部分都是水分，只要你一補水就能輕松的漲回來。

出汗越多減肥效果并不一定越好

? ? ? ? 正常的出汗對于身體有好處對于減肥也有一定的幫助，因為出汗在調節(jié)體溫的同時也在排除身體里面的一些廢物，但是如果出汗太多的話，會導致失水狀態(tài)，體重雖然可以短時間變輕但是我們減肥應該是要減脂肪而非水分，只有每天進行適當?shù)倪\動，這樣才能成功瘦下來。

燃燒脂肪是什么樣的感覺

? ? ? ? 減肥最重要的事就是讓脂肪燃燒起來，只有這樣才能真正達到瘦身的效果。讓脂肪燃燒最好的方法就是運動，經過大量的運動之后我們身體會開始流汗，隨后脂肪就開始燃燒了。

1、體溫升高

? ? ? ? 脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高，當然這里指的體溫身高并不是說由于室外的氣溫以及穿衣的多少引起的，而是經過一系列運動之后由內而外的感覺體溫發(fā)生了變化。只有當體溫升高了之后脂肪的燃燒率才會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體溫升高，大多數(shù)是在燃燒脂肪。

2、肌肉感覺累

? ? ? ? 真正的減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因為肌肉的高強度訓練了開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉酸痛，而且還會感到非常累。但這種累并不會讓人覺得難受，只會讓人覺得渾身通暢。畢竟脂肪燃燒就意味著少了一部分的脂肪身體也就更加的輕松了。

? ? ? ? 當然減肥并不是你做一天兩天就可以看到效果的，需要我們的堅持不懈，只有體會到燃脂的樂趣，我們才會更加愿意去堅持，如果一點反饋都沒有的話那么運動起來就會非常的沒有意思。我們平時運動的時候就可以多注意這些方法，讓減肥變得快樂起來！