陳羲營養餐單7月21到31日

7：30：小米粥一碗，雞蛋2個，愛恩摩爾1支，核桃不變

10：00：全麥面包2片，三文魚50g，牛肉50g，核桃不變

12：30：通心面1碗，蝦100g，核桃不變

17：00：香蕉1條，蘋果半個，龍利魚50g，牛肉50g

21：00：桂格即食免煮30g，雞胸50g

蔬菜類：蔬菜沙拉，可加0卡路里的調味料

補水：每天6L

以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少鹽，避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物，嚴格按餐單執行！

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