生活中經常聽到這些議論：他是天才，有……基因；我不行，沒……天賦。最終結果天才真的變成了大師。你所認為的不行，成了普通人，這就是自證預言。但有一個人就偏不信，他就是安徳斯·艾利克森，他經過多年研究寫了本書叫做刻意練習，他認為天才、大師不是所謂的基因、天賦決定，都是經過后天無數次刻意練習獲得的，正好印證了愛迪生所說的一句話：天才就是1%的天分加上99%的汗水。99%的汗水就是我們要求的刻意練習。
什么是刻意練習？
在一個已經合理發展的行業或領域，找到一位在這個行業有一定水平的導師，他必須有可以傳授給別人的訓練方法，由他制定計劃，你要做到的就是制定目標、走出舒適區、按照導師指示去做并緊跟目標，適當調整；適時反饋，發現錯誤并做出相應調整；經過多次重復訓練產生心理表征，這樣既可以著眼全局、又可以專注具體，所謂既見樹木，又見森林。隨著時間的推移，這種刻意練習終究造就卓越表現甚至大師。
在工作、生活中如何運用？
首先心態最重要，我們要拒絕三種錯誤思想：第一，能力受基因特征的限制。要知道人人都有潛力，人人都可以通過刻意練習提高、精進。第二、足夠長時間地做某件事情，一定會更擅長。以完全相同的方式一而再再而三地重復做某件事情，并不能提高能力，反而會下滑。擁有30年駕齡的出租車司機，就能成為賽車手么？當然不能，30年以后的駕駛技術可能還沒有他剛開始的技術好呢。第三、要想提高，只需要努力。如果沒有正確的練習方法，即使你足夠努力，也無法讓你有更大進步。
其次尋找好的導師，開始專注和投入練習。如果沒有導師呢？自己設計練習方法；用“三個F”創建有效的心理表征，即：專注（focus）、反饋（feedback）、糾正（fix it）。訓練中出現瓶頸怎么辦？換一種方式嘗試直到發現弱點并攻克為止。
最后隨時保持動機，才不會三天打魚兩天曬網、最后半途而廢。很多人在新的一年剛開始時，都會給自己訂目標，過了一段時間，很難堅持下去，最后功虧一簣。
如何保持動機呢？
一、強化前進的理由。比如想象擁有某項技能，讓自己更自信、生活更好，把練習當成一種投資而不是代價；相信自己一定可以成功，這種信念的力量非常強大，可以戰勝你遇到的困難；讓你周圍的親朋好友鼓勵、支持你；加入一個共同目標的練習社群、互相學習、激勵、監督。
二、弱化停下腳步的理由。留出固定時間練習，不要被其他事情所干擾；走出舒適區并保持專注，就要保證充足的睡眠并保持健康。每次訓練時間限制在一小時以內，超過無法保持高度專注。
三、精心設置目標。將漫長的旅程分解成一系列可完成的目標，比如年、季度、月、周目標，并設置獎勵，每完成一個目標時，給自己一個小小的獎勵。這樣既可以看到自己的進步，又可以激勵自己。
人人都可以通過刻意練習成為天才、大師，不要再一味的迷信基因、天賦決定論。也許基因、天賦一開始在具有優勢，但隨著時間的推移，那種優勢變得越來越小，到最后，刻意練習的時間長短反而決定了最終的成就。為了重蹈自證預言的覆轍，我們應該意識到每個人都有自己的潛力，并努力想辦法去開發這些潛力！
